Kalp hastalığı olan yaşlı insanlar için özellikle önemli olan egzersiz
Egzersizin kalp sağlığı için iyi olduğu iyi bilinmektedir, ancak yaşlı yetişkinler rehabilitasyon programları söz konusu olduğunda çatlaklardan düşme eğilimindedir. Şimdi, yapılan bir araştırma, bu bireylerin en çok kazanacaklara sahip olduğunu gösterdi.
Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde hem erkek hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir ve 4 ölümden 1'inden sorumludur. Her yıl ABD'de yaklaşık 610.000 kişi kalp hastalığından ölürken, yaklaşık 735.000 kişi kalp krizi geçiriyor.
65 yaşın üzerindeki yetişkinlerin, gençlere göre kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir çünkü kalp yaşla birlikte değişir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre kalp hastalığı, milyonlarca yaşlı insanın aktif olma ve iyi bir yaşam kalitesine sahip olma yeteneklerini etkilediğine dikkat çeken önemli bir engellilik nedenidir.
Şimdi, yeni bir çalışma, bir kişinin yaşı ne olursa olsun, egzersizin hem fiziksel yetenek hem de zihinsel sağlık için faydalarını doğruladı.
Aslında, en çok yaşlı insanlar yararlanabilir. Şu özelliklere sahip olan çalışma: Kanada Kardiyoloji Dergisi, yaşlıların rehabilitasyon programlarından en fazla fiziksel ve psikolojik faydayı elde ettiklerini, ancak yine de en az temsil edildiklerini gösterdi.
Bunun nedeni, doktorların yaşlıları rehabilitasyon merkezlerine sevk etme ve onları fiziksel olarak aktif olmaya teşvik etme olasılığının düşük olması olabilir.
Egzersiz neden yaşlı yetişkinlere fayda sağlar?
Düzenli egzersiz kalbi yavaşlatabilir, kan basıncını düşürebilir, stresi azaltabilir, morali artırabilir ve oksijen verimliliğini artırabilir, ayrıca bir kişinin aşırı vücut ağırlığını kaybetmesine yardımcı olarak kalbi zorlayabilir. Daha hızlı bir iyileşme sağlayabilir ve hatta bazen ilaç ihtiyacını azaltabilir.
Kişi ne kadar yaşlıysa, komplikasyon riski o kadar yüksek olur ve kalp krizi gibi bir kardiyak olaydan sonra fiziksel kondisyonunu o kadar çabuk kaybeder. Sonuç olarak, fiziksel aktiviteden kazanacakları çok şey var.
Araştırmacılar bunu şöyle özetliyor: “Yaşlanma, artmış iltihaplanma veya oksidatif stres gibi [bu] insanları kardiyovasküler hastalıklara yatkın hale getiren çeşitli faktörlerle ilişkilidir. Sonuç olarak, yaşlı hastalar genellikle genç meslektaşlarına göre daha az formdadır ve kardiyovasküler hastalık oluştuğunda kondisyondan kurtulma hızlanır. "
Bazı insanlar daha çok yararlandı
Bu çalışma, genç ve yaşlı insanların bir kardiyak rehabilitasyon programına verdiği tepkileri karşılaştırmak için yola çıktı. Bu araştırmayı diğer çalışmalardan ayıran şey, egzersizin 65 yaşın üstündekilere hem fiziksel hem de psikolojik faydalarına odaklanmasıdır.
Fransa'nın Dijon kentindeki Burgundy Franche-Comté Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi'ndeki araştırmacılar, yaklaşık 3 yıl boyunca Dijon'daki Clinique Le Rosiers'de 25 seanslık bir kardiyak rehabilitasyon programına sevk edilen 733 kişiyi inceledi.
Ekip, katılımcıları yaşlarına göre üç gruba ayırdı: 65 yaş altı, 65 ila 79 yaş ve 80 yaş veya üstü. Anksiyete ve depresyon gibi konular için hem fiziksel hem de psikolojik olarak tüm katılımcıları değerlendirdiler.
Bilim adamları, tüm katılımcıların haftalar içinde - yalnızca fiziksel yeteneklerinde değil, aynı zamanda psikolojik olarak da - iyileşmesine rağmen, başlangıçta en çok fiziksel engellere sahip olanların en çok faydayı sağladığını keşfettiler.
Egzersiz, depresyon semptomları yaşayan 65 yaşın üzerindeki kişiler için özellikle faydalı olduğunu kanıtladı.
"Bu gelişmeler kesinlikle hastaların bağımsızlığı ve yaşam kalitesi üzerinde büyük bir olumlu etkiye sahip olacak ve hem klinisyenlerin hem de hastaların egzersiz rehabilitasyonunun ne kadar faydalı olabileceğini anlamalarına yardımcı olabilir."
Baş araştırmacı Gaëlle Deley, Ph.D.
Araştırmacılar, raporun klinisyenleri yaşlıları rehabilitasyon programlarına yönlendirmenin ve onları katılmaya teşvik etmenin faydalarını görmeye teşvik edeceğini umuyorlar.
