Elma sirkesi asit reflüsüne yardımcı olur mu?
İnsanların ezilmiş elmalardan yaptığı fermente bir sirke olan elma sirkesi, asit reflü ve mide ekşimesi için popüler bir doğal çare.
Birçok ev ilacı, asit reflü semptomlarını, mide ekşimesini ve gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) diğer semptomlarını başarılı bir şekilde hafifletebilir.
Bazı insanlar elma sirkesinin bu semptomları hafifletebileceğini iddia ediyor. Ancak diğerleri için asit reflüyü daha da kötüleştirebilir.
Bu yazıda, asit reflü için elma sirkesi kullanımına ilişkin araştırmaya bakıyoruz ve kullanımının potansiyel yan etkilerini detaylandırıyoruz.
Elma sirkesi asit reflüsü yatıştırır mı?
Asit reflü, mideden asit yukarı doğru aktığında meydana gelir. Bu ağızda ekşi bir tada ve göğüste yanma hissine neden olur.
İnternette elma sirkesinin asit reflü için etkili bir tedavi olduğunu öne süren birçok anekdot hikayesi var. Destekçiler, toniğin asitliğinin yanı sıra içindeki yararlı bakterilerin sindirimi iyileştirebileceğini ve reflüyü hafifletebileceğini söylüyorlar.
Bir teori, asit reflüsü olan birçok insanın hipoklorhidri adı verilen bir durumda çok az mide asidine sahip olmasıdır. İnsanlar bu durumu proton pompası inhibitörleri alarak geliştirebilirler.
Bunlar mide asidini çok düşük seviyelere düşürebilen asit reflü için yaygın kullanılan ilaçlardır. Bu yüzden elma sirkesi içmek bu kişilerin midenin asitliğini artırmasına yardımcı olabilir.
Ancak bilim adamları, elma sirkesinin bağırsak üzerindeki etkilerine dair bu iddiaları destekleyecek kadar yeterli araştırma yapmadılar.
Aslında tıp dergilerinde elma sirkesinin reflü ve mide ekşimesi üzerindeki etkilerini araştıran hiçbir çalışma yok.
Asit reflü için elma sirkesi kullanmak güvenli midir?
Genel olarak, asit reflü için elma sirkesi kullanma riski minimumdur. Birçok insan, kan şekeri kontrolü, kilo kaybı ve daha fazlası için yan etkiler yaşamadan günlük olarak içiyor. Bununla birlikte, hiçbir araştırma, uzun vadede kullanımının güvenli olduğunu doğrulamaz.
Bazı insanlar için elma sirkesi mide ekşimesini daha da kötüleştirir. Çok tahriş olmuş bir yemek borusuna sahip olanlar, sirke içtikten sonra daha fazla yanma ve tahriş yaşayabilir.
Hafif reflü için elma sirkesini denemek isteyenler, bir çay kaşığı ve bir çorba kaşığı sirkeyi bir bardak suya karıştırabilir. Bunu yemeklerden önce veya sonra almak bazı insanlarda asit reflü semptomlarını azaltabilir.
Orta ila şiddetli asit reflüsü, mide ekşimesi veya GERD için elma sirkesi içilmesi tavsiye edilmez.
Elma sirkesi içmenin yan etkileri
Mide ekşimesini daha da kötüleştirme riskinin yanı sıra, elma sirkesi diş minesini aşındırma potansiyeline sahiptir. Dişleri korumak için her zaman sirkeyi seyreltin ve yemekle birlikte alın. Elma sirkesi toniklerini ağız durulayarak veya pipet kullanarak takip edin.
Elma sirkesi, diüretikler ve insülin gibi ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir ilaç veya takviye alan kişiler, düzenli olarak elma sirkesi içmeden önce doktorlarına danışmalıdır.
Asit reflü için diğer ev ilaçları
Hafif ila orta şiddette reflü vakalarının çoğunda, ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarda önemli bir rahatlama sağlar.
İnsanların asit reflü semptomlarını azaltmalarına yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
- Sağlıklı bir kiloya ulaşmak. Birkaç çalışmanın bulgularına göre, aşırı kilolu veya obez kişiler daha fazla asit reflü riski altındadır. Bu, asidi yemek borusuna itebilen mide üzerindeki ekstra basınçtan kaynaklanıyor olabilir.
- Tütün kullanımından kaçınmak. 2016 inceleme makalesine göre, sigara içmek yemek borusu ve mide arasındaki kası gevşeterek asit reflüsüne katkıda bulunur. Bu, asidin yükselmesine izin verir.
- Yatağın başını yükseltmek. Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı, asit reflüsü olan kişilerin yataklarının başını kaldırmak için bloklar veya takozlar kullanmasını önermektedir. Yerçekimi reflüyü kontrol etmeye yardımcı olabilir.
- Bol giysiler giymek. Özellikle mide bölgesinin etrafındaki sıkı giysiler, asidi mideden yemek borusuna itebilir.
- İyi yeme alışkanlıkları uygulayın. Porsiyon kontrolü uygulayın ve sağlıklı sindirimi teşvik etmek için yavaşça yiyin. Yemek yerken veya öğünlerden sonraki 3 saat içinde uzanmaktan kaçının.
Bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınmak, asit reflü semptomlarını iyileştirebilir. Yiyecek tetikleyicileri kişiden kişiye değişse de, reflü oluşturabilecek bazı yiyecek ve içecekler şunları içerir:
- alkol
- kafein
- çikolata
- portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller
- kızarmış veya yağlı yiyecekler
- sarımsak ve soğan
- nane
- baharatlı yiyecekler
- makarna sosları ve çorbalar dahil domates ve domates bazlı ürünler
Bu yiyecekleri diyetten çıkardıktan sonra asit reflü devam ederse, insanlar yiyecek alımlarını ve semptomlarını takip etmek için bir yiyecek günlüğü tutmayı deneyebilirler. Bu, bir kişinin kendi bireysel reflü tetikleyicilerini tanımlamasına yardımcı olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Şiddetli asit reflüsü, özellikle ev ilaçları ile iyileşmeyen reflüsü olan kişilerin ilaç alması gerekebilir. Nadir durumlarda ameliyat gerektirebilirler.
Bir kişi asit reflüsü birkaç haftadan fazla devam ederse veya daha da kötüye giderse bir doktora görünmelidir. Bir kişi reflü yaşarsa derhal tıbbi tedavi almalıdır:
- siyah veya kırmızı dışkı
- aktiviteler sırasında göğüs ağrısı
- yutma veya yemek yeme zorluğu
- kahve telvesine benzeyen kan veya granüllerin kusması
- kilo kaybı
Özet
Elma sirkesi, asit reflü ve mide ekşimesi için popüler bir doğal ilaçtır. Birçok insan semptomlarını hafiflettiğini iddia ediyor.
Ancak şu anda elma sirkesinin asit reflü için etkili olduğunu söyleyen hiçbir bilimsel çalışma bulunmamaktadır. Ayrıca elma sirkesi içmenin güvenli olduğunu gösteren bir araştırma da yok.
Bu nedenlerden dolayı, gıda tetikleyicilerinden kaçınmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve yatağın konumunu değiştirmek gibi asit reflü için bazı kanıtlanmış ev ilaçlarını denemek en iyisi olabilir.
Devam eden veya şiddetli reflü veya mide ekşimesi olan kişiler, semptomları hafifletebilecek ilaçlar veya diğer tedavileri tartışmak için doktorlarını görmelidir.
