Alerjiler için en iyi 5 doğal antihistaminik
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Alerjisi olan kişiler, doğal bitki özleri ve antihistaminik görevi gören yiyecekler kullanarak rahatlama bulabilirler.
Antihistaminikler vücuttaki histamin aktivitesini bloke eden maddelerdir. Histamin, hapşırma, kaşıntılı gözler ve boğaz kaşıntısı gibi alerji semptomlarını tetikleyen bir proteindir.
Reçetesiz satılan (OTC) ve reçeteli antihistamin ilaçlar semptomların giderilmesinde etkilidir, ancak uyuşukluk ve mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilirler. Sonuç olarak, bazı insanlar doğal alternatifleri denemek ister.
Bu yazıda, en iyi beş doğal antihistamini tanımlıyoruz ve arkasındaki bilime bir göz atıyoruz.
1. C vitamini
C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda doğal bir antihistaminik görevi görür.
Alerjilerin tedavisinde C vitamini üzerine 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre, oksidatif stres alerjik hastalıklarda anahtar rol oynamaktadır. C vitamini, güçlü bir antioksidan ve antiinflamatuar olduğundan, alerjiler için bir tedavi görevi görebilir.
Araştırmacılar, yüksek doz intravenöz C vitamini alerji semptomlarını azalttığını gözlemledi. Ayrıca C vitamini eksikliğinin alerjiye bağlı hastalıklara yol açabileceğini de bildirdiler.
2000 tarihli bir başka çalışma, bir antihistamin görevi görmek için günlük 2 gram (g) C vitamini almayı önermektedir.
Vitamin, aşağıdakiler dahil birçok meyve ve sebzede bulunur:
- dolmalık biber
- Brokoli
- kavun kavun
- Karnıbahar
- turunçgiller
- kivi meyvesi
- çilekler
- domates ve domates suyu
- kış kabağı
Biyoflavonoid içeren ve içermeyen C vitamini takviyeleri sağlık mağazalarında, eczanelerde ve çevrimiçi olarak mevcuttur.
2. Butterbur
Butterbur, Asya, Avrupa ve Kuzey Amerika'nın bazı bölgelerinde yetişen bir çalıdan elde edilen bitki özüdür. İnsanlar genellikle alerjik rinit olarak da bilinen migren ve saman nezlesini tedavi etmek için butterbur kullanırlar.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, butterbur'un antihistamin etkileri olabilir.
10 bitkisel ürünü test eden 16 randomize kontrollü çalışmanın 2007 incelemesi, butterburun saman nezlesi için etkili bir bitkisel tedavi olabileceğini öne sürüyor.
Bu inceleme, butterburun alerji semptomlarını hafifletmek için bir plasebodan daha iyi veya antihistamin ilaçlar kadar etkili olduğunu öne sürdü.
Bununla birlikte, incelemenin yazarları, bazı büyük çalışmaların endüstri üreticilerinden fon aldığını ve bu nedenle daha fazla bağımsız araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor.
NCCIH'ye göre çoğu insan butterbur'u iyi tolere eder, ancak aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir:
- nefes almada zorluk
- ishal
- uyuşukluk
- yorgunluk
- baş ağrısı
- kaşınan gözler
Ham butterbur özleri, karaciğer hasarına ve kansere neden olabilecek alkaloid adı verilen belirli bileşikler içerir. Bu maddeleri içermeyen butterbur özleri mevcuttur. Bununla birlikte, bu ürünleri kullanmanın uzun vadeli etkilerini araştıran hiçbir çalışma yapılmamıştır.
Bitki özü ayrıca kanarya otu, krizantem, kadife çiçeği ve papatyalar için hassasiyeti olan kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
3. Bromelain
Bromelain, ananasın özünde ve suyunda bulunan bir enzimdir ve ek olarak da mevcuttur.
Bromelain, özellikle sinüslerde ve yaralanma veya ameliyat sonrasında şişme veya iltihaplanma için popüler bir doğal çare.
Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, bromelain'in anti-enflamatuar ve anti-alerjik özellikleri sayesinde alerjik duyarlılığı ve alerjik hava yolu hastalığını azaltabileceğini göstermektedir.
Bazı insanlarda, oral bromelain takviyesi aşağıdaki gibi olumsuz reaksiyonlara neden olabilir:
- adet kanamasında değişiklikler
- sindirim bozukluğu
- artan kalp atış hızı
Ananasa alerjisi olan kişiler bromelain'den kaçınmalıdır.
Bromelain takviyeleri sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur.
4. Probiyotikler
Probiyotikler, vücudun sağlıklı bir bağırsak bakteri dengesini korumasına yardımcı olarak sağlık yararları sağlayabilecek mikroorganizmalardır.
Probiyotikler, bir kişinin bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun alerjilerle savaşmasına yardımcı olabilir.
NCCIH, probiyotiklere ilişkin kanıtların karışık olduğunu ve bazı probiyotiklerin yardımcı olabileceğini, bazılarının ise yaramayabileceğini söylüyor.
