Elma sirkesi şişkinliğe yardımcı olur mu?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Elma sirkesinin savunucuları, sağlık yararları hakkında birçok iddiada bulunmaktadır. Böyle bir iddia, bir bardak ılık suda bir çorba kaşığı çiğ elma sirkesi içmenin şişkinliği ve diğer sindirim sorunlarını tedavi edebileceğidir.

Bağırsak sorunlarını tedavi etmek için elma sirkesi (ACV) kullanan ev ilaçları son zamanlarda popüler hale geldi. ACV'nin şişkinliği tedavi edeceğini kanıtlayan hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, etkili olduğuna dair anekdot iddiaları var. Araştırmalar ayrıca ACV'nin doğal özellikleri sayesinde başka birçok faydası olduğunu da göstermiştir.

Şişkinlik ve semptomlara yardımcı olabilecek diğer çareler için ACV'nin potansiyel yararları ve riskleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Şişkinlik nedir?

Bir kişi, vücudunun sindirmek için mücadele ettiği yiyecekleri yerse şişkinlik yaşayabilir.

Şişkinlik, midede veya bağırsaklarda gaz birikmesidir. Gaz üretimi hem yemek yemenin hem de sindirimin normal bir parçasıdır, ancak bazı durumlarda rahatsızlığa neden olabilir, örneğin:

• vücutta çok fazla
• yanlış türden çok fazla şey var
• kolon yerine üst bağırsaklarda görülür

Kişi midesinde şişirilmiş bir balon veya bağırsaklarında ve karnının alt kısmında basınç varmış gibi hissedebilir.

Aşağıdakilerden dolayı şişkinlik meydana gelebilir:

• çok fazla yemek
• çok hızlı yemek
• vücudun sindirmekte zorlandığı yiyecekleri yemek
• ince bağırsakta aşırı bakteri büyümesi (SIBO) gibi ince bağırsağa göç eden bakteriler

Bazı durumlarda gaz, kabızlık veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi kronik bir durum gibi başka sorunların bir işareti olabilir.

Bakteriler gıdalardaki karbonhidratları fermente ettiğinde vücut iki ana gaz üretir. Bu gazlar metan ve hidrojendir. Araştırmalar, yüksek miktarlarda metan gazı ile kabızlık, IBS ve obezite gibi çeşitli sindirim koşulları arasında bağlantı kurdu.

Şişkinliğin doğrudan tedavisi yoktur. Bunun yerine, vücut gazı zamanla geçirme eğilimindedir ve bu da rahatsızlığı azaltır.

Bazı tedaviler semptomları kontrol etmeye veya gazın daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir, ancak insanlar altta yatan nedeni ele almazsa şişkinlik geri gelebilir.

ACV şişkinliğe yardımcı olur mu?

Ham, filtrelenmemiş, organik ACV, kullanılacak en iyi türdür.

Elma sirkesi, genel olarak sindirim sorunları için popüler bir ev ilacı haline geldi. Bir inanç, ACV'nin şişkinlik için hızlı ve etkili bir tedavi olduğudur. Bununla birlikte, bu iddiayı destekleyecek çok az doğrudan kanıt var.

ACV, belirli durumlarda yardımcı olabilir. ACV doğal olarak asidiktir ve bu nedenle düşük mide asiditesi olan kişiler için ACV kullanmak sindirime yardımcı olmak için mide asidi seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Teorik olarak, bu, yavaş sindirimin neden olabileceği gaz ve şişkinliği önleyebilir.

ACV ayrıca antimikrobiyal bir maddedir, yani mide veya bağırsaklardaki bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir. Üst bağırsaklardaki fazla bakteri veya bakteri şişkinliğe yol açabilecek gazları salgılar, bu nedenle ACV semptomlara yardımcı olabilir.

Şişkinlik için ACV nasıl kullanılır?

ACV'nin şişkinliğe yardımcı olduğuna dair sınırlı bilimsel kanıt olmasına rağmen, insanlar semptomlarını hafifletip hafifletmediğini görmek için denemek isteyebilirler.

Şişkinlik için ACV kullanmak basittir. Küçük bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı elma sirkesi eklemek ve ardından yemekten önce veya sonra veya bir kişi şişkin hissettiğinde tek yapmaları gereken şeydir.

Bir dizi içecek, salata sosu ve diğer yiyecekler de şişkinlik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek ACV içerir.

Tadından hoşlanmayan bazı kişiler, ACV kapsülleri almayı tercih edebilir. Mideye ulaştığından emin olmak için bu kapsüller ile büyük bir bardak su içmek önemlidir.

Ham, filtrelenmemiş, organik ACV kullanmak en iyisidir. Bu doğal elma sirkesi formu, sirkeye hafif bulanık bir görünüm veren maya ve bakteri lifleri içerir. Filtrelenmemiş ACV, filtrelenmiş ACV'de bulunmayan eser mineralleri, proteinleri ve enzimleri de içerebilir.

