Sağlıklı dişler ve diş etleri için ne yapılmalı
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutmak için iyi ağız hijyeni gereklidir. Günde iki kez diş fırçalama ve düzenli diş muayenesi gibi alışkanlıkları içerir.
Ancak ağız sağlığı, çürükler ve diş eti hastalığından daha fazlasıdır. Araştırmalar, bir kişinin ağız sağlığı ile genel sağlığı arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Uzmanlar, ağız sağlığı sorunlarını küresel bir sağlık yükü olarak görüyor.
Tedavi edilmezse diş çürüğü veya diş eti problemleri ağrıya, özgüven problemlerine ve diş kaybına neden olabilir. Bu sorunlar, yetersiz beslenmeye, konuşma sorunlarına ve bir kişinin iş, okul veya kişisel yaşamında başka zorluklara yol açabilir.
İnsanlar hem evde hem de diş hekiminin muayenehanesinde uygun diş bakımı ile bu sorunları önleyebilir. Aşağıdakiler, dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutabilecek en iyi uygulamalardan bazılarıdır.
1. Düzenli olarak fırçalayın, ancak agresif değil
Çoğu insan günde iki kez dişlerini fırçalamanın plak ve bakterileri yok etmek ve dişleri temiz tutmak için en önemli uygulamalardan biri olduğunun farkındadır. Bununla birlikte, fırçalama ancak insanlar doğru tekniği kullanırsa etkili olabilir.
İnsanlar küçük dairesel hareketlerle fırçalamalı, her dişin önünü, arkasını ve üstünü fırçalamaya özen göstermelidir. Bu işlem 2 ile 3 dakika arasında sürer. İnsanlar ileri geri hareketleri görmekten kaçınmalıdır.
Çok sert fırçalamak veya sert kıllı bir diş fırçası kullanmak diş minesine ve diş etlerine zarar verebilir. Bunun etkileri arasında diş hassasiyeti, koruyucu diş minesine kalıcı hasar ve diş eti erozyonu sayılabilir.
Amerikan Dişhekimleri Birliği (ADA), yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanılmasını önermektedir. Ayrıca, hangisi önce gelirse, insanların 3 ayda bir veya uçları yıpranmış görünmeye başladığında diş fırçasını değiştirmeleri gerektiğini belirtiyorlar.
2. Florür kullanın
Florür, dünya toprağındaki flor adı verilen bir elementten gelir. Pek çok uzman, florürün çürükleri önlemeye yardımcı olduğuna ve diş macunu ve gargarada ortak bir bileşen olduğuna inanıyor.
Ancak bazı diş ürünleri florür içermez ve bazı kişiler hiç kullanmaz.
Kanıtlar, florür eksikliğinin, kişi başka türlü dişleriyle ilgilense bile diş çürümesine yol açabileceğini göstermektedir. Son zamanlarda yapılan bir inceleme, fırçalama ve diş ipi kullanmanın, bir kişinin florür kullanmıyorsa çürük oluşmasını engellemediğini buldu.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok topluluk, su kaynaklarına florür eklemiştir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ve ADA dahil olmak üzere çeşitli kuruluşlar bu uygulamayı önermektedir.
İnsanlar, yerel yönetimleriyle iletişime geçerek bölgelerindeki suyun florür içerip içermediğini öğrenebilirler. Ters ozmoz su filtreleri florürü giderir ve kuyu suyu kullanan kişilerin ne kadar mevcut olduğunu bulmak için bu sudaki florür seviyelerini kontrol etmesi gerekir. Birçok şişelenmiş su markası florür içermez.
3. Günde bir kez diş ipi kullanın
Diş ipi kullanmak, diş fırçasının ulaşamadığı dişlerin arasından plak ve bakterileri temizleyebilir. Ayrıca dişler arasında sıkışmış kalıntıları ve yiyecekleri çıkararak ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olabilir.
Diş ipinin faydalı olduğunu kanıtlayan uzun vadeli çalışmalar olmamasına rağmen, ADA bunu önermeye devam ediyor. CDC ayrıca insanların diş ipi kullanması gerektiğini belirtiyor.
