Uçucu yağlar hipertansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir mi?
Çoğu insan, esansiyel yağları, yüksek tansiyon veya hipertansiyon tedavisi olarak, genellikle kokuyu teneffüs ederek veya cilde uygulayarak dener.
Bununla birlikte, uçucu yağların kan basıncını düşürdüğüne dair çok az kanıt vardır.
Tedavi edilmeyen hipertansiyon kalp krizi veya felce neden olabileceğinden, çare olarak tek başına uçucu yağlara güvenmemek önemlidir.
Bir doktor, yüksek tansiyon için yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar önerebilir. Bir tedavi planına uçucu yağları eklemeden önce bir doktorla konuşun.
Bu yazıda, hipertansiyonu yöneten kişilere yardımcı olabilecek esansiyel yağları listeledik. Ayrıca yağların nasıl güvenli bir şekilde kullanılacağını ve içerdiği riskleri de açıklıyoruz.
Kullanılacak yağlar
Yüksek tansiyon için uçucu yağ kullanan kişiler genellikle şunları önermektedir:
Bergamot
Araştırmacılar, 52 katılımcıyı içeren küçük bir çalışmada, bergamot içeren bir yağ karışımını solumanın hipertansiyonu azaltmaya yardımcı olup olmayacağını test ettiler.
Karışım ayrıca lavanta ve ylang-ylang içeriyordu.
Ekip, sonuçlarına dayanarak, uçucu yağların yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı.
Esans çıkarılan bir Güney Asya otu
İnsanlar geleneksel olarak sitronella yağını sivrisinek kovucu olarak kullanırlar, ancak kalp sağlığına fayda sağlayabilir.
2012'de yayınlanan küçük bir çalışma Sağlık Araştırmaları Dergisi, sitronella buharını solumanın bir kişinin kan basıncını, kalp atış hızını ve solunum hızını önemli ölçüde azaltabileceğini bildirmektedir.
Clary adaçayı
İdrar kaçırma sorunu yaşayan 34 kadın katılımcının katıldığı bir 2013 araştırması, adaçayının kan basıncını düşürmede etkili olduğunu öne sürüyor.
Çalışmada, misk adaçayı yağı, katılımcıların ürodinamik muayene sırasında kalp atışlarını düşürdü.
Adaçayı yağının - misk adaçayı yağının aksine - yüksek tansiyonu artırabilen thujone adlı bir bileşik içerdiğine dikkat etmek önemlidir.
Buhur
Buhur esansiyel yağı, Doğu tıbbının popüler bir bileşenidir. Antiinflamatuar özelliklere sahip olmasının yanı sıra, anksiyete ve benzeri sorunlarla mücadeleye de yardımcı olabilir.
Bu etkiler, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, insanların rahat hissettiklerinde bile yüksek tansiyona sahip olmaları mümkündür.
Lavanta
Lavanta, gevşemeyi artırmak ve stresi ve kaygıyı azaltmak için en popüler yağlardan biridir.
2006 çalışmasının ve 2012 çalışmasının arkasındaki çeşitli bilim adamları, lavanta da dahil olmak üzere bir yağ karışımının soluyan katılımcılarda yüksek tansiyonu düşürebileceğini buldu.
Neroli
Araştırmacılar, lavanta, ylang-ylang ve mercanköşk ile harmanlanan neroli esansiyel yağının, prehipertansiyon ve hipertansiyonu olan kişilerde stresi ve kan basıncını azaltabileceğini bulmuşlardır.
Gül
Gül yağının sakinleştirici etkileri olabilir.
Bir çalışma, cilde gül yağı uygulamanın kan basıncını, kalp atış hızını, solunum hızını, kan oksijen doygunluk seviyelerini ve cilt sıcaklığını azaltabileceğini bildirdi.
Tatlı mercanköşk
Küçük bir 2017 çalışmasının arkasındaki araştırmacılar, tatlı mercanköşk esansiyel yağını soluyan katılımcıların kan basıncında ve kalp hızlarında "dikkate değer değişiklikler" gözlemledi.
Yukarıda bahsedilen 2012 yılında yapılan bir çalışmada da mercanköşk yağı içeren bir karışım kullanılmış ve benzer sonuçlar bulunmuştur.
