Egzersiz, bağırsak sağlığını iyileştirerek refahı artırır
Sağlık söz konusu olduğunda hem bağırsaktaki bakteri çeşitliliği hem de düzenli egzersiz önemlidir. Ama ikisi nasıl ilişkilidir? Yeni bir çalışma, bağırsak mikrobiyomunun dengesini ayarlayarak egzersizin sağlığımız üzerindeki etkisini ortaya çıkarıyor.
Bu garip görünse de, son tahminlere göre insan vücudu aslında normal insan hücreleri kadar bakteri ve diğer mikroorganizmalardan yapılmıştır.
Yalnızca kolonda - en fazla sayıda bakteri hücresini içeren kanal - yaklaşık 38 trilyon bakteri vardır.
Bu bakterilerin sağlığımızın durumu üzerinde önemli etkileri vardır ve bağırsaktaki bakteri çeşitliliğinin kaybı, artan hastalık riskiyle bağlantılıdır.
Şimdi, yeni bir çalışma, bir kişinin fiziksel aktivite seviyesinin bağırsaklarındaki bakteri çeşitliliğini etkileyebileceğini ve böylece sağlığını etkileyebileceğini öne sürüyor.
Dergide görünen bir makalede Deneysel FizyolojiIndiana Üniversitesi Bloomington ve Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nden yazarlar, bunu mümkün kılan biyolojik mekanizmayı da açıklıyor.
Egzersiz ve bağırsak arasındaki bağlantı
Araştırmacılar, dolaşım ve solunum sistemlerinin egzersiz sırasında oksijen sağlama etkinliği olan kardiyorespiratuvar kondisyonun daha fazla bakteri çeşitliliği ile ilişkili olduğunu biliyordu, ancak bunun fiziksel aktiviteden mi yoksa bir kişinin vücut yağ yüzdesinden mi kaynaklandığı belirsizdi.
Bunu öğrenmek için ekip, metastatik olmayan meme kanseri için başarıyla tedavi edilmiş 37 katılımcıdan oluşan bir kohortla çalıştı.
Bu kohortla çalışma kararı, kanser tedavisinin tipik olarak kardiyo-solunum zindeliği dahil olