Kifoz hakkında bilinmesi gerekenler
Kifoz, sırtın anormal bir şekilde yuvarlanmasıdır. Genellikle ergenlik döneminde veya genç yetişkinlikte gelişen nispeten yaygın bir durumdur.
Sırtın üst kısmında küçük bir kavis olması normaldir. Kifoz, vücutta rahatsızlığa ve kalıcı sorunlara neden olabilen aşırı bir omurga eğriliğidir. Kötü duruş, omurgada anormallikler veya yaşa bağlı güçsüzlük kifoza neden olabilir.
Bu makale kifozun semptomlarına, nedenlerine ve tedavilerine bakmaktadır. Ayrıca, durumu tedavi etmeye yardımcı olacak bazı egzersizlerin ana hatlarını çizer.
Semptomlar
Kifozun birincil semptomu, omurganın üst kısmındaki anormal bir eğridir. Omuzlar öne doğru yuvarlanmış olarak sırtın üst kısmının kambur görünmesine neden olur.
Hafif vakalarda, omurga eğrisi her zaman fark edilmez. Diğer durumlarda, bir kişi öne doğru eğiliyormuş gibi görünebilir.
Kifoz genellikle başka semptomlar olmadan ortaya çıkar. Bununla birlikte, diğer semptomlar şunları içerebilir:
- sırt ağrısı
- üst sırtta sertlik
- yuvarlatılmış bir arka
- sıkı hamstrings
Nedenleri
Omurga, birbiri üzerine yığılmış omur adı verilen kemiklerden oluşur. Bu yapı vücutta benzersizdir ve omurganın esnek olduğu kadar destekleyici olmasını da sağlar. Ayrıca, omurganın hasara karşı özellikle savunmasız olduğu anlamına gelir.
Kifoz, göğüs bölgesi olarak adlandırılan sırtın üst kısmındaki omurlar kama şeklini aldığında ortaya çıkar. Bu, omurganın normalden daha fazla öne eğilmesine neden olur.
Bu şunlardan dolayı olabilir:
- kötü duruş
- gelişim sorunları
- Yaşlılık
- anormal omur şekli
Kifoz kimlerde görülür?
Kifoz, genellikle ergenleri ve yetişkinleri etkileyen oldukça yaygın bir durumdur. Bazı kifoz türleri doğumdan itibaren ortaya çıkabilir, ancak bu nadirdir.
Kötü duruş, bazı kifoz türlerinin gelişmesi için bir risk faktörüdür. Bu, sık sık bilgisayarda çalışmak gibi uzun süre kötü bir duruş benimseyen kişilerde kifozun ortaya çıkma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Kifoz türleri
Aşağıdakiler dahil çeşitli kifoz türleri vardır:
- Postüral kifoz. Bu en yaygın kifoz şeklidir. Genellikle ergenlerde, omurga ve çevresindeki kaslar anormal şekilde geliştiğinde ortaya çıkar. Bu, kötü duruşun bir sonucu olabilir.
- Scheuermann kifozu. Bu aynı zamanda ergenlik döneminde de gelişme eğilimindedir, ancak postural kifozdan daha şiddetli hale gelebilir. Doktorlar bu kifoza neyin sebep olduğunu bilmiyorlar.
- Doğuştan kifoz. Bu, omurga rahimde düzgün bir şekilde gelişmediğinde ortaya çıkar ve doğumda kifoza neden olur. Yaşla birlikte hızla kötüleşebilir.
Komplikasyonlar
Daha ağır vakalarda kifoz komplikasyonları ortaya çıkabilir. Bunlar şunları içerir:
- arkada geri dönüşü olmayan bir önsezi
- kalıcı sırt ağrısı
- kollarda ve bacaklarda güçsüzlük veya uyuşma
- nefes almada zorluk
- mesane kontrolünün kaybı
Tedaviler
Tedavi, eğriliğin kötüleşmesini önlemeye ve mümkünse normal postürü geri getirmeye odaklanacaktır.
Kifoz tedavisi, eğrinin tipine ve ciddiyetine bağlıdır. Bir doktor, en iyi tedaviyi belirlemek için kişinin kifozunun türünü ve ciddiyetini belirlemek için fiziksel muayeneler yapacak ve taramalara bakacaktır.
Cerrahi olmayan tedavi
Doktorlar, Scheuermann kifozu için bir destek önerebilir.İmaj kredisi: Dr. Weiß, 2010
Tedavi genellikle sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için fizik tedaviyi içerir. Bu, omurga üzerindeki baskıyı azaltacak, duruşun iyileştirilmesine ve rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olacaktır.
Doktorlar genellikle postüral ve Scheuermann kifozu olan kişilerin cerrahi olmayan tedavi biçimleri almasını önermektedir.
