19 haftalık hamileliğiniz
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Hafta 19, çocuğunuzun tekme atmaya veya dürtmeye başlayabileceği hafta olabilir. Muz büyüklüğünde olabilirler.
Bu MNT Bilgi Merkezi makale, hamileliğinizin her haftasında neler bekleyebileceğiniz konusunda size yardımcı olan bir dizinin parçasıdır. Vücudunuza ne olduğunu, fetüsün nasıl büyüdüğünü ve hamileliğin bu aşamasında hangi adımları atmanız gerektiğini açıklığa kavuşturacaktır.
Aşağıdaki bağlantıları izleyerek haftalık olarak vücudunuza ve fetüsünüze ne olduğunu öğrenin:
- İlk üç aylık dönem: Gübreleme, implantasyon, 5. hafta, 6. hafta, 7. hafta, 8. hafta, 9. hafta, 10. hafta, 11. hafta, 12. hafta.
- İkinci üç aylık dönem: 13. Hafta, 14. Hafta, 15. Hafta, 16. Hafta, 17. Hafta, 18. Hafta.
Semptomlar
Fetüsünüz şimdi bir muz büyüklüğünde olacak.
Yuvarlak bağlarınızda, özellikle rahminizin yanlarında ve pelvisinizin altında ağrı hissedebilirsiniz. Bu ağrı bazen kasık bölgesinde hissedilebilir. Genellikle pozisyon değişiklikleri ile ortaya çıkar.
Bunun nedeni, kalçaları doğuma hazırlamak için artan gevşeme hormonu seviyeleridir. Bu hormon, ağırlığı daha etkili bir şekilde desteklemek için rahim çevresindeki bağları kalınlaştırır ve gerer. Bu semptomlar, her hissedildiğinde birkaç saniyeden daha uzun süre devam ederse, plasentanın kesilmesi veya erken doğum gibi başka, daha ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilirler.
Bu ağrılar devam ederse doktorunuzla konuşun.
Bu aşamada pelvik kuşak ağrısı (PGP) adı verilen bir durum da ortaya çıkabilir. Bu, hamilelik sırasında pelvik eklemlerde sertliğe, dengesizliğe ve ağrıya neden olur. Durum hamile olan 5 kadından 1'ini etkiler ve ağrı bazen o kadar şiddetli olabilir ki uykuyu ve günlük işlevi kesintiye uğratır.
Bu semptomları doktorunuzla tartışın. Tedavi için sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilirler.
Bebek gelişimi
Bebeğiniz artık bir muz büyüklüğünde, yaklaşık inç uzunluğunda ve 7 ons ağırlığında.
Gebeliğin 19. haftasında, fetüsün kafasında kıllanma olabilir. Fetüsün böbrekleri artık idrar yapıyor olacak.
Dişi bir fetüsün artık yumurtalıklarında altı milyon yumurta vardır.
Çocuğunuz rahim dışından gelen seslere daha duyarlı hale geliyor. Daha doğmadan önce sesinizin nasıl duyulduğunu anlamalarına yardımcı olmak için çocuğunuzla okumaya, şarkı söylemeye veya konuşmaya başlayabilirsiniz.
Yapılacak şeyler
İlk üç aylık döneminizde yapılmadıysa, 15 ila 20. haftalar arasında genetik tarama önerilebilir. Seçenekler basit kan çalışmasını veya daha invaziv amniyosentez seçeneğini içerebilir. Bu, amniyotik sıvıyı örneklemek ve kromozomal anormallikleri test etmek için bir iğnenin kullanıldığı bir teşhis prosedürüdür.
Bu testler, Down Sendromu ve trizomi 13 ve 18 gibi kromozom problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Varsa hangi testi yaptırmak istediğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Yuvarlak bağ ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için kendinizi uzun, yatıştırıcı ılık banyolara veya bir annelik destek kemeri satın almaya ihtiyaç duyarken bulabilirsiniz.
Çeşitli doğum destek kemerleri arasından seçim yapmak için burayı tıklayın. Lütfen bu bağlantının sizi harici bir siteye götüreceğini unutmayın.
Yaşam Tarzı: Diyet
Daha önceki haftalarda olduğu gibi, çok geçmeden, hamilelik sırasında ve hatta doğumdan sonra yapılması gereken birçok yaşam tarzı değişikliği olduğunu göreceksiniz.
Hamilelik sırasında sağlığı korumanın en iyi yollarından biri iyi beslenmektir.
Dengeli beslenme
Hamilelik sırasında besleyici yoğun, dengeli bir diyet tükettiğinizden emin olmanız önemlidir. Bu, fetüsünüzün büyümesine ve hamileliğinizi desteklemek için gerekli enerji seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir.
