Bacaklarım ve ayaklarım neden uyuşuyor?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bir kişi, sinirlere çok fazla baskı uygulayan veya kan akışını azaltan bir pozisyonda oturması nedeniyle bacaklarında ve ayaklarında uyuşma hissedebilir. Bununla birlikte, uzun süreli veya açıklanamayan uyuşukluk, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir.

Bacaklarda ve ayaklarda uzun süreli uyuşma veya karıncalanma hissi multipl skleroz (MS), diyabet, periferik arter hastalığı veya fibromiyalji gibi durumlara bağlı olabilir. Bu his tüm bacakta, diz altında veya ayağın farklı bölgelerinde hissedilebilir.

Bu yazıda, bir kişinin bacaklarında ve ayaklarında uyuşukluk hissetmesinin bazı nedenlerinin yanı sıra semptomlar ve tedavilere bakıyoruz.

Bacaklarda ve ayaklarda uyuşma nedenleri

Uzun süre bacak bacak üstüne atmak bacaklarda ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir.

Çoğu zaman, bir kişinin bacakları duruşları nedeniyle geçici olarak uyuşur. Bununla birlikte, ayaklarda ve bacaklarda kronik veya uzun süreli uyuşukluk neredeyse her zaman altta yatan bir tıbbi durumun işaretidir.

Ayak ve bacak uyuşması ile ilişkili durumlar şunları içerir:

Duruş

Bacaklarda ve ayaklarda geçici uyuşukluğun en yaygın nedeni sinirlere baskı uygulayan veya alt ekstremitelerde kan akışını azaltan postüral alışkanlıklardır. Pek çok insan bacağının “uykuya daldığını” ve tıbbi terimin geçici (geçici) parestezi olduğunu söylüyor.

Ayakların ve bacakların uykuya dalmasına neden olabilecek alışkanlıklar şunları içerir:

• bacakları çok uzun süre çaprazlamak
• uzun süre oturmak veya diz çökmek
• ayaklar üzerinde oturmak
• çok sıkı pantolon, çorap veya ayakkabı giymek

Yaralanma

Gövde, omurga, kalçalar, bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda meydana gelen yaralanmalar sinirlere baskı uygulayabilir ve ayakların ve bacakların uyuşmasına neden olabilir.

Şeker hastalığı

Diyabetli bazı kişiler, diyabetik nöropati adı verilen bir tür sinir hasarı geliştirir. Diyabetik nöropati ayaklarda ve şiddetliyse bacaklarda uyuşma, karıncalanma ve ağrıya neden olabilir.

Bel sorunları ve siyatik

Beldeki omurga disklerinin bozulması veya fıtıklaşması gibi sorunlar bacaklara giden sinirlerin sıkışmasına neden olarak uyuşukluğa veya duyusal bozukluklara yol açabilir.

Siyatik, belden bacaklara kadar uzanan siyatik sinirin tahrişinin adıdır. Bu sinir tahriş olur veya sıkışırsa, kişi bacaklarında veya ayaklarında uyuşma veya karıncalanma hissedebilir.

Tarsal tünel sendromu

Tarsal tünel sendromu, bacağın arkasında ve ayak bileğinin iç kısmında ve ayağın içine doğru uzanan bir sinir sıkıştırıldığında, sıkıldığında veya hasar gördüğünde ortaya çıkar.

Tarsal tünel, ayak bileğinin iç tarafındaki dar bir boşluktur. Tarsal tünel sendromu olan kişiler ayak bileklerinde, topuklarında ve ayaklarında uyuşma, yanma, karıncalanma ve ağrı hissetme eğilimindedir.

Periferik arter hastalığı

Periferik arter hastalığı (PAD), bacaklarda, kollarda ve midede periferik kan arterlerinin daralmasına, pompalayabilecekleri kan miktarını ve kan akışını azaltmasına neden olur. Bacaklar, PAD'den etkilenen vücudun en yaygın kısımlarından biridir.

PAD'li çoğu insan yürürken veya yukarı çıkarken bacaklarında ve kalçalarında ağrı ve kramp yaşar. PAD'li bazı kişiler de bacaklarda uyuşma ve güçsüzlük yaşarlar.

PAD semptomları tipik olarak birkaç dakika dinlendikten sonra kaybolur.

Tümörler veya diğer anormal büyümeler

Tümörler, kistler, apseler ve iyi huylu (kanserli olmayan) büyümeler beyne, omuriliğe veya bacakların ve ayakların herhangi bir kısmına baskı uygulayabilir. Bu basınç, bacaklara ve ayaklara kan akışını kısıtlayarak uyuşmaya neden olabilir.

Alkol kullanımı

Alkoldeki toksinler, özellikle ayaklarda uyuşma ile ilişkili sinir hasarına neden olabilir.

Kronik veya aşırı alkol tüketimi de uyuşmaya neden olan sinir hasarına yol açabilir. Bu tür sinir hasarı, aşırı alkol alımının neden olduğu B-1 (tiamin), B-9 (folat) ve B-12 gibi azalmış B vitamini seviyelerine bağlıdır.

Fibromiyalji

Fibromiyalji, yaygın vücut ağrısı, ağrı ve hassasiyete neden olan kronik veya uzun süreli bir durumdur. Fibromiyaljili bazı kişiler de ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma yaşarlar.

Fibromiyaljili çoğu insan, aşağıdakiler dahil çeşitli semptomlar yaşar:

• özellikle sabahları veya uyuduktan sonra belirgin bir sebep olmadan sertlik ve ağrı
• kronik yorgunluk
• Hafıza sorunları ve net düşünme zorluğu, bazen fibro-sis denir
• huzursuz bacak sendromu

Fibromiyaljili hemen hemen herkes, bir seferde en az 3 ay boyunca vücudunun birden fazla yerinde semptomlar yaşar. Bacaklarda ve ayaklarda uyuşukluğa başka herhangi bir semptom eşlik etmiyorsa veya uzun süreli değilse, fibromiyaljiden kaynaklanma olasılığı düşüktür.

Multipl Skleroz

Multipl skleroz (MS) olan kişiler, vücutlarının küçük bir bölgesinde veya tüm uzuvlarında uyuşmaya neden olabilen duyusal sinir hasarı yaşarlar. MS ile ilişkili uyuşukluk genellikle sadece kısa bir süre sürmesine rağmen, etkisiz hale gelmek için yeterince uzun sürebilir.

Stoklar ve mini vuruşlar

Vuruşlar veya mini vuruşlar, beynin sinir sinyallerini yorumlama ve işleme şeklini etkileyebilecek beyin hasarına neden olabilir. İnme veya mini inme bazen vücudun bazı kısımlarında geçici veya uzun süreli uyuşukluğa neden olabilir.

Semptomlar

Bacaklarda ve ayaklarda uyuşmaya karıncalanma veya kaşıntı hissi eşlik edebilir.

Uyuşukluk, geçici ve kronik uyuşma ile ilişkili birçok semptomdan sadece biridir.

Bacaklarında ve ayaklarında uyuşma olan birçok kişi, aynı anda veya aralıklarla aşağıdakiler gibi ek semptomlar yaşar:

• karıncalanma
• yanan
• gıdıklama
• kaşıntı
• cilt altında sürünen bir his

Tedavi

Uyuşmuş bacaklar ve ayaklar için uygun tedavi tamamen nedene bağlıdır.

İlaç tedavisi

Bacaklarda ve ayaklarda uzun süreli uyuşukluk için tıbbi seçenekler şunları içerir:

• Antidepresanlar. Duloksetin ve milnasipran gibi bazı antidepresanlar, fibromiyaljinin tedavisi için onaylanmıştır.
• Kortikosteroidler. Bazı kortikosteroidler, MS gibi durumlarla ilişkili kronik inflamasyonu ve uyuşmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Gabapentin ve pregabalin. Sinir sinyalini bloke eden veya değiştiren ilaçlar, fibromiyalji, MS ve diyabetik nöropati gibi durumlarla ilişkili uyuşmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Evde yapılan ilaçlar

Bacaklarda ve ayaklarda rahatsız edici uyuşmayı gidermeye yardımcı olabilecek ev ilaçları şunları içerir:

