MCL gözyaşları hakkında bilinmesi gerekenler
Dizdeki medial kollateral bağın yırtılması dizde ağrıya, şişmeye ve stabilite eksikliğine neden olabilir. Tedavi genellikle buz, dizlik ve fizik tedaviyle yapılır. Nadir durumlarda ameliyat gerekli olabilir.
Medial kollateral bağ (MCL), uyluk ve alt bacaktaki kemikleri birbirine bağlar. MCL dizin iç kısmı boyunca ilerlerken, yanal kollateral bağ (LCL) dizin dış kısmı boyunca ilerler. Diğerleriyle birlikte bu iki bağ, dizinin yerinde kalmasına yardımcı olur.
Ligamentler güçlü bağ dokusundan oluşur. Burkulma, ciddi bir yaralanmadan sonra gevşeyebilen bağın gerilmesine neden olur. Yırtık, bağları ikiye bölen daha ciddi bir yaralanmadır. Birisi MCL'yi yırttığında, dizini güvenli bir şekilde yerinde tutmayabilir.
MCL yaralanmaları genellikle temas sporları sırasında meydana gelir. Bir çarpışma sırasında dizin dışına doğrudan temas, dizinizi yana doğru itebilir. Bu, MCL üzerinde yırtılabilecek çok fazla baskı oluşturur. Koşarken ve dönerken kası kasılmak, bağa burkulma veya yırtılma için yeterli baskı uygulayabilir.
Semptomlar
Bir MCL yırtığı, diz içinde ağrıya neden olur. MCL'nin yırtılması, bağın burkulmasına neden olan daha şiddetli ağrıya neden olabilir. Kişi yaralanma anında bir patlama sesi fark edebilir. Bu, MCL'nin yırtılma sesidir.
Bir kişinin bölgede hemen olmayabilecek şişlik fark etmesi muhtemeldir. Yaralanmayı takip eden günlerde şişlik diz ekleminin diğer bölgelerine yayılabilir.
Diz sertleşebilir ve kişi bacağını düzeltmekte veya dizini bükmekte güçlük çekebilir. Ayrıca, dizlerini bükmelerini gerektirdiği için merdivenleri çıkmayı veya bir sandalyede oturmayı zorlayıcı bulabilirler.
Yırtık bir MCL, diz stabilitesini etkileyebilir. Kişi dizlerinin çökeceğini veya diz kapağının gevşek olduğunu hissedebilir.
MCL ile aynı anda diğer bağlara zarar vermek mümkündür. Dizine darbe şiddetliyse, şunlara zarar verebilir:
- diz dışındaki LCL
- diz önündeki uyluk ve alt bacaktaki kemikleri birbirine bağlayan ön çapraz bağ (ACL)
Bu, dizin bu kısımlarında ağrıya neden olur. Bir kişi birden fazla bağa zarar verirse, bir yaralanmanın iyileşmesi daha uzun sürebilir.
Teşhis
Bir doktor genellikle yaralanmaya neden olan faaliyeti sorar; örneğin, bir temas sporu sırasında başka bir oyuncuyla çarpışma. Herhangi bir semptom hakkında soru sormaları muhtemeldir.
Bir doktor, dizin fiziksel muayenesinden sonra bir MCL yırtığını teşhis edebilmelidir. Bir doktor bir dizini diğeriyle karşılaştırabilir, yaralı dize yakından bakabilir ve herhangi bir şişlik ve hassasiyetin yerini nazikçe hissedebilir.
Bir doktor, teşhisi doğrulamak için daha fazla görüntüleme testi yapabilir. Bir MRI taraması, vücuttaki yumuşak dokuların bir resmini verir ve MCL'de bir yırtık gösterebilir. Bir doktor dizde veya çevresinde kırık bir kemik olduğundan şüphelenirse, röntgen daha fazla bilgi sağlayabilir.
Tedavi
Yaralanma üzerine buz koymak şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Yaralı dizinizin yan tarafına 15 ila 20 dakika boyunca biraz buz tutun ve tedaviler arasında 1 saatlik bir aralık bırakarak gerektiği kadar tekrarlayın. Dizinizi bir sandalyede veya taburede kaldırmak rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Daha fazla yaralanmayı önlemek ve iyileşme süresini hızlandırmak için iyileşirken MCL'yi koruyun. Bir dizlik, diz ekleminin herhangi bir yana doğru hareketini önlemeye ve MCL'yi gerginlik ve basınçtan korumaya yardımcı olabilir.
Bir MCL yırtığı şiddetliyse, bir doktor, diz eklemine ağırlık vermekten kaçınmak için bir kişinin koltuk değneği kullanmasını önerebilir.
