Gece öksürüğünü gidermenin on yolu

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Herkes zaman zaman öksürür. Aslında öksürük, ciğerleri tahriş edici maddelerden veya fazla mukustan kurtararak faydalı bir amaca hizmet edebilir. Öksürük ayrıca mikropları akciğerlerden uzaklaştırmaya ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir.

Ancak gece öksürük meydana geldiğinde, uykuyu kesebilir ve bir kişinin iyi bir gece uykusu almasını engelleyebilir.

Neyse ki, ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal ilaçlar dahil olmak üzere geceleri öksürüğü gidermenin birkaç yolu vardır.

Evde yapılan ilaçlar

Aşağıdaki 10 ipucu, bir kişinin gece öksürüğünü azaltmasına veya hafifletmesine yardımcı olabilir:

1. Bir nemlendirici deneyin

Öksürük kuru havadan kaynaklanıyorsa nemlendirici bir makine yardımcı olabilir.

Kuru hava öksürüğü daha da kötüleştirebilir. Yazın klima ve soğutma fanları, kışın ısıtma sistemleri ortamı kuru hale getirebilir.

Bir kişi uyuduğu havaya nem eklemek için geceleri bir nemlendirici kullanmayı deneyebilir. Bu yöntemle nem eklemek boğazı yatıştırmaya ve öksürmeyi önlemeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, çok fazla nem küf oluşumuna katkıda bulunabilir. Küf bir alerjen olabilir ve daha fazla öksürüğe neden olabilir.

Bir odadaki nem seviyesini kontrol etmek için higrometre adı verilen bir cihaz kullanılabilir. Bir higrometre genellikle bir hırdavatçıdan satın alınabilir.

Bir yatak odasında yaklaşık yüzde 50'lik bir nem seviyesi, hedeflenecek iyi bir hedeftir.

İnternetten satın alınabilecek çeşitli nemlendiriciler bulunmaktadır.

2. Alerjenleri azaltın

Alerjiler, bağışıklık sistemi genellikle zararsız bir maddeye aşırı tepki verdiğinde ortaya çıkar. Hapşırma, tıkanıklık ve öksürük gibi semptomlar yaygındır.

Yaygın alerji tetikleyicileri arasında küf, evcil hayvan tüyleri ve toz bulunur. Kişi yatak odasında alerjiye bağlı öksürüğü şu yollarla azaltabilir:

• Tozu temizlemek için haftalık olarak yatak odası zemininde HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanmak.
• Dergi, kitap ve ıvır zıvır gibi toz için yatak odasındaki mıknatıslardan kurtulmak.
• Yatak çarşaflarını haftada bir sıcak suda yıkamak.
• Polen gibi dış mekan alerjenlerini gidermek için yatmadan önce duş alın.

3. GERD'yi yönetin

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), mide içeriğinin bir kısmının yemek borusuna geri akmasına neden olan bir sindirim bozukluğudur. Özellikle geceleri boğazda tahrişe ve öksürüğe neden olabilir.

GERD'si olan kişiler, durumlarını yönetmek için doktorlarıyla konuşmalıdır. Mide ekşimesini tetikleyebilecek gıdalardan uzak durmak ve yatmadan yaklaşık 4 saat önce yemek yememek semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Ballı çay için

Ballı sıcak çay boğazı rahatlatabilir, tahrişi azaltabilir ve mukusu gevşetebilir.

Botulizm adı verilen bir tür gıda zehirlenmesi riski nedeniyle 1 yaşından küçük çocuklara bal verilmemelidir.

İnternetten satın alınabilecek çeşitli ballar var.

5. Reçetesiz satılan ilaçları düşünün

Öksürük özellikle şiddetliyse öksürük baskılayıcılara ve balgam söktürücülere ihtiyaç duyulabilir.

Bazı insanlar öksürük uyumayı imkansız hale getirdiğinde reçetesiz satılan ilaçları almayı düşünmek isteyebilir.

Öksürük ilaçları genellikle aşağıdakilerden biri olarak sınıflandırılır:

• Öksürük baskılayıcılar: Bunlar öksürük refleksini engeller. Kodein içeren reçeteli öksürük baskılayıcılar da mevcuttur.
• Balgam söktürücü: Bir balgam söktürücü, akciğerlerdeki mukusu inceltir ve bu da öksürmeyi kolaylaştırır. Balgam söktürücü, mukusun öksürmesine yardımcı olarak öksürüğün ne kadar sürdüğünü kısaltabilir.

Öksürük ilaçlarının yan etkileri olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle en iyisi önce bir doktor veya eczacı ile konuşmaktır.

İnternetten satın alınabilecek bir dizi öksürük kesici ve balgam söktürücü bulunmaktadır.

6. Başınızı kaldırın

Kişi yatakta yattığı için öksürük genellikle geceleri daha da kötüleşir. Mukus boğazın arkasında birikebilir ve öksürüğe neden olabilir.

Başı yüksekte tutarak uyumak, geniz akıntısını ve GERD semptomlarını azaltabilir, bu ikisi de geceleri öksürüğe neden olur.

Bir kişi birkaç yastık veya sırt kama kullanarak yatağının başını destekleyebilir. Uyku pozisyonundaki bir değişiklik, mukusun öksürüğe neden olmadan akmasına izin verebilir.

7. Yatmadan önce ılık tuzlu suyla gargara yapın

Tuzlu su boğaz ağrısını hafifletebilir. Boğazın arkasındaki mukusun çıkarılmasına da yardımcı olabilir.

Öksürüğü azaltmak için, bir kişi bir çay kaşığı tuzu yaklaşık 6 ons ılık suyla karıştırabilir ve yatmadan önce birkaç kez gargara yapabilir. Tuzlu su gargara yapıldıktan sonra dökülmeli ve yutulmamalıdır.

8. Sigarayı Bırakın

Sigara içmek uzun süreli öksürüğün sık görülen bir nedenidir. Sigarayı bırakmak, bir gecede sorunu durdurmasa da, zamanla öksürüğü azaltmaya yardımcı olacaktır.

Amerikan Akciğer Derneği, sigarayı bırakmak isteyen kişilere yardım etmek için kaynaklar sunmaktadır.

Nikotin bantları, sakız ve ilaç gibi bırakma yardımları hakkında bir doktorla konuşmak da yararlı olabilir.

9. Tuzlu burun spreyi kullanın

Tuzlu bir burun spreyi kuruluğu, ince mukusu azaltabilir ve tahriş edici maddeleri ve alerjenleri burundan temizleyebilir.

Tuzlu burun spreyleri tuz ve su içerir ve ayrıca geniz akıntısını azaltabilir.

İnternetten satın alınabilecek çeşitli tuzlu burun spreyleri bulunmaktadır.

10. Astımı tedavi edin

Astım, hava yolunun iltihaplanması ve daralmasını içeren uzun süreli bir akciğer hastalığıdır. Yaygın bir astım semptomu, genellikle geceleri daha da kötüleşen öksürüktür.

Reçeteli bir inhaler, astım nedeniyle geceleri öksürmeyi durdurabilir. Bazı inhalerler, solunum yollarını açmak için solunum ilaçları içerir, bu da öksürüğü kolaylaştırabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.

Nedenleri

Gece öksürüğü, alerji, grip, bronşit ve astım dahil bir dizi durumun belirtisi olabilir.

Geceleri öksürük, bazıları kısa süreli olan ve bir veya iki hafta içinde kaybolan çok çeşitli durumlardan kaynaklanabilir. Diğer durumlarda, gece öksürüğünün nedenleri uzun vadeli olabilir.

Aşağıdaki durumlar gece öksürüğünün yaygın nedenleridir:

• Alerjiler
• astım
• amfizem
• kronik bronşit
• GERD
• nezle, soğuk algınlığı
• grip

Ne zaman bir doktora görünmeli

Gece öksürüğü genellikle yukarıdaki önerilerden biri kullanılarak azaltılabilir. Bununla birlikte, bir doktora görünmenin en iyi olduğu bazı durumlar vardır.

Bir kişi, aşağıdaki semptomlardan herhangi birine sahipse bir doktora görünmelidir:

• 38.3 ° C'den yüksek ateş
• bir haftadan fazla öksürük
• kan tükürme
• hırıltılı solunum
• göğüs ağrısı
• nefes almada zorluk

Görünüm

Gece öksürüğünün şiddeti nedene bağlı olacaktır. Örneğin, soğuk algınlığına bağlı gece öksürüğü genellikle bir veya iki hafta içinde geçer. Nedeni kronik bir akciğer hastalığı ise, öksürüğü azaltmak daha zor olabilir.

Alerjisi, astımı veya GERD'si olan kişiler, durumlarını yöneterek ve semptomları azaltan tedavi seçenekleri bulmak için doktorlarıyla birlikte çalışarak görünümlerini iyileştirebilirler.

İspanyolca makaleyi okuyun.