Gece terlemeleri hakkında bilinmesi gerekenler
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bir kişi gece terlemesi olduğunda, oda serin olsa bile sırılsıklam pijamalar ve çarşaflarla uyanabilirler.
Doktorların "uyku hiperhidrozu" olarak adlandırdığı gece terlemesinin çeşitli nedenleri vardır. Sorun genellikle ciddi değildir, ancak bazen bir kişinin tıbbi bakıma ihtiyacı olduğunu gösterir.
Terleme, vücudun doğal soğutma sistemidir ve aşırı ısınmayı önlemenin bir yoludur. Beyindeki hipotalamus adı verilen bir bölge vücut ısısını düzenler. Vücudu doğru sıcaklıkta tutmak için 2 milyondan fazla ter bezi ile çalışır.
Ter bezleri deriden su ve diğer maddeleri salgılar. Su buharlaştıkça ısı enerjisi açığa çıkarır. Bu terleme vücudu nasıl soğutur.
Bu makalede, gece terlemelerinin yaygın nedenlerini ve bunların nasıl tedavi edileceğini veya yönetileceğini açıklıyoruz.
Nedenleri
Örneğin sıcak günler ve egzersizler, vücudu ısıtır ve soğumanın bir yolu olarak terlemeyi tetikler.
Terleme ayrıca uyku sırasında ve diğer durumlarda ortaya çıkar. Şunlara bir yanıt olabilir:
- Bazı maddeler: Alkol tüketmek veya bazı ilaçlar veya ilaçlar almak gece terlemelerine neden olabilir.
- Enfeksiyonlar: Tüberküloz, grip ve ateşi içeren diğer hastalıklar gece terlemelerine neden olabilir.
- Hipoglisemi: Bu, düşük kan şekerinin başka bir adıdır.
- Hormon dengesizlikleri: Bunlar menopoz, diyabet, tiroid sorunları, ergenlik ve hamilelik nedeniyle ortaya çıkabilir.
- Gastroözofageal reflü hastalığı: Bu tipik olarak mide ekşimesine neden olsa da, gece terlemeleri ortak bir özelliktir.
- Tıkayıcı uyku apnesi: Bu, uyku sırasında nefes almayı kısıtlar ve tedavi edilmemiş uyku apnesi olan bir kişinin, durumu olmayan birine göre gece terlemesi olasılığı üç kat daha fazladır.
- Stres ve anksiyete: Bunlar, özellikle gece terörü veya panik bozukluğu yaşayan kişilerde, gündüz ve gece ek terlemeye neden olabilir.
- Otoimmün hastalık: Bazı örnekler romatoid artrit ve dev hücreli arteriti içerir.
- Hormon seviyelerini etkileyen cerrahi: Genellikle gece terlemesine neden olan bir ameliyat, kadın üreme organlarının çıkarılmasıdır.
- Kardiyovasküler hastalıklar: Bazı örnekler aort diseksiyonu ve gece anjinadır.
- Nörolojik bozukluklar: Örneğin felç ve otonom nöropati gece terlemelerine neden olabilir.
- Kanser: Gece terlemeleri ayrıca kanserin, özellikle lenfoma veya löseminin erken bir göstergesi olabilir, ancak diğer başlangıç semptomları daha belirgin olabilir.
2017 araştırmasına göre trans bireyler genellikle uyumakta güçlük çekiyor. Bunun bir nedeni, hormon tedavisinin bir sonucu olarak gece terlemeleri olabilir.
Menopoza giren bir kişide, doktorlar gece terlemesini vazomotor semptom olarak kabul eder çünkü bu sorun kan akışını etkiler. Ayrıca araştırmalar, gece terlemeleri ile orta yaştaki koroner kalp hastalığı riski arasında bir bağlantıya işaret ediyor.
Başka bir araştırmaya göre obezite, menopoz sırasında gece terlemelerini de kötüleştirebilir.
İlaçlar
Gece terlemeleri, aşağıdakiler dahil bazı ilaçların yan etkisi olabilir:
- antidepresanlar
- diğer akıl sağlığı sorunları için ilaçlar
- hormon tedavileri
- diyabet ilaçları
- aspirin ve asetaminofen gibi ateşi düşürmek için bazı ilaçlar
- steroidler
Bu sorundan bir ilacın sorumlu olup olmadığını merak eden herkes ilacın ambalajını kontrol etmeli veya bir eczacıya veya başka bir sağlık kuruluşuna sormalıdır.
Hiperhidroz, gece terlemeleri ve anksiyete
Bazı insanlar gece ve gündüz aşırı terler. Buna hiperhidroz denir ve Birleşik Devletler nüfusunun neredeyse% 3'ünü etkilediği görülmektedir.