Kediotu
Kediotu, insanlarda ve evcil hayvanlarda uykuyu geliştirdiğini ve sakinliği desteklediğini iddia eden birçok doğal üründe güçlü bir rahatlatıcı madde ve ortak bir bileşendir.
Avrupa İlaç Ajansı, uçucu yağın hafif zihinsel stresi tedavi etmek ve uykuyu teşvik etmek için kullanılabileceğine dikkat çekmeden önce, kediotunun bir uyku yardımı olarak uzun bir geçmişine işaret ediyor.
Bu faydaları nedeniyle, kediotu esansiyel yağı bazı insanlarda hipertansiyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
Ylang-ylang
Araştırmacılar, kan basıncını etkili bir şekilde düşürmek için diğer yağlarla birlikte ylang-ylang uçucu yağını kullandılar.
2013'ten küçük bir çalışma, ylang-ylang aromasının kan basıncını önemli ölçüde düşüren yatıştırıcı bir etkiye sahip olabileceğini bildirdi.
Nasıl kullanılır
Bir kişi uçucu yağları şu şekilde kullanmayı deneyebilir:
- onları kokusuz bir vücut losyonuna karıştırmak
- Hindistan cevizi yağı veya tatlı badem yağı gibi bir taşıyıcı yağa birkaç damla uçucu yağ eklemek ve karışımı bir masajda kullanmak
- yağları bir difüzöre veya yağ yakıcıya eklemek
- ılık bir banyoya birkaç damla serpmek
- kokuyu doğrudan şişeden solumak
Uçucu yağlar yüksek tansiyon için ne kadar etkilidir?
Genel olarak, yüksek tansiyon için uçucu yağlarla ilgili araştırmalar hala çok sınırlıdır. Bir kişi bu yağları reçeteli ilaçların yerine kullanmamalıdır.
Uygulamada, sonuçlar muhtemelen bir kişiden diğerine değişir ve bir kişinin kullandığı yağın türüne bağlı olabilir.
2006 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, hipertansiyonlu 52 katılımcıyı üç gruba ayırdı: bir uçucu yağ grubu, bir plasebo grubu ve bir kontrol grubu.
Uçucu yağ grubundakiler 4 hafta boyunca günde bir kez lavanta, ylang-ylang ve bergamot karışımını soludular. Araştırmacılar, tüm katılımcıların kan basıncını ve nabzını haftada iki kez ölçtüler.
Gruplar arasında önemli farklılıklar gözlemlediler, bu da belirli uçucu yağları solumanın psikolojik stres tepkilerini, serum kortizol seviyelerini ve kan basıncını azaltabileceğini düşündürdü.
2012'de bilim adamları benzer bir çalışma yaptı. Bu sefer amaç, uçucu yağ inhalasyonunun prehipertansiyon veya hipertansiyonu olan 83 kişide kan basıncı ve tükrük kortizol seviyeleri üzerindeki etkilerini gözlemlemekti.
Uçucu yağ grubundakiler 24 saat boyunca lavanta, ylang-ylang, mercanköşk ve neroli karışımını soludu.
Bundan sonra, katılımcıların gündüz kan basıncı ve tükürük kortizol seviyeleri, plasebo ve kontrol gruplarına kıyasla önemli ölçüde azaldı.
Bununla birlikte, 100 katılımcının yer aldığı bir 2014 çalışmasında araştırmacılar, uçucu yağ buharına 1 saatten daha uzun süre maruz kalmanın kardiyovasküler sağlık için zararlı olabileceğini buldular.
Yüksek tansiyonu düşürmek için uçucu yağları kullanmakla ilgilenen herkes önce bir doktorla konuşmalıdır. Ayrıca, yalnızca uçucu yağları tamamlayıcı işlemler olarak düşünmek önemlidir.
Güvenlik ve riskler
İnsanlar bunları belirtildiği gibi kullanırsa uçucu yağlar büyük risk oluşturmaz. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), yağların çoğunun "genel olarak güvenli olarak kabul edildiğini" düşünüyor.
Ancak aşağıdaki önlemleri alın:
- Uçucu yağları yutmayın - sadece harici olarak kullanın.
