Mastürbasyon antrenmanınızı etkileyebilir mi?
Mastürbasyon, ağrıyı hafifletme ve stresi azaltma gibi sayısız sağlık yararıyla bağlantılı sağlıklı ve güvenli bir cinsel aktivitedir. Mastürbasyonun egzersizi nasıl etkilediğine dair görüşler farklılık gösterir, ancak bir görüşü diğerine destekleyecek yeterli kanıt yoktur.
Sağlık ve zindelik topluluğunun bazı üyeleri, antrenmandan önce mastürbasyonun potansiyel riskleri ve faydaları hakkında bir tartışma içindedir.
Bazı insanlar, mastürbasyonun genel fiziksel zindeliği geliştirmede çok önemli bir rol oynayan testosteron seviyelerini etkileyebileceğine inanıyor. Ayrıca mastürbasyon ve diğer cinsel aktivitelerin ruh halini iyileştirebileceğini ve stresi azaltabileceğini ve bunun da dolaylı olarak fiziksel performansı iyileştirebileceğini düşünüyorlar.
Bununla birlikte, başkaları, mastürbasyonun aşırı enerji harcaması nedeniyle fiziksel performansı olumsuz etkilediğini düşünüyor. Egzersizden önce mastürbasyon yapmanın olası yararları ve yan etkileri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Mastürbasyon ve yoksunluk testosteronu nasıl etkiler?
Egzersizden önce mastürbasyonun yararlı olup olmadığı konusundaki tartışma, mastürbasyonun testosteronu nasıl etkilediğine odaklanıyor gibi görünüyor.
Testosteron, birincil erkek üreme hormonudur, ancak dişiler de üretir. Hem erkekler hem de kadınlar arasında fiziksel uygunluğun geliştirilmesinde çok önemli bir rol oynar. Bir hayvan çalışmasına göre, kas protein sentezinde hayati bir rol oynar.
İnsanlar üzerine yapılan çalışmaları içeren bir başka inceleme, testosteronun kemik oluşumunda da rol oynadığını öne sürüyor.
Bununla birlikte, mastürbasyonun testosteron seviyelerini önemli ölçüde etkileyip etkilemediği sorusu kalır.
Çalışmalar ne diyor?
Testosteron seviyeleri, cinsel uyarılma sırasında doğal olarak artar ve orgazmdan sonra azalır, ancak mastürbasyonun bir kişinin testosteron seviyesini önemli ölçüde etkilemediği görülmektedir.
2001 çalışmasının bulguları, mastürbasyona bağlı orgazmın plazma testosteron seviyelerini etkilemediğini gösterdi. Bununla birlikte, yazarlar, 3 hafta boyunca cinsel aktiviteden kaçınan erkeklerde daha yüksek testosteron konsantrasyonları gözlemledi. Bu, yalnızca 10 katılımcının yer aldığı küçük bir çalışmaydı.
2003'ten itibaren yapılan başka bir erken çalışmada, araştırmacılar, cinsel perhizin ilk 5 günü boyunca testosteron seviyelerinin minimum düzeyde dalgalandığını, 7 günde zirve yaptığını ve ardından sabit kaldığını gözlemlediler. Bu çalışmanın bulguları, kısa süreli yoksunluk sürelerinin testosteron seviyelerinde geçici dalgalanmalara neden olabileceğini düşündürmektedir.
Mastürbasyonun faydaları
Mastürbasyonun testosteron seviyeleri üzerinde çok az etkisi olmasına veya hiç etkisi olmamasına rağmen, yine de bir kişinin egzersiz performansına fayda sağlayabilir.
Bununla birlikte, mastürbasyon ile daha iyi fiziksel performans arasındaki doğrudan bir bağlantıyı desteklemek için yeterli bilimsel araştırma yoktur.
Ancak güncel bilimsel araştırmalar, cinsel aktivitenin insanların genel sağlığını iyileştirebileceğini öne sürüyor.
Kalp krizi geçiren yetişkinler üzerine yakın zamanda yapılan bir araştırma, sık sık cinsel aktiviteyle uğraşanların uzun vadeli hayatta kalma oranlarının daha iyi olduğunu göstermektedir.
Cinsel orgazm sırasında ve sonrasında dopamin, norepinefrin ve oksitosin gibi hormonlar artar. Bu hormonlar ruh halini olumlu yönde etkiler ve bir egzersiz sırasında kişinin zihin çerçevesini ve motivasyonunu geliştirerek egzersizin zihinsel yönünü etkileyebilir.
Mastürbasyonun yan etkileri
Mastürbasyon, uzun vadeli yan etkileri varsa çok az olan güvenli bir cinsel aktivitedir.
Cinsel aktivite ve rekabetçi sporları inceleyen bir 2016 incelemesi, mastürbasyonun erkeklerde veya kadınlarda genel fiziksel uygunluk veya spor performansı üzerinde doğrudan olumsuz bir etkiye sahip olduğuna dair herhangi bir kanıt olmadığı sonucuna varmıştır. Anekdot niteliğindeki kanıtlar, bir spor müsabakasına katılmadan yaklaşık 10 saat önce cinsel ilişkiye girmenin performans üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini de göstermektedir.
Çok sık mastürbasyon, aşağıdakiler dahil geçici yan etkilere neden olabilir:
- cinsel organların yakınında aşırı hassas veya hassas cilt
- penisin şişmesi veya ödemi
- azalmış hassasiyet
- yorgunluk
Erkekler ve kadınlar
Mastürbasyonun hem erkeklerde hem de kadınlarda benzer etkilere neden olduğu görülmektedir. Cinsel faaliyette bulunmak testosteron seviyelerini artırır, stresi azaltır ve ağrıyı hafifletir.
Erkek ve dişi vücutları testosterona farklı tepki verir. Erkekler doğal olarak kadınlardan daha yüksek testosteron seviyelerine sahiptir, bu da vücut ve yüz kılı gibi bazı tipik erkek özelliklerinin gelişmesine yol açar.
Bu özellikler genellikle normal hormon seviyeleri üreten kadınlarda görülmez. Testosteron ayrıca sperm üretimi ve yumurta gelişiminde önemli bir rol oynar.
Şu anda, bilimsel araştırmalar mastürbasyon ve erkeklerde veya kadınlarda egzersiz performansı arasında doğrudan bir ilişki ortaya koymamıştır.
Bununla birlikte, yakın tarihli bir çalışmanın bulguları, düzenli cinsel aktivitenin yaşlı yetişkinler arasında yaşam doyumu ve zevk düzeylerini artırabileceğini göstermektedir.
Özet
Mastürbasyonun insanların egzersiz performansı üzerinde çok az etkisi vardır veya hiç yoktur. Testosteron seviyeleri orgazmdan hemen sonra dalgalanma gösterse de, bu değişiklik geçicidir ve kişinin fiziksel formunu etkileme olasılığı düşüktür.
Mastürbasyon, endorfinlerin ve diğer iyi hissetme hormonlarının salınımını uyarabilir. Bu hormonal değişiklikler stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İnsanlar rutinlerini buna göre yapılandırmalıdır. Mastürbasyon yapmak birini aşırı derecede yoruyorsa, antrenmandan önce bundan kaçınmak isteyebilirler. Mastürbasyonun yan etkileri çok azdır.