Bazı araştırmalar aşırı terleme ve sosyal anksiyete bozukluğu arasında bir bağlantıya işaret etti ve bazı uzmanlar merkezi sinir sistemiyle ilgili bir sorunun her iki sorunun da altında yatabileceğine inanıyor.
Hiperhidrozlu pek çok kişi utançtan doktorlara söylemekten kaçınır, ancak tedaviler ve yönetim stratejileri yardımcı olabilir.
Gece terlemeleri nasıl durdurulur
Gece terlemelerine doğru yaklaşım, altta yatan nedene bağlıdır. Sorunu tedavi etmek, hormon düzensizliklerini düzeltmeyi veya ilaç dozajlarını ayarlamayı içerebilir.
Diğer bazı durumlarda, doktor aşağıdakiler gibi yönetim stratejileri önerebilir:
- serin bir uyku ortamı yaratmak
- doğal kumaşlardan yapılmış hafif, nefes alabilen, pijama ve çarşaflar kullanarak
- klima veya vantilatör ile uyumak
- dehidrasyonu önlemek için bol su içmek
- yatmadan önce ve gece teriyle uyandıktan sonra gevşeme teknikleri veya nefes egzersizleri uygulamak
- Yatmadan önce koltuk altı, eller, ayaklar, saç çizgisi, sırt, göğüs veya kasık gibi alanlarda klinik kuvvetli antiperspirant kullanmak
- alkol, kafein ve baharatlı yiyeceklerin alımını sınırlamak
- yatmadan 2-3 saat önce yemek yememek
- düzenli egzersiz yapmak, ancak yatma saatine çok yakın değil
- sağlıklı kiloyu korumak
- Yağ ve şeker oranı düşük, sağlıklı bir diyete sahip olmak
- altta yatan sağlık sorunları için tedavi almak
Pamuk çarşaflar çevrimiçi olarak satın alınabilir - çeşitli antiperspiranlar da vardır.
Ayrıca antikolinerjik ajanlar olarak adlandırılan ilaçlar terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir, ancak kişi bunları yalnızca doktor tavsiye ederse almalıdır.
Kadınlarda gece terlemesine ne sebep olur?
Daha önceki bir bölümde listelenen nedenlerin tümü kadınlarda gece terlemelerine neden olabilir. Sorun genellikle aşağıdaki gibi hormonların değiştiği zamanlarda ortaya çıkar:
- genellikle gece terlemelerine ve sıcak basmalarına neden olan menopoz
- gebelik
- doğumdan hemen sonra, bu durumda doktor "doğum sonrası gece terlemeleri" nden bahsedebilir
Aşağıdaki durumlarda bir doktorla gece terlemesi yapmak özellikle iyi bir fikirdir:
- şiddetli
- frekanstaki değişiklikler
- uykuyu ve yaşam kalitesini etkiler
- yönetim stratejileriyle yeterince ele alınmıyor
Erkeklerde gece terlemesine ne sebep olur?
Daha önceki bir bölümde listelenen nedenler erkekleri de etkileyebilir.
Ek olarak, daha eski araştırmalar, erkeklerin, testosteron seviyelerinin orta yaş civarında düştüğü bir tür menopoz yaşadıklarını ileri sürüyor.
Aşırı terleme, düşük testosteron seviyeleri veya hipogonadizmin bir özelliğidir.45 yaş ve üstü erkeklerin yaklaşık% 39'u testosteronda bu düşüşü yaşayabilir. Bunun sonucunda gece terlemeleri de yaşayabilirler. Ancak, bu fikri destekleyecek çok az kanıt var gibi görünüyor.
Bir doktor hormon tedavisi önerebilir veya terlemenin nedenini belirlemek için testler yapabilir.
Paket servisi
Gece terlemeleri birçok insanı etkiler. Bazen endişelenmenize gerek kalmaz, ancak uykuyu bölebilir ve bu nedenle yaşam kalitesini düşürebilirler. Ayrıca bazı durumlarda gece terlemeleri, dikkat gerektiren bir sağlık sorununun işaretidir.
Hafif doğal kumaşlardan yapılmış nevresim ve pijamalarla serin bir odada uyumak işe yarayabilir. Aksi takdirde, doktor ilaçları içerebilecek başka yaklaşımlar önerebilir.
Terleme bir ilacın yan etkisiyse, doktor ilacı veya dozu değiştirebilir.
Terleme şiddetli, endişe verici veya başka semptomlarla birlikte görülüyorsa tıbbi yardım alın.
