Transandantal meditasyon TSSB'nin tedavisine yardımcı olabilir
Araştırmacılar, TSSB ve depresyon semptomları olan gençlerden oluşan bir grupla çalışarak, transandantal meditasyon yapmanın bu semptomları azaltmaya veya hatta tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler.
Araştırmalar, meditasyon uygulamalarının zihinsel sağlık ve vücudumuzun strese ne kadar iyi tepki vermesi üzerinde önemli ve olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir.
Mevcut araştırmalar, farklı meditasyon türlerinin bir kişinin duygusal zekasını artırmaya bile yardımcı olabileceğini buldu.
Meditasyonun çeşitli akıl sağlığı semptomlarıyla başa çıkmanın bir aracı olarak potansiyeline olan ilgi son yıllarda arttı ve şimdi yeni bir çalışma, transandantal meditasyon adı verilen bir meditasyon türünün TSSB'yi başarılı bir şekilde önleyebileceğini ve depresyonu azaltabileceğini gösteriyor.
Northfield, VT'deki Norwich Üniversitesi ve Johannesburg, Güney Afrika'daki Maharishi Enstitüsü de dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanındaki çeşitli akademik kurumlardan gelen araştırmacılar, tümü PTSD tanısı almış olan Maharishi Enstitüsü ve Johannesburg Üniversitesi'nden öğrencilerle çalıştı. ve depresyon.
Araştırmacıların dergide görünen bulguları Psikolojik Raporlar, transandantal meditasyon uygulamaya başlayan katılımcıların semptomlarında kayda değer gelişmeler gördüklerini belirtin.
3,5 ay sonra semptomlar düzelir
Araştırmacılar, Maharishi Enstitüsü'nde TSSB ve depresyon geçiren 34 öğrenciyle çalıştı. Bu öğrenciler, dinginliğe ulaşmak için mantralara zikretmeyi ve odaklanmayı içeren bir tür meditasyon olan transandantal meditasyon yapmayı kabul ettiler.
Ek olarak, ekip, çalışma süresince herhangi bir tedavi almayan veya meditasyona katılmayan aynı tanıları olan 34 Johannesburg Üniversitesi öğrencisi daha işe aldı. Bu öğrenciler kontrol grubu olarak hareket ettiler.
3,5 ay süren çalışma döneminin başında, tüm katılımcılar TSSB semptomlarını değerlendiren PCL-C testinde 44 veya üzeri puan aldı. Bu puanlar, TSSB'nin çok muhtemel olduğunu gösterir. Dahası, ruh sağlığı uzmanları da katılımcıların her birinde TSSB teşhisi koydu.
Çalışmanın sonunda, transandantal meditasyon grubundaki katılımcıların çoğunun, TSSB tanısı için eşik olan 34'ün altında PCL-C skorları vardı ve bu da semptomlarının tamamen azaldığını gösteriyor.
Bu katılımcılar ayrıca depresyon belirtilerinde de iyileşmeler olduğunu bildirdi.
Aksine, meditasyon seanslarına katılmayan ve başka bir tedavi görmeyen kontrol grubundaki katılımcılar herhangi bir gelişme görmediler.
"Bu sorunu etkili bir şekilde çözmenin bir yolu"
Katılımcıların çalışmanın başında bildirdikleri TSSB semptomlarından bazıları kabuslar, travmatik olaylara geri dönüşler, kaygı veya korku duygusu ve bir hipervijilans durumunu içeriyordu.
O dönemde, bu öğrencilerin çoğu aynı zamanda duygusal uyuşukluk, öfke durumları, şiddetli patlamalar ve alkol ve uyuşturucuların kötüye kullanımı da yaşıyordu.
Fairfield, IA'daki Maharishi Yönetim Üniversitesi Bilim, Teknoloji ve Kamu Politikası Enstitüsü'nden çalışmanın yazarı Michael Dillbeck, "Güney Afrika'daki gençlerin, özellikle ilçelerde yaşayanların yüksek bir yüzdesi TSSB'den muzdariptir" diye açıklıyor. .
Ancak bu sorun Güney Afrika'nın ötesine uzanıyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) topladığı son dünya çapındaki anket verilerinde, ankete katılanların yüzde 70,4'ü travma yaşadığını bildirdi ve bu kişilerin birçoğu bunun sonucunda TSSB'ye sahip olabilir.
Dillbeck, "Başarılı öğrenciler ve toplumun üretken üyeleri olmak için, travma sonrası stres bozukluğunun semptomlarıyla başa çıkmada kesinlikle yardıma ihtiyaçları var," diyor ve meditasyon kadar basit bir aracın insanların yaşamlarında önemli bir fark yaratabileceğine dikkat çekiyor.
“Çalışmamız, 3 aylık meditasyondan sonra [meditasyon] grubunun ortalama olarak TSSB'den çıktığını gösteriyor. Başkalarının bu sorunu etkili bir şekilde çözmesi için bir yol sunuyor. "
Michael Dillbeck