5. Quercetin
Quercetin, birçok bitki ve gıdada bulunan antioksidan bir flavonoiddir. Araştırmalar, diyete quercetin eklemenin alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Quercetin'in anti-alerjik ve antihistaminik özelliklere sahip olabileceği araştırma raporları.
Bir hayvan çalışmasında araştırmacılar, quercetin'in solunum yolu iltihabını azaltarak farelerde alerjilerin solunum etkilerini azaltabileceğini buldular.
Bununla birlikte, etkinliğinin kanıtları karışıktır ve NCCIH'ye göre, quercetin'in alerjik riniti hafifletebileceğini gösteren yeterli kanıt yoktur.
Quercetin, aşağıdakiler dahil birçok gıda ve bitkide doğal olarak bulunur:
- elmalar
- çilek
- siyah çay
- Brokoli
- karabuğday çayı
- üzüm
- Ginkgo Biloba
- yeşil çay
- biberler
- kırmızı soğan
- kırmızı şarap
Bununla birlikte, quercetin takviyesi almak, alerjilerin tedavisinde onu içeren yiyecekleri yemekten daha iyi sonuç verecektir. Bunun nedeni, yiyeceklerin önemli ölçüde daha düşük flavonoid seviyeleri içermesidir.
Quercetin, çoğu insan için genellikle güvenlidir. Bazı kişilerin kollarında ve bacaklarında baş ağrısı ve karıncalanmaya neden olabilir. Özellikle uzun süreli alındığında çok yüksek dozlar böbrek hasarına neden olabilir.
İnsanlar quercetin takviyelerini sağlık mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alabilirler.
Diğer doğal ilaçlar
NCCIH, aşağıdaki doğal ürünlerin alerjik rinit semptomlarına yardımcı olabileceğine dair yeterli kanıt olmadığını belirtmektedir:
- astragalus
- üzüm çekirdeği özütü
- Omega-3 yağlı asitler
- ısırgan otu
- Fransız deniz çam kabuğu özü
- Spirulina
Alternatif alerji tedavileri
Doğal antihistaminikler bir kişinin alerji semptomlarını azaltmazsa, alternatifler aramaları gerekebilir.
Alerji semptomlarını tedavi etmek ve önlemek için diğer yöntemler şunlardır:
Alerjenden kaçınmak
Alerjiden kaçınma tipik olarak semptomlara karşı ilk savunma hattıdır. Polen, evcil hayvan tüyü veya küf sporları olabilecek alerjeni belirlemeye çalışın ve buna maruz kalmayı mümkün olduğunca azaltın.
İlaçlar
Alerji ilaçları, bağışıklık sisteminin alerjene verdiği tepkinin sakinleşmesine neden olabilir. Antihistaminikler vücuttaki histamini parçalayarak çalışır.
Antihistamin ilaçlar hapşırma, kaşıntılı gözler ve sinüs basıncı gibi semptomları azaltabilir.
Alerjiler için ilaçlar reçetesiz olarak veya reçeteyle temin edilebilir ve şunları içerir:
- oral ilaçlar
- sıvılar
- burun spreyleri
- Gözyaşı
İmmünoterapi
Şiddetli alerjisi olan kişiler immünoterapiden fayda görebilir. Bu tedavi, alerji ilaçları semptomları hafifletmediğinde de uygundur.
İmmünoterapi sırasında, bir sağlık uzmanı kişiye çok az miktarda alerjen içeren bir dizi enjeksiyon verecektir. Bu tedavi birkaç yıl içinde gerçekleşebilir ve vücudu alerjene karşı duyarsızlaştırmayı amaçlar.
Polen alerjisi olan kişiler için doktorlar dil altı immünoterapi önerebilir. Bu, çözülene kadar dilin altına bir tablet yerleştirmeyi içerir.
Adrenalin tedavisi
Şiddetli alerjisi olanların her zaman yanlarında acil epinefrin iğnesi (Auvi-Q, EpiPen) taşımaları gerekebilir. Alerjik reaksiyonun başlangıcında bu tedaviyi uygulamak semptomları azaltabilir ve bir kişinin hayatını kurtarabilir.
Paket servisi
Alerjilerle yaşamak, özellikle semptomlar en kötü haldeyken zor olabilir. Alerji semptomlarıyla uğraşırken bir doktordan yardım ve tavsiye isteyin.
Bazı doğal maddeler antihistaminik özelliklere sahip olabilir, yani alerji semptomlarına neden olan kimyasalları parçalayabilirler. Bu doğal ilaçların ne kadar etkili olduğunu bulmak için daha fazla kanıta ihtiyaç vardır.
En iyi rahatlama şansı için, alerjene maruz kalmayı sınırlandırmaya veya bunlardan kaçınmaya çalışın. İyi kişisel bakım tekniklerini uygulayın ve doğal antihistaminikler kullanmayı düşünün.
Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) takviyeleri düzenlemediğinden ve doğal ilaçlar belirli ilaçlara müdahale edebileceğinden, herhangi bir yeni takviye veya bitkisel tedaviye başlamadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir.