- Uçucu yağları cilde uygulamadan önce daima taşıyıcı yağlarla seyreltin. Seyreltilmemiş yağlar ciltte tahrişe neden olabilir.
- Astım, migren veya baş ağrısı olan kişilerin bazı uçucu yağları solumaktan kaçınmaları gerekebilir.
- Esansiyel yağları denemeden önce bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla tartışın.
- Uçucu yağları göze yakın kullanmaktan kaçının. Yağ göze kaçarsa, suyla iyice yıkayın ve bir doktora başvurun.
- Yalnızca saygın markaların uçucu yağlarını kullanın ve son kullanma tarihlerinin geçmediğinden emin olun.
- Uçucu yağları çocuklardan ve hayvanlardan uzak tutun.
- Yağ müstahzarlarını püskürtürken veya yayarken, bölgedeki diğerlerini de göz önünde bulundurun. Bazı yağlar hamile kadınlara, çocuklara ve hayvanlara zarar verebilir.
Astım dahil altta yatan sağlık sorunları olan kişiler ve takviye veya ilaç alan herkesin uçucu yağları denemeden önce bir doktora danışması özellikle önemlidir.
Bir kişi uçucu bir yağı yutarsa, olumsuz etkiler 30 dakika içinde fark edilebilir, ancak bunların ortaya çıkması 4 saate kadar sürebilir.
Bu istenmeyen etkiler şunları içerebilir:
- cilt tahrişi
- göz ağrısı, ağrı veya tahriş
- kalıcı bir öksürük
- mide bulantısı ve kusma
- uyuşukluk
- sığ nefes
- nöbetler
- koma
Bir kişi uçucu yağları yutmuşsa, zehir kontrolüne başvurun veya başka bir şekilde tıbbi yardım alın. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar 1-800-222-1222'yi aramalıdır.
Hamilelik veya çocukluk döneminde uçucu yağlar
Esansiyel yağların hamile kadınlar tarafından veya çocukların çevresinde kullanımı oldukça tartışmalıdır.
Hamile kadınlarda topikal olarak uygulanan yağların plasentaya nüfuz ederek fetüsü etkileyebileceği endişesi vardır. Ayrıca bu yağların solunan molekülleri kan yoluyla fetüse geçebilir.
Bununla birlikte, bazı uçucu yağlar hamilelik sırasında kullanım için güvenli olabilir. Hamile kadınlar herhangi bir uçucu yağı denemeden önce doktorlarına danışmalıdır.
Bebekler ve daha büyük çocuklar, yetişkinlere göre uçucu yağlardan daha fazla toksisite riski taşır. Örneğin 2 mililitre bile bebeklerde önemli zehirlenmelere neden olabilir.
Bazı yağların küçük miktarları belirli durumlarda güvenli olabilir, ancak çocukların yanında uçucu yağları kullanmadan önce her zaman bir doktora danışmanız önerilir.
Genel olarak, uçucu yağların çocukların veya hamile kadınların varlığında yayılmasını önlemek iyi bir fikirdir.
Özet
Bazı doğal sağlık uzmanları ve meraklıları, yüksek tansiyonu tedavi etmek için uçucu yağların kullanılmasını savunuyor. Ancak bu yağların bu amaçla kullanılmasını destekleyecek yeterli araştırma bulunmamaktadır.
Uçucu yağların, hipertansiyonlu kişiler için ilaçlara, diyet değişikliklerine ve yaşam tarzı değişikliklerine uygun bir alternatif olması olası değildir.
Tamamlayıcı bir tedavi olarak uçucu yağları kullanmak isteyen herkes önce bir doktorla konuşmalıdır.
S:
Yüksek tansiyonu olan kişiler hangi uçucu yağlardan kaçınmalıdır?
A:
Kan basıncını yükselttiği bilinen izopinokamfonlara sahip olduğu için çördük esansiyel yağından kaçınılmalıdır.
Biberiye ve narenciye (limon ve greyfurt) yağları gibi uçucu yağları uyarmaktan kaçınmak, yüksek tansiyonu olan kişiler için de mantıklı olacaktır.
Adaçayı (misk adaçayının aksine), tansiyonu yükselttiği bilinen thujone içerdiğinden, yüksek tansiyonu olan biri için iyi bir seçim olmayacaktır.