Bir MCL yırtığından sonra diz dinlendirmek iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. İnsanlar, yaralanma tamamen iyileşene kadar MCL'yi çok fazla zorlayan temas sporlarından ve hareketlerden kaçınmalıdır. Bu, daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda ameliyat gerekli olabilir. Bir MCL yırtığının yeri, iyileşme olasılığının düşük olduğu anlamına geliyorsa veya bir kişi birden fazla bağ yırttıysa, doktor ameliyat önerebilir. Cerrahi, bağın uçlarının yeniden bağlanmasını veya gerekirse kemiğe yeniden bağlanmasını içerir.
Fizik tedavi, bir kişinin dizindeki normal hareketini yeniden kazanmasına yardımcı olabilir. Bir fizyoterapist tarafından önerilen hafif egzersizler yapmak, iyileşmeyi destekleyecek diz çevresindeki kasları güçlendirmeye de yardımcı olabilir.
Egzersizler
Fiziksel bir terapist, bir MCL yırtılmasından sonra iyileşmeye yardımcı olmak için egzersizlerin güçlendirilmesi konusunda tavsiyede bulunabilecektir. Bazı olası egzersizler şunları içerebilir:
1. Diz arkası kıvrımı
- Karın kaslarını çalıştırarak dik durun.
- Tek ayak üzerinde durun ve diğer dizinizi topuğu kalçaya doğru çekerek yavaşça bükün.
- Vücudun diğer tarafında tekrar etmeden önce 30 saniye bekleyin.
- Bir kişi gerekirse destek için bir sandalyeye veya masaya tutunabilir.
2. Duvar sürgüsü
- Düz bir şekilde ayakta durun, her iki ayağınız da düz olacak şekilde sırtınızı sıkıca duvara yaslayın.
- Çömelme pozisyonuna gelene kadar sırtı duvara yaslayarak yavaşça aşağı kaydırın.
- 30 saniye bekleyin.
- Ayağa kalkmak için ayaklardan yukarı doğru itin, sırtınızı duvara yaslayın.
- 10 ila 15 kez tekrarlayın.
3. Sandalye çömelmesi
- Tek ayak üzerinde durarak yavaşça çömelip sandalyeye oturun.
- Ayakta durma pozisyonuna dönün, yine tek ayak üzerinde durun.
- Belinizi bükün ve ayakta dururken vücudu düz bir çizgide tutun.
- Bir kişinin tamamen sandalyeye oturması için toparlanması gerekebilir.
Kurtarma
İyileşme her insan için farklıdır ve MCL yırtığının ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olacaktır. Amerikan Fizik Tedavi Derneği'ne (APTA) göre, MCL'deki küçük bir yaralanmanın iyileşmesi 2 hafta sürebilir. Daha şiddetli bir yırtık 2 ay veya daha uzun sürebilir.
İyileşme genellikle aksamadan yürüyebilmek veya dizi ağrısız olarak tamamen hareket ettirebilmek anlamına gelir. Daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için düzenli hareket ve normal egzersiz seviyelerine yavaşça ulaşın.
Bir doktor veya fizyoterapist, olağan aktivitelere ne zaman dönüleceği konusunda tavsiyede bulunabilecektir. Bir MCL yırtılmasının ardından eklemi ve bağları desteklemek için bir dizlik takmayı önerebilirler.
Önleme
MCL yaralanmalarının çoğu temas sporları sırasında meydana gelir. Bu tür bir yaralanma, bir kazadan sonra, dizinizi doğal olmayan bir şekilde bükerken veya döndürürken veya kayak gibi, dizleri zorlayan bir aktivite sırasında da meydana gelebilir.
Bu durumlardan kaçınmak her zaman mümkün değildir, ancak dizlerin etrafındaki kasları ısıtmak ve güçlü tutmak, MCL yırtılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Kaslar ve bağlar güçlü ve esnekse, yırtılmak yerine gerilmeleri daha olası olabilir.
Spor sırasında tam oturan ayakkabılar giymek ve uygun koruma, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. APTA, yetenek sınırları dahilinde kalmak ve kar küreme pozisyonu sırasında dengeyi korumak dahil olmak üzere kayak sırasında diz yaralanmalarının nasıl en aza indirileceğine dair ipuçları sunar.
Yorgun olmak veya mevcut bir yaralanmayla egzersiz yapmak kaza riskini artırabilir. Düz olmayan yüzeylerde koşmak dizin düşme veya bükülme riskini artırabilir.
Bir MCL yırtılmasından sonra, iyileşmek için yeterince zaman ayırmak başka bir yaralanmayı önleyebilir. Temas sporları yapan insanlar için, egzersiz yapmak ve yıl boyunca güçlü kalmak, yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.
Özet
Bir MCL yırtığı iyileşmeyi destekledikten sonra buza ve dizine anında müdahale etmek. Fiziksel aktiviteye çok erken dönmek, daha fazla hasar riskini artırabilir.
Bir kişi dizini bir destekle desteklemek veya güçlendirme egzersizleri yapmak için tavsiye alabilir. Tedavi ile ciddi bir MCL hasarı bile birkaç ay içinde iyileşmelidir.