Bu bakterileri ve mayaları da yakalamak için sirkeyi ölçmeden önce çalkalayın. Filtrelenmiş ACV, sallandıktan sonra bile karşılaştırıldığında neredeyse şeffaf görünecektir.

Olası riskler

ACV, bir kişi doğru kullandığında genellikle güvenlidir. Tek risk, ürünün asidik olmasıdır.

Yüksek asitliği nedeniyle, bir kişi ACV'yi yutmadan önce seyreltmelidir. Tam güçte bırakılırsa, diş minesini aşındırabilir ve hatta dilde, ağızda veya yemek borusunda doku hasarına neden olabilir. Bu hasar yaygın olmasa da, bir kişinin içmeden önce ACV'yi seyreltmesi daha da az olasıdır.

Şişkinlik için alternatif ev ilaçları

Nane

Nane çayı içmek veya nane takviyesi almak, sindirim sistemindeki semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

İçinde bir inceleme BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp nane yağının, yetişkinlerde IBS ve semptomları için yararlı bir doğal çare olduğunu belirtmektedir. Vücutta doğal bir antispazmodik görevi görür, bu da şişkinliği ve gazı azaltmaya yardımcı olur.

Nane ve olası sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Simetikon

Simetikon, şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek, gazı rahatlatmak için reçetesiz satılan bir ilaçtır. Daha küçük gaz kabarcıklarını bir araya getiren ve vücudun bunları ortadan kaldırmasını kolaylaştıran bir bileşiktir.

Gas-X ve Mylanta gibi çeşitli markalar aktif bileşenleri olarak simetikon ve beyaz kutu muadilleri kullanır.

Yürüyüşe çıkmak

Yemekten sonra veya şişkinlik hissettiğinde yürüyüşe çıkmak, bazı insanların, özellikle kabızlık ile ilgili ise, sıkışan gazı ve şişkinliği gidermesine yardımcı olabilir.

Yürümek ayrıca gastrointestinal sistemdeki kasların esnemesine yardımcı olabilirken, tüm egzersizler kan akışını ve dolaşımı artırır. Bunların her ikisi de gazın salınmasına yardımcı olabilir.

Probiyotikler

Şişkinlik aynı zamanda değişmiş bağırsak bakterilerinin veya disbiyozun bir belirtisi olabilir. Araştırmalar, fermente süt ürünlerinin ve probiyotik takviyelerin bazı durumlarda şişkinlik ve şişkinlik gibi sindirim semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir.

Diyet değişiklikleri

Diyet değişiklikleri yapmak, düzenli olarak şişkinlik yaşayan bir kişiye yardımcı olabilir.

Bir kişi düzenli olarak şişkinlik yaşıyorsa, bazı diyet değişiklikleri yapmayı düşünebilir.

Bir inceleme olarak Nörogastroenteroloji ve Motilite Dergisi notlar, gıda alımı şişkinlikte önemli bir rol oynayabilir. Düşük bir FODMAP diyetine geçmenin, özellikle IBS teşhisi konan kişilerde semptomların kontrolüne yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.

FODMAP gıdaları, bağırsak bakterilerini fermente eden ve bazı insanlarda şişkinliğe yol açabilen karbonhidrat türleridir. FODMAP, "fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller" anlamına gelir.

Alternatif olarak, sık sık şişkinlik yaşayan kişiler yedikleri her şeyin bir yemek günlüğü tutmak isteyebilirler. Yiyecek alımlarının bu kaydı, sorunlu yiyecekleri belirlemeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Özet

ACV'nin şişkinliğe yardımcı olduğunu söyleyen bilimsel bir kanıt yoktur. Asidik yapısı nedeniyle, ACV, sindirimi zayıf veya mide asidi seviyeleri düşük olan kişilere yardımcı olabilir, ancak savunucular bu iddiaları abartabilir.

Bununla birlikte, bazı insanlar, özellikle mide asidi seviyeleri düşükse, şişkinlik için ACV'yi deneyerek rahatlama bulabilirler. Diğerleri, simetikon, nane çayı, probiyotikler veya düşük FODMAP diyeti gibi arkalarında daha fazla kanıt bulunan çarelere başvurmak isteyebilir. Bazı durumlarda, küçük semptomları azaltmak için sadece kalkıp yürüyüşe çıkmak yeterli olabilir.

Genellikle şişkinlik gibi sindirim sorunları ile uğraşan kişiler bir doktora veya sağlık uzmanına görünmelidir. Tavsiye almak IBS gibi kronik bir durumu tanımlamaya yardımcı olabilir.

EV ÇÖZÜMLERİ İÇİN MAĞAZA

Bu makaledeki bazı ürünler marketlerde ve çevrimiçi olarak satın alınabilir:

• filtrelenmemiş elma sirkesi
• nane yağı
• simetikon
• probiyotikler