İnsülin ve kilo alımı hakkında bilinmesi gerekenler

Diyabet için yaygın bir tedavi olan insülin tedavisi, insanların kilo almasına neden olabilir. İnsülin alan kişiler, belirli diyet ve yaşam tarzı stratejileri ile kilolarını yönetebilirler.

İnsülin, kandaki glikoz seviyelerini düzenleyen bir hormondur. Bunun bir diğer adı kan şekeridir. Hormon, vücut hücrelerinin glikozu emmesine yardımcı olarak çalışır.

İnsülin, hücreler çok fazla glikoz emdiğinde ve vücut bunu yağa çevirdiğinde kilo alımına neden olur.

Bu yazıda, bu etkiye bakıyoruz ve diyabet ile kilo arasındaki ilişkiyi araştırıyoruz. Ayrıca insüline bağlı kilo alımını önlemek için ipuçları da veriyoruz.

İnsülin ve kilo arasındaki bağlantı

İnsülin tedavisi, bir kişinin kilo almasına neden olabilir.

İnsülin, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde ve besin enerjisinin yağa dönüştürülmesinde rol oynar. Aynı zamanda yağların ve proteinlerin parçalanmasına da yardımcı olur.

Sindirim sırasında insülin, glikozu emmesi için kas, yağ ve karaciğer hücrelerini uyarır. Hücreler ya bu glikozu enerji için kullanır ya da uzun süreli depolama için yağa dönüştürür.

Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori yemek, aşırı glikoz seviyelerine yol açacaktır. Hücreler kandaki glikozu çıkarmazsa vücut onu dokularda yağ olarak depolar.

Bir kişi diyabet tedavisi olarak insülin aldığında, vücutları gıdalardan çok fazla glikoz emebilir ve bu da kilo alımına neden olabilir.

Tedavi edilmeyen diyabet kilo kaybına neden olabilir çünkü vücut yiyecekleri doğru şekilde enerjiye dönüştürmez. İnsülin almak bu sorunu çözer. Bu nedenle insanlar insülin almaya başladıklarında kilo aldıklarını fark edebilirler.

Diyabet ve kilo alımı

Kilo alımı, diyabet ve diğer insülinle ilgili tıbbi durumların yaygın bir semptomudur.

Diyabet hastası olmayan insanlarla karşılaştırıldığında, tip 1 diyabetli genç yetişkinlerin aşırı vücut ağırlığı veya obezite geliştirme riski daha yüksektir.

2003 Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tahminlerine göre, tip 2 diyabetli kişilerin yüzde 90'ı ya fazla kilolu ya da obeziteye sahip.

Diyabet hastaları, insülin tedavisinin bir yan etkisi olarak kilo alabilirler. İnsülin yardımı, glikoz seviyelerini düzenlemesine rağmen, vücutta yağ depolanmasını da teşvik eder.

Fazla vücut ağırlığını azaltmak, insanların diyabet semptomlarını yönetmesine ve hatta prediyabet ve insülin direncini tersine çevirmesine yardımcı olabilir.

İnsülinle kilo almayı önlemek için ipuçları

Glikoz seviyelerini yönetmek için insülin alan kişiler kilo alabilir. Bununla birlikte, uzun vadeli komplikasyonlara neden olabileceğinden, insanlar insülin almayı bırakmamalı veya dozları atlamamalıdır.

İnsüline bağlı kilo alımını önlemenin etkili yolları şunları içerir:

Kalori takibi

Diyabet hastaları genellikle karbonhidrat alımını yönetmeye odaklanır. Bununla birlikte, genel kalori tüketimini izlemek de aynı derecede önemlidir.

Çok fazla kalori yemek, aşırı kan şekeri seviyelerine ve yağ depolamasının artmasına neden olabilir. Bu, özellikle insülin alırken doğru olabilir.

Porsiyonları önceden ölçmek ve bir yiyecek günlüğü tutmak, bir kişinin vücudunun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori yemesini engelleyebilir. Zamanla, insanlar hangi porsiyon boyutlarının kendileri için en iyi olduğunu ve artık yiyecek alımlarını ölçüp takip etmelerine gerek kalmadığını öğrenirler.

Düzenli egzersiz yapmak

Düzenli egzersiz vücudu sağlıklı ve güçlü tutar. Aynı zamanda kalori yakmaya yardımcı olur, kan şekeri seviyelerini düzenler ve yağ kaybını destekler.

Dünya Sağlık Örgütü, 18 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedeflemelerini önermektedir.

Yakın zamanda yapılan bir incelemeden elde edilen bulgular, yapılandırılmış egzersiz programlarının insülin direnci ve tip 2 diyabeti olan kişiler için önemli faydalar sağlayabileceğini düşündürmektedir.

Bir sağlık ekibi ile çalışmak

Sağlık hizmeti sağlayıcıları, sağlıklı vücut ağırlığını korumak için mücadele eden insanlarla değerli kaynakları paylaşabilir.

Amerikan Diyabet Derneği'nin 2019 kılavuzları, "Diyabetli bireyler için herkese uyan tek bir beslenme düzeni yoktur ve yemek planlaması kişiselleştirilmelidir" diyor.

Kayıtlı diyetisyenler (RD'ler), mevcut sağlık durumlarına ve hedeflerine göre insanlara hangi yiyecekleri yemeleri ve kaçınmaları gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunabilir. RD'ler kişiselleştirilmiş yemek planları bile geliştirebilir.

Sağlık hizmeti sağlayıcıları, insanlara diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalık gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltırken sağlıklarını iyileştirme yolları da önerebilir.

İnsanların glikoz ve insülin seviyelerinin yanı sıra lipid profillerini de test edebilirler. Bu testler insanlara genel sağlık durumları hakkında fikir verebilir. İnsanlar bu bilgileri sağlık hedeflerine ulaşma yolunda kaydettikleri ilerlemeyi izlemek için kullanabilir.

Yenecek yiyecekler

Dengeli, sağlıklı beslenme kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.

Bazı yiyecekler kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. Besleyici yiyeceklerin dengeli olduğu bir yemek planı geliştirmek yardımcı olabilir. Mümkünse bunun hakkında bir beslenme uzmanıyla konuşun.

Yüksek kaliteli, işlenmemiş yiyecekler daha az ilave şeker ve yağ içerir. Bu yiyecekler tokluk hissini artırır ve aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olur.

Yenecek yiyecekler şunları içerir veya içerir:

• tam tahıllar
• sebzeler
• meyveler
• yoğurt
• avokado, kuruyemiş ve bitki bazlı yağlar gibi sağlıklı yağlar

Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir veya içerir:

• Rafine edilmiş karbonhidratlar
• paketlenmiş veya işlenmiş gıdalar
• ilave şeker
• Trans yağ

Özet

İnsülin vücutta birkaç temel rol oynar. Kan şekeri seviyelerini düzenler, yağ depolamayı destekler ve hatta yağların ve proteinin parçalanmasına yardımcı olur.

Bununla birlikte, insülin direnci nedeniyle veya diyabet ilacı almaktan kaynaklanan aşırı insülin kilo alımına neden olabilir.

İnsanlar, insüline bağlı kilo alımını önlemek için diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini kullanabilir. Düzenli egzersiz yapmak ve meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi işlenmemiş yiyecekler yemek aşırı yağ depolamasını önlemeye yardımcı olabilir.

Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaptıktan sonra sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya çalışan herkes için bir sağlık uzmanına danışmak iyi bir fikir olabilir. Kilo vermeye veya korumaya çalışan insanlar için değerli rehberlik sunabilirler.