Ölüm korkusu hakkında bilinmesi gerekenler

Tanatofobi, kişinin kendi ölümünden veya ölme sürecinden korkmasıyla karakterize edilen bir anksiyete türüdür. Genellikle ölüm kaygısı olarak adlandırılır.

Ölüm kaygısı, ayrı bir bozukluk olarak tanımlanmaz, ancak diğer depresyon veya anksiyete bozukluklarıyla bağlantılı olabilir. Bunlar şunları içerir:

• travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB
• panik bozukluklar ve panik ataklar
• önceden hipokondriyazis olarak adlandırılan hastalık anksiyete bozuklukları

Tanatofobi, genel bir ölü veya ölmekte olan şeylerden veya ölümle ilişkili şeylerden korkan nekrofobiden farklıdır.

Bu yazıda, bu korkunun semptomlarını, nedenlerini ve tedavilerini keşfetmek için tanatofobi veya ölüm kaygısına yakından bakacağız.

Tanatofobi nedir?

Bu konuları ilgilendiren durumlardan kaçınırlarsa, birinin ölüm veya ölme fobisi olabilir.

Yunan dilinde 'Thanatos"Ölüme atıfta bulunur ve"phobos'Korku demektir. Böylece, thanatophobia, ölüm korkusu olarak tercüme edilir.

Ölümle ilgili biraz endişe duymak, insanlık durumunun tamamen normal bir parçasıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar için kendi ölümlerini veya ölme sürecini düşünmek, yoğun endişe ve korkuya neden olabilir.

Kişi ölümün kaçınılmaz olduğunu düşündüğünde aşırı endişe ve korku hissedebilir. Ayrıca deneyimleyebilirler:

• ayrılık korkusu
• bir kayıpla başa çıkma korkusu
• sevdiklerini geride bırakma konusunda endişelenmek

Bu tür korkular devam ettiğinde ve günlük yaşama ve aktivitelere müdahale ettiğinde, buna tanatofobi denir.

En uç haliyle, bu duygular, insanların günlük faaliyetlerini yürütmelerini ve hatta evlerini terk etmelerini engelleyebilir. Korkuları, kontaminasyon veya tehlikeli nesneler veya insanlar gibi ölümle sonuçlanabilecek şeylere odaklanır.

Belirtiler ve tanı

Doktorlar, thanatophobia'yı ayrı bir durum olarak sınıflandırmazlar, ancak belirli bir fobi olarak sınıflandırılabilir.

Göre Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5), fobi, belirli bir nesne veya durumla ilgili bir anksiyete bozukluğudur.

Korku şu durumlarda ölüm korkusu bir fobi olarak kabul edilir:

• neredeyse her insan ölmeyi düşündüğünde ortaya çıkar
• 6 aydan fazla devam ediyor
• günlük hayatın veya ilişkilerin önüne geçer

Bir kişinin ölme fobisine sahip olabileceğinin temel belirtileri şunlardır:

• ölmeyi veya ölme sürecini düşünürken ani korku veya endişe
• baş dönmesine, sıcak basmalarına, terlemeye ve artmış veya düzensiz kalp atış hızına neden olabilen panik ataklar
• ölüm veya ölmeyi düşünmenin gerekli olabileceği durumlardan kaçınma
• ölümü veya ölmeyi düşünürken hasta hissetmek veya mide ağrıları almak
• genel depresyon veya anksiyete duyguları

Fobiler, kişinin kendini yalnız hissetmesine ve uzun süre arkadaşlarıyla ve ailesiyle temastan kaçınmasına neden olabilir.

Semptomlar bir bireyin yaşamı boyunca gelip geçebilir. Hafif ölüm kaygısı olan bir kişi, kendisinin veya bir aile üyesinin ciddi şekilde hasta olması gibi, ölümünü veya sevdiği birinin ölümünü düşündüğünde artan anksiyete yaşayabilir.

Ölüm kaygısı başka bir anksiyete veya depresif durumla bağlantılıysa, kişi ayrıca altta yatan koşullarla ilgili belirli semptomlar yaşayabilir.

Tanatofobinin nedenleri ve türleri

Tanatofobi genel bir ölüm korkusu olarak tanımlanırken, bu kaygının birçok türü ve nedeni vardır ve bir bireyin neye odaklandığının ayrıntıları değişebilir.

Fobiler genellikle bir kişinin geçmişindeki belirli bir olay tarafından tetiklenir, ancak kişi bunun ne olduğunu her zaman hatırlamaz. Tanatofobi için özel tetikleyiciler, neredeyse ölmek veya sevilen birinin ölümüyle ilgili erken dönem travmatik bir olayı içerebilir.

Şiddetli bir hastalığı olan bir kişi, ölüm konusunda endişeli olduğu için tanatofobi yaşayabilir, ancak kişinin bu kaygıyı yaşaması için hasta olması gerekli değildir. Bunun yerine, genellikle psikolojik sıkıntı ile ilgilidir.

Ölüm kaygısı deneyimi, bireysel faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilir. Bunlar şunları içerir:

• Yaş. 2017'de yapılan bir araştırma, yaşlı yetişkinlerin ölüm sürecinden korktuğunu, gençlerin ise daha çok ölümün kendisinden korktuğunu gösteriyor.
• Seks. 2012'de yapılan bir araştırmaya göre, kadınların sevdiklerinin ölümünden ve ölümlerinin sonuçlarından korkma olasılığı erkeklerden daha fazlaydı.

Tıp uzmanları, ölümle ilgili kaygıyı, depresif bozukluklar, TSSB ve anksiyete bozuklukları da dahil olmak üzere bir dizi akıl sağlığı sorunuyla ilişkilendirir.