• Dinlenme. Sinir basıncı gibi bacak ve ayak uyuşmasına neden olan durumların çoğu dinlenme ile düzelir.
• Buz. Buz, sinirlere baskı uygulayabilen şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç kez 15 dakika boyunca bacakları ve ayakları uyuşturmak için soğuk kompresler veya sarılı buz torbaları uygulayın.
• Sıcaklık. Isı bazen sinirlere baskı uygulayıp uyuşukluğa neden olabilecek sert, ağrılı veya gergin kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, iltihabı kötüleştirebileceği ve ağrıya ve uyuşmaya neden olabileceği için bacakları ve ayakları aşırı ısıtmaktan kaçının.
• Masaj. Uyuşmuş bacaklara ve ayaklara masaj yapmak kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur ve semptomları azaltabilir.
• Egzersiz yapmak. Uygun egzersiz eksikliği, kalbi ve kan damarlarını zayıflatarak alt uzuvlara kan pompalama yeteneklerini azaltabilir. Yoga, Pilates ve tai chi gibi aktiviteler kan akışını hızlandırabilir ve kronik iltihap veya ağrıyı azaltabilir.
• Destekleyici cihazlar. Diş telleri ve özel olarak tasarlanmış ayakkabılar, yaralanma, tarsal tünel sendromu veya düz ayaklar gibi durumların neden olduğu sinir basıncını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Epsom tuzu banyoları. Epsom tuzları, kan akışını ve dolaşımı artırdığı bilinen bir bileşik olan magnezyum içerir. Epsom tuzları çevrimiçi olarak satın alınabilir.
• Zihinsel teknikler ve stres azaltma. MS ve fibromiyalji gibi kronik uyuşukluğa neden olan rahatsızlıkları olan kişiler, uyuşma dönemlerinin genellikle kısa sürdüğü ve kendiliğinden geçtiği gerçeğine odaklanmaya çalışmalıdır. Stres ayrıca merkezi sinir sistemi bozukluklarının semptomlarını daha da kötüleştirme eğilimindedir.
• Uyku. Bacak ve ayaklarda uyuşma ile ilişkili kronik durumların çoğunun, uygun uyku eksikliği ile kötüleştiği bilinmektedir.
• Sağlıklı, dengeli bir diyet. Yetersiz beslenme, özellikle B vitamini eksiklikleri, uyuşukluğa yol açan sinir hasarına neden olabilir. Yeterli miktarda vitamin ve diğer besinleri almak, uyuşukluğa neden olabilecek kronik iltihaplanma ve ağrıyı da azaltabilir.
• Alkol azaltma veya kaçınma. Alkol, sinir hasarına ve uyuşmaya neden olabilecek toksinler içerir. Alkol ayrıca genellikle kronik ağrı semptomlarını ve enflamatuar durumları daha da kötüleştirir ve hatta semptomların alevlenmesine neden olabilir.

Alternatif terapiler

Masaj terapisi, uyuşmaya neden olabilecek durumların semptomlarını azaltabilir.

Bazı alternatif tedavilerin bacaklarda ve ayaklarda uyuşmaya neden olduğu bilinen durumların semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Terapiler şunları içerir:

• masaj
• Refleksoloji
• akupunktur
• biofeedback
• hidroterapi
• farkındalık meditasyonu
• rehberli görüntüler
• B vitamini takviyesi (özellikle B-3, B-6 ve B-12)

Ne zaman bir doktora görünmeli

Bir doktorla bacaklarda ve ayaklarda uyuşukluk hakkında konuşun:

• dar giyim ve ayakkabı gibi duruş alışkanlıkları veya yaşam tarzı faktörleriyle ilgili değildir
• uzun süreler sürer
• başka herhangi bir kronik semptom eşlik ediyor
• bacakların ve ayakların renginde, şeklinde veya sıcaklığındaki kalıcı veya uzun vadeli değişiklikler eşlik eder

Görünüm

Bacaklarda ve ayaklarda uyuşma yaygın bir rahatsızlıktır, ancak kronikleştiğinde altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir.

Açıklanamayan, kalıcı, sık, ağrılı, sakat bırakan veya diğer kronik semptomların eşlik ettiği uyuşukluk yaşayan herkes, teşhis için bir doktora görünmeli ve tedavi seçeneklerini tartışmalıdır.

İspanyolca makaleyi okuyun.