Burkulma ve incinmeler, vücudun farklı bölümlerini etkileyen yaygın yaralanmalardır. Bağlar veya tendonlar hasar gördüğünde ortaya çıkarlar. Bu makalede, her tür yaralanmanın semptomlarının yanı sıra bunları evde nasıl tedavi edeceğinizi ve uzun süreli hasarı nasıl önleyeceğinizi öğrenin. Ayrıca ne zaman doktora görüneceğimizi de tartışıyoruz.
Yumuşak doku yaralanması ilk yardım gerektirebilir. Bir tedavi yöntemi dinlenme, buz, kompresyon ve yükseklik anlamına gelen RICE olarak bilinir. Doğru yapılırsa, yaralanmanın daha da kötüleşmesini önleyebilir ve iyileşmeyi destekleyebilir. Yöntemi ayrıntılı olarak açıklıyoruz. Burada RICE'ın ne zaman, nasıl ve neden etkili bir tedavi olduğunu öğrenin.
Birisi parmağını bir şeyin altına veya iki nesnenin arasına sıkıştırdığında buna parçalanmış parmak denir. Kırılmadan farklı olsa da, parçalanmış bir parmak çok ağrılı olabilir ve iyileşmesi biraz zaman alacaktır. Burada, zonklayan ağrıyı hafifletmenin bazı yollarına ve hızlı bir iyileşme için ne yapılacağına bakıyoruz.
-treatment-and-recovery.jpg)
Patellar tendinit, diz kapağını kaval kemiğine bağlayan tendonda küçük yırtıklar içerir. Atlayan sporcularda yaygın olan bu yaralanma hakkında daha fazla bilgi edinin.
İki yeni fare çalışması, egzersizin sirkadiyen ritim nedeniyle akşamları metabolizmayı sabah olduğundan farklı şekilde etkileyebileceğini öne sürüyor.
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, 'yaş, cinsiyet veya başlangıç zindelik düzeyinden bağımsız olarak' herhangi bir türdeki artan fiziksel aktivitenin genel ölüm riskini azalttığı sonucuna varmıştır.
Belirli egzersizler yapmak ve doğru yiyecekleri yemek, bir kişinin zamanla kas yapmasına yardımcı olabilir. Kas büyümesini teşvik edebilecek egzersiz ve diyet türleri hakkında bilgi edinin.
Bir dönem boyunca egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirebilir, ağrıyı azaltabilir ve genel sağlık yararları sağlayabilir. Bir dönem boyunca egzersiz yapma hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
BMJ'nin bu yılki Noel özelinde, araştırmacılar çok eski bir soruyu ele alıyor: Doktorlarımızın hevesli golfçüler olduğu doğru mu?
Çekilmiş bir baldır kası, yaralanmanın boyutuna bağlı olarak baldırda hafif veya şiddetli ağrıya neden olabilir. Belirtiler ve bunların nasıl tedavi edileceği hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.
Çim ayak parmağı, ayak başparmağının etrafındaki kemikler ve dokular hasar gördüğünde ortaya çıkan yaygın bir spor yaralanmasıdır. Bu hasar, ayak parmağına tekrar tekrar bastırıldığında vücudun bu kısmına baskı uyguladığında ortaya çıkabilir. Çoğu vaka dinlenerek düzelir, ancak bazı ciddi yaralanmalar ameliyat gerektirebilir. Buradan daha fazlasını öğrenin.
Yeni bir araştırmaya göre, hareketsiz olan insanlar için egzersiz yapmak için sadece 30 dakika oturmak, erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabilir.
!-- GDPR -->