Çoğu diş sağlığı uzmanı, dişin yan tarafını yukarı aşağı hareketlerle kucaklamadan önce ipi dişeti çizgisine kadar nazikçe itmenizi önerir. Ağrıya neden olabilecek ve plağı etkili bir şekilde çıkarmayacak olan diş ipini dişler arasında yukarı ve aşağı takmaktan kaçınmak önemlidir.
4. Düzenli olarak bir diş hekimine görünün
Uzmanlar, insanların kontrol için her 6 ayda bir diş hekimine gitmelerini tavsiye ediyor. Rutin bir diş muayenesi sırasında, bir hijyenist dişleri temizleyecek ve plağı ve sertleşmiş tartarı çıkaracaktır.
Diş hekimi, çürük, diş eti hastalığı, ağız kanseri ve diğer ağız sağlığı sorunlarının görsel belirtilerini kontrol edecektir. Bazen boşlukları kontrol etmek için diş röntgeni de kullanabilirler.
Yakın zamanda yapılan bir araştırmanın sonuçları, çocukların ve ergenlerin çürükleri önlemeye yardımcı olmak için her 6 ayda bir diş hekimine gitmeleri gerektiğini doğruladı. Bununla birlikte, her gün iyi diş hijyeni uygulayan ve ağız sağlığı sorunları riski düşük olan yetişkinler daha seyrek gidebilir.
Yakın tarihli bir incelemenin yazarları, diş muayenelerinin ideal sıklığını doğrulamak için daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtiyorlar.
İnsanlar ne sıklıkla bir kontrole ihtiyaç duyduklarını diş hekimleriyle konuşabilirler. Cevap, kişinin sağlık geçmişine, yaşına ve genel diş sağlığına bağlı olarak değişebilir. Ancak ağzında değişiklik fark eden herkes bir diş hekimine gitmelidir.
5. sigara içmeyin
Sigara içmek vücudun bağışıklık sistemine zarar verir ve bu da vücudun, ağızdakiler de dahil olmak üzere dokuları iyileştirmesini zorlaştırır. CDC, sigarayı diş eti hastalığı için bir risk faktörü olarak adlandırırken, ADA sigara içen kişilerin bir diş işleminden sonra yavaş iyileşme yaşayabileceği konusunda uyarıyor.
Sigara içmek ayrıca ağzın görünümünü etkileyerek dişlerin ve dilin sararmasına neden olur ve nefese kötü bir koku verebilir.
6. Gargara düşünün
Bazı araştırmalar, belirli ağız gargaralarının ağız sağlığına fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Örneğin, bir inceleme, antibakteriyel bir bileşen olan klorheksidin içeren gargaranın plak ve diş eti iltihabını kontrol etmeye yardımcı olduğunu buldu. Bir meta-analize göre, bazı uçucu yağlarla ağız gargaraları da etkilidir.
Kişiler, kişisel ihtiyaçları için en iyi gargara olan diş hekimlerine sormak isteyebilirler. Gargara, fırçalama ve diş ipi kullanmanın yerini tutamaz, ancak bu uygulamaları tamamlayabilir.
Ağız kokusuna ve diş problemlerine yardımcı olabilecek ağız gargaraları çevrimiçi olarak mevcuttur.
7. Şekerli yiyecekleri ve nişastaları sınırlayın
Şeker tüketmek çürüklere neden olabilir. Çalışmalar, şekerin olumsuz diş sağlığı sonuçlarında oynadığı önemli rolü vurgulamaya devam ediyor. Yaygın suçlular arasında şeker ve tatlılar bulunur, ancak birçok işlenmiş gıda ayrıca ilave şeker içerir.
Dünya Sağlık Örgütü, insanların şeker alımını günlük kalorilerinin yüzde 10'unun altında tutmasını tavsiye ediyor. Sistematik bir incelemenin yazarları, bunu yüzde 5'e düşürmenin çürük riskini ve diğer diş problemlerini daha da azaltacağı sonucuna vardı.
Uzmanlar ayrıca kraker, ekmek, cips ve makarna gibi nişastalı yiyeceklerin diş çürümesine neden olabileceğini belirtti. ADA, bu yiyeceklerin ağızda kaldığını ve asit üreten bakterilerin beslendiği basit şekerlere dönüştüğünü açıklıyor. Bu asit diş çürümesine neden olabilir.
Nişastalı yiyecekler yerine ADA, bol miktarda lif bakımından zengin meyve ve sebzelerin yanı sıra şeker eklenmemiş süt ürünlerini yemeyi tavsiye ediyor.
8. Şekerli içecekler yerine su için
Şekerle tatlandırılmış içecekler, ABD'de soda, meyve suyu veya diğer şekerli içecekleri yudumlamak daha yüksek çürük riskine yol açabilir.
ADA, gün boyunca su veya şekersiz çay içilmesini ve yemek saatlerinde ve küçük miktarlarda sadece şekerli tatlandırılmış içeceklerin içilmesini önermektedir.
Çocuklar için ipuçları
İnsanların bazen süt dişi dedikleri süt dişleri, kalıcı dişleri kadar önemlidir. Bebek dişleri bir çocuğun çiğnemesine ve konuşmasına yardımcı olur. Gelecekteki daimi dişler için yer tutuculardır.
Bir çocuk çürümek için bir bebek dişini kaybederse, bu ağızdaki boşluğu bozabilir ve yetişkin dişinin doğru şekilde gelişmesini zorlaştırabilir.
Bunu akılda tutarak, bebeklik döneminde çocuklar için iyi bir diş bakımı sunmak en iyisidir. Aşağıdaki uygulamalar, bir çocuğun dişlerini ve diş etlerini sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır:
- Bir bebeğin diş etlerini her gün dişleri çıkmadan önce ılık, ıslak bir bezle silin. Bunu yapmak, şekerleri diş etlerinden uzaklaştırır ve bebeğin dişlerini temizleme hissine alışmasına yardımcı olabilir.
- Bebekler ve küçük çocuklar biberonla veya damlatmaz kaplarla yatmamalıdır. Süt ve meyve suyu, uzun süre dişlerde kalırsa diş çürümesine neden olabilecek şekerler içerir.
- Bir bebek 1 yaşına yaklaştığında, onu damlatmaz bardağa alıştırmaya başlayın. İlk doğum günlerine kadar şişeleri kullanmayı bırakmayı hedefleyin.
- Yeni yürümeye başlayan çocukların öğün aralarında damlatmaz bardaklardan su yudumlamasına izin verin, ancak meyve suyunu veya sütü yalnızca yemek zamanlarında saklayın.
- Bir bebeğin dişleri olduğunda, yumuşak bir bebek diş fırçasıyla günde iki kez fırçalayın. Bir pirinç tanesinden büyük olmayan küçük miktarda florürlü diş macunu kullanın. 3 ila 6 yaş arası çocuklar bezelye büyüklüğünde diş macunu kullanabilir.
- Ebeveynler veya bakıcılar, yardım almadan tüm dişlerini iyice temizleyene kadar çocuğun dişlerini onlar için fırçalamalıdır. Diş macununu tükürdüklerinden emin olmak için onları izleyin.
- Diş macununu kullanmadığınız zamanlarda çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
- ADA, çocukların ilk dişlerinin ortaya çıkmasından itibaren 6 ay içinde veya hangisi önce gelirse 1 yaşında bir diş hekimine gitmelerini önermektedir.
- Ebeveynler ve bakıcılar, yemek kaplarını bir çocukla paylaşmamalı veya emzikleri ağızlarına koyarak temizlememelidir. Bu eylemlerin her ikisi de yetişkinin kaviteye neden olan bakterileri çocuğa geçirebilir.
Özet
Bebeklikten yetişkinliğe kadar iyi diş bakımı uygulamak, bir kişinin dişlerini ve diş etlerini sağlıklı tutmasına yardımcı olabilir. Günlük diş fırçalamak ve diş ipi kullanmak, sigara içmemek, sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli diş muayeneleri yaptırmak, insanların çürüklerden, diş eti hastalıklarından ve diğer diş sorunlarından kaçınmasına yardımcı olabilir. Ayrıca genel sağlıklarına da fayda sağlayabilir.