Bazı Scheuermann kifozu vakalarında, bir doktor omurga korsesi önerebilir. Korse, omurganın doğru duruşa ulaşmasını destekleyecektir. Korseler yalnızca omurga büyümeye devam ediyorsa kullanışlıdır.
Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), kifoz ile ilgili herhangi bir rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Cerrahi tedavi
Konjenital kifozu olan veya şiddetli postüral formları olan veya Scheuermann kifozu olan ve tedaviye yanıt vermeyen kişiler ameliyattan fayda görebilir.
Ameliyat türü kişiden kişiye değişir. Kifoz için yaygın bir ameliyat türü, spinal füzyondur. Bu, tek bir kemik parçası oluşturmak için birkaç omurun birlikte kaynaklanmasını içerir.
Şiddetli kifoz için diğer cerrahi prosedürler, omurgaya çubuklar, metal vidalar ve plakalar yerleştirmeyi içerir. Bu, omurganın stabilize edilmesine ve kemik grefti füzyon oranının artmasına yardımcı olur. Bu, üst omurgadaki eğriliği ve doğru duruşu azaltabilir.
Kifoz için egzersizler
Bir fizyoterapist, sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için egzersizler ve uzanmalar önerebilir, örneğin:
Diz ruloları
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklar yere düz bir şekilde oturacak şekilde yere yatın.
- Sırtınız gerginleşene kadar dizlerinizi yavaşça yana doğru hareket ettirin.
- Her iki tarafta da en az beş kez tekrarlayın.
Pelvik eğilme
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklar yere düz bir şekilde oturacak şekilde yere yatın.
- Kalçayı ve sırtın üst kısmını yerde düz tutarak arkayı yavaşça kavisleyin.
- Tamamen düz bir konuma dönmeden önce kemeri birkaç saniye tutun.
- En az beş kez tekrarlayın.
Dizler göğsüne
- Önceki iki egzersizle aynı pozisyonda uzanarak, bir dizinizi göğsünüze doğru kaldırın.
- Ellerinizi dizinizin etrafından sıkın ve dizinizi nazikçe göğsünüze yaklaştırın.
- Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından bırakın.
- Her bacak için en az beş kez tekrarlayın.
Teşhis
Bir doktor, fiziksel bir muayene yaparak ve bir kişinin tıbbi geçmişini değerlendirerek kifozu teşhis edecektir.
Doktor, durumun dengesini ve hareket açıklığını nasıl etkilediğini değerlendirmek için bir kişiden birkaç egzersiz veya uzanma yapmasını isteyebilir.
Diğer bir yaygın test, bir doktor omurgayı incelerken düz bir yüzeye uzanmayı içerir. Omurga düzleşirse, bu onun esnek olduğunu ve nedeninin muhtemelen kötü duruş olduğunu gösterir. Omurga kavisli kalırsa, muhtemelen başka bir kifoz şekli olabilir.
Doktor, omurların yapısına bakmak için röntgen çekebilir. Daha ağır vakalarda, kan testi veya akciğer fonksiyon testi gibi başka testler isteyebilirler.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Omurganın belirgin şekilde kavisli olduğu durumlarda, bir doktora gitmek önemlidir. Bununla birlikte, tüm kifoz vakalarının görünür semptomları yoktur. Bu gibi durumlarda şunlara dikkat edin:
- kalıcı sırt ağrısı
- arkada sertlik
- hamstringlerde gerginlik
- ateş belirtileri
- nefes almada zorluk
Önleme
İnsanlar bazen iyi duruş ve sırt sağlığını koruyarak kifoz vakalarını önleyebilirler. Kifozu önlemek için ipuçları şunları içerir:
- düzenli egzersiz yapmak
- sarkmaktan kaçınmak
- masa veya bilgisayar kullanırken ortopedik ekipman kullanmak
- Ağırlığı arkaya eşit bir şekilde yayan iyi tasarlanmış sırt çantaları kullanarak
Özet
Kifoz, anormal derecede kavisli bir omurga nedeniyle sırtın üst kısmının kamburlaştığı yerdir.
Farklı nedenleri olan birkaç kifoz türü vardır. Yaygın ve önlenebilir bir neden kötü duruştur.
Doktorlar genellikle kifozu cerrahi olmayan seçeneklerin bir kombinasyonu yoluyla etkili bir şekilde tedavi edebilirler. Sırt ve karnı güçlendirmek için özel egzersizler, rahatsızlığı azaltmaya ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Daha ağır vakalarda, doktor, kişinin duruşunu düzeltmek için ameliyat önerebilir. Tedavi edilmezse kifoz omurgada ve vücudun diğer bölgelerinde ciddi hasara neden olabilir.
Kifozu önlemenin en iyi yöntemleri, iyi bir duruş sergilemektir.