Hamilelik öncesine göre daha sık açlık hissi yaşadığınızı fark edebilirsiniz, ancak "iki kişilik yemeye" gerek yoktur. Fetüsünüz beslenmeyi plasenta ve rahimden alır.
En sevdiğiniz yemekleri kaçırmadan her hafta boyunca dengeli bir besin dengesi elde edebilirsiniz. Genel olarak, ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlerinizde günde yaklaşık 300 ila 400 ekstra kalori tüketmelisiniz.
Meyve ve sebzelerin hamilelik diyetinin temel taşını oluşturması gerekir. Taze, meyve suyu sıkılmış, konserve veya dondurulmuş olsun, her gün beş porsiyon yemek, sindirime yardımcı olan ve kabızlığı önleyen vitamin ve lif seviyelerini tamamlamanıza yardımcı olabilir.
Karbonhidratlar ve nişastalı yiyecekler, hamilelik sırasında yediklerinizin üçte birinden biraz fazlasını oluşturmalıdır.
Bunlar şunları içerir:
- patates
- ekmek
- kahvaltılık gevrekler
- yulaf
- patatesler
- mısır unu
- erişte
Kepekli makarna, esmer pirinç veya fırında patates gibi kepekli veya yüksek lifli seçenekleri kabukları üzerindeyken yemek daha iyidir.
Hamilelik sırasında her gün protein tüketmek oldukça önemlidir. Bunlar, aşağıdakiler dahil çeşitli yiyeceklerden gelebilir:
- et
- kümes hayvanları
- Fasulyeler
- balık
- Fındık
- pişmiş yumurta
Hamilelik sırasında balık yemek güvenli ve haftada iki porsiyon balık tavsiye edilirken, aynı zamanda alımınızı haftada 8 ila 12 ons (oz.) Balık ve kabuklu deniz ürünleri ile sınırlamanız önerilir. Köpekbalığı, kılıç balığı veya marlin gibi yüksek düzeyde cıva içeren balıklardan kaçının.
Süt ürünlerindeki kalsiyum fetüsün iskeletini güçlendirmeye yardımcı olabileceğinden, süt, peynir ve yoğurt gibi yeterince süt ürünü tükettiğinizden emin olun. Az yağlı süt ürünlerini seçmek daha iyidir. Alternatif olarak, diyet veya etik nedenlerle süt ürünlerini tüketmiyorsanız, kalsiyum takviyeli alternatifleri tercih edin.
Öğünler arasında acıkırsanız, aşağıdakiler gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar seçin:
- yağsız et, rendelenmiş peynir ve salata ile küçük sandviçler veya pide ekmeği
- havuç, kereviz veya salatalık
- meyveli yoğurt, özellikle az yağlı, az şekerli veya sade türler
- humuslu pide ekmeği
- hazırlanmış kayısı, incir veya kuru erik
- hafif çorbalar
- tost üzerinde pişmiş fasulye
- malt somun veya meyveli çay keki
Vücut ağırlığınızı düşük tutmak istiyorsanız, tatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir. Bunları tamamen kesmeniz gerekmese de, daha az miktarlarda daha az yiyin.
Yemek hazırlama
Gebelikte fetüsü korumak için gıda güvenliği ve enfeksiyon riskini azaltmak hayati önem taşır.
Toprak kalıntıları toksoplazmoza neden olabilecek zararlı patojenler içerdiğinden, meyveler ve sebzeler gibi öğütülmüş tüm yiyecekleri yıkayın. Hem sizi hem de bebeği gıda zehirlenmesine karşı korumaya yardımcı olmak için çiğ yiyecekler hazırladıktan sonra tüm yüzeyleri ve kapları temizlediğinizden emin olun.
Aynı nedenlerden ötürü, çiğ yiyecekleri yenmeye hazır yiyeceklerden uzak tutun ve çiğ ete değen kapları diğer yiyeceklere değen bıçak ve doğrama tahtalarından uzak tutun.
Hazır yemekleri, özellikle kümes hayvanları içerenleri baştan sona ısıttığınızdan emin olun. Etin tamamen piştiğinden emin olun ve yemeklere katı yağ veya sıvı yağ eklemekten kaçının.
Hamileliğinizle ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza danışın.
Vajinal kanama veya doku geçişi, vajinal sıvı sızması, bayılma veya baş dönmesi hissi, düşük tansiyon, rektal basınç, omuz ağrısı ve şiddetli pelvik ağrı veya kramp gibi ektopik gebelik veya düşük belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzu arayın.
MNT hamileliğiniz boyunca sizin için burada.