Tanatofobi şunlarla bağlantılı olabilir:

Spesifik fobiler

Ölüm kaygısı, bir dizi özel fobiyle ilişkilidir. Fobilerin en yaygın nesneleri, yılanlar, örümcekler, uçaklar ve yükseklikler dahil olmak üzere zarar veya ölüme neden olabilecek şeylerdir.

Panik bozuklukları

Ölüm korkusu, panik bozuklukları gibi birçok anksiyete bozukluğunda rol oynar. Bir panik atak sırasında, insanlar kontrol kaybına uğrayabilir ve ölme veya yaklaşan kıyamet korkusu yaşayabilir.

Hastalık anksiyete bozuklukları

Ölüm kaygısı, daha önce hipokondriyazis olarak bilinen hastalık anksiyetesi bozukluklarıyla bağlantılı olabilir. Burada bir kişi hastalanmakla ilgili yoğun bir korkuya sahiptir ve sağlığı konusunda aşırı derecede endişe duymaktadır.

Tanatofobinin üstesinden gelmek

Konuşma terapileri, tanatofobiyi yönetirken yardımcı olabilir.

Sosyal destek ağları, bir kişiyi ölüm kaygısına karşı korumaya yardımcı olabilir. Bazı insanlar dini inançlar yoluyla ölümle yüzleşebilir, ancak bunlar diğerlerinde ölüm korkusunu devam ettirebilir.

Kendine saygısı yüksek, sağlığı iyi olan ve tatmin edici bir yaşam sürdüklerine dair inancı olanların ölüm korkusu diğerlerine göre daha az olasıdır.

Bir doktor, thanatofobisi olan bir kişinin anksiyete bozukluğu, fobi veya korkusunun altında yatan belirli bir neden için tedavi görmesini önerebilir.

Tedavi, bir tür davranış veya konuşma terapisini içerir. Bu terapi, bireye korkularına yeniden odaklanmayı ve endişeleri hakkında konuşarak onlarla çalışmayı öğretmeye çalışır.

Ölüm kaygısı için tedavi seçenekleri şunları içerir:

Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

Bilişsel davranışçı terapi veya BDT, bir kişinin davranış kalıplarını yeni davranışlar ve düşünme biçimleri oluşturabilecekleri şekilde nazikçe değiştirerek çalışır.

Bir doktor, bir kişinin kaygı duygularının üstesinden gelmek için pratik çözümler bulmasına yardımcı olacaktır. Ölüm hakkında konuşurken veya düşünürken sakin olmalarına ve korkmamalarına izin veren stratejiler geliştirmek için çalışabilirler.

Psikoterapi

Psikoterapiler veya konuşma terapileri, bir psikolog veya psikoterapistle endişeler ve korkular yoluyla konuşmayı içerir. Bu profesyoneller, birinin korkusunun nedenini bulmasına yardımcı olacak ve gün içinde ortaya çıkan endişelerle başa çıkmak için stratejiler geliştirecek.

Bazen sadece kaygı hakkında konuşmak bile bir kişinin korkusunu daha kontrol altında hissetmesine yardımcı olabilir.

Maruz kalma tedavisi

Maruz kalma terapisi, bir kişinin korkularıyla yüzleşmesine yardımcı olarak çalışır. Ölümle ilgili hislerini gömmek ya da endişelerini kabul etmemek yerine korkularına maruz kalmaları için teşvik edilirler.

Bir terapist, güvenli bir ortamda, anksiyete tepkisi azalıncaya ve kişi düşünceleriyle, nesneleriyle veya duygularıyla korkusuzca yüzleşene kadar, bir kişiyi korkusuna çok kademeli olarak maruz bırakarak maruz kalma terapisi yürütecektir.

İlaç tedavisi

Doktorlar, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) veya TSSB gibi belirli bir akıl sağlığı sorunu olan bir kişiyi teşhis ederse, anti-anksiyete ilaçları yazabilirler. Bu, beta blokerleri veya antidepresan ilaçları içerebilir.

İnsanlar psikoterapilerin yanında ilaç kullandıklarında, genellikle en etkilidirler.

Kısa vadede panik ve stres duygularını dindirerek ilaç tedavisi faydalı olabilirken, bu tür ilaçların uzun süreli kullanımı ideal çözüm olmayabilir. Bunun yerine, terapide korkularla uğraşmanın uzun vadeli rahatlama sağlaması daha olasıdır.

Rahatlama teknikleri

Öz bakım uygulamak, bir kişinin endişeleriyle daha iyi başa çıkabilmesini sağlamak da dahil olmak üzere genel zihinsel sağlığı iyileştirmek için güçlü olabilir. Alkol ve kafeinden uzak durmak, iyi bir gece uykusu çekmek ve besleyici bir diyet yemek, özbakım yapmanın bazı yollarıdır.

Bir kişi anksiyete yaşadığında, belirli rahatlama teknikleri zihnini temizlemeye ve korkularını azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• derin nefes egzersizleri yapmak
• Duvardaki karoları saymak gibi odadaki belirli nesnelere odaklanmak

meditasyon veya olumlu görüntülere odaklanma

Görünüm

Sevdiklerinizin geleceği ve geleceği ile ilgili endişelerinizin olması doğal olsa da, ölümle ilgili endişe 6 aydan fazla sürerse veya günlük hayatı aksatıyorsa, birinin bir doktorla konuşması faydalı olabilir.

Bir kişinin ölüm korkusunun üstesinden gelmesinin birçok yolu vardır ve bir akıl sağlığı uzmanı bu süreçte rehberlik ve güvence sunabilir.

İspanyolca makaleyi okuyun.