Oturma, egzersizden bağımsız olarak beyin sağlığına zarar verir
Orta yaş ve üstü yetişkinler üzerinde yapılan bir ön araştırmaya göre, çok fazla oturmak beyin için iyi olmayabilir.
Los Angeles, California Üniversitesi'nden (UCLA) araştırmacılar, 45-75 yaşları arasındaki demanssız 35 yetişkin arasında, gün içinde daha fazla oturarak vakit geçirenlerin medial temporal lobda daha fazla incelme olduğunu keşfettiler.
Bu, beynin yeni anılar oluşturmak için önemli olan bir alanıdır.
Yazarlar, artık dergide yayınlanan bulguları üzerine bir raporda, yüksek fiziksel aktivite seviyelerinin bile bir fark yaratmadığı sonucuna varıyorlar. PLOS ONE.
Çalışma, çok fazla oturmanın, fiziksel olarak aktif olanlar arasında bile kalp hastalığı, diyabet ve diğer hastalıkların riskini artırabileceğini öne süren artan bir kanıta ekliyor.
UCLA'da psikiyatri ve biyo-davranış bilimleri klinik profesörü yardımcısı olan kıdemli çalışma yazarı David Merrill ve meslektaşları, hareketsiz davranışı azaltmanın buldukları etkiyi tersine çevirip çevirmediğini görmek için şimdi daha fazla araştırma yapılması gerektiğini öne sürüyorlar.
Oturma ve bunama riski hakkında az sayıda çalışma
Yazarlar, çalışma geçmişlerinde, fiziksel egzersizin Alzheimer hastalığının ve diğer demansların gelişimini geciktirebileceğini ve beyin yapısına fayda sağlayabileceğini öne süren artan miktarda literatüre atıfta bulunuyorlar.
Bu etki için önerilen bir açıklama, fiziksel aktivitenin beyindeki kan akışını artırması ve bunun da yeni sinir hücrelerinin büyümesine yardımcı olması ve yapı ve işlevde azalmaya yol açmasıdır.
Ancak egzersizin etkisine ilişkin literatür cildiyle karşılaştırıldığında, "hareketsiz davranış ve bunama riski arasındaki ilişki üzerine araştırma yetersizdir" ve sadece birkaç çalışma beyin üzerindeki "mekanik" etkiyi incelemiştir, yazarlara dikkat edin. .
Bunun endişe kaynağı olması gerektiğini savunuyorlar - özellikle Alzheimer hastalığının küresel yükünün yaklaşık yüzde 13'ünün çok fazla oturmaktan kaynaklanabileceği öne sürüldüğü için.
Böyle bir tahmine dayanarak, hareketsiz davranışı yüzde 25 oranında azaltmanın "potansiyel olarak 1 milyondan fazla" Alzheimer hastalığı vakasını dünya çapında önleyebileceğini hesaplıyorlar.
Ekip, beynin bu bölgesinin yaşla birlikte azaldığı ve bunun hafıza bozukluğuna yol açtığı bilindiği için medial temporal lob üzerine odaklanmaya karar verdi.
Ayrıca, daha fazla "aerobik uygunluğun", "yoğun şekilde çalışılmış" ve hafıza için önemli olan medial temporal lobun bir alanı olan hipokampusun daha büyük hacmine bağlı olduğunu belirtiyorlar.
Oturma, egzersize rağmen beyni bozabilir
Araştırmacılar, çalışmaları için demans semptomları olmayan 45-75 yaş arası 25 kadın ve 10 erkekte medial temporal lob kalınlığı, egzersiz ve oturma süresi arasındaki bağlantıları araştırdılar.
Her gün oturarak geçirilen ortalama saatler ve fiziksel aktivite seviyeleri hakkındaki veriler, erkeklerin ve kadınların doldurduğu detaylı anketlerden elde edildi. Medial temporal lob kalınlığı beyinlerinin MRI taramalarından ölçüldü.
Verileri analiz ettiklerinde, araştırmacılar fiziksel aktivite seviyeleri ile medial temporal lob kalınlığı arasında “önemli bir korelasyon” buldular.
Bununla birlikte, daha hareketsiz insanların daha az medial temporal lob kalınlığına sahip olduğunu bulmuşlardır.
Yazarlar, uzun süreli oturmanın beyin için kötü olabileceği mekanizmaları araştırmasalar da, "hareketsiz davranışın glisemik kontrol üzerinde zararlı etkileri olabileceği" önerisine atıfta bulunuyorlar.
Bunun kan şekeri değişkenliğinin artmasına ve beyinde kan akışının azalmasına neden olabileceğini ve bunun da beyin sağlığını bozacağını düşünüyorlar.
Ayrıca bulgularının "başlangıç" olduğunu ve uzun süreli oturmanın aslında medial temporal lobun incelmesine neden olduğunu kanıtlamadığını belirtiyorlar. Bunu teklif ediyorlar:
"Gelecekteki çalışmalar, boylamsal analizleri içermeli ve bu ilişkiyi tersine çevirmek için hareketsiz davranışları azaltmanın etkinliğinin yanı sıra mekanizmaları keşfetmelidir."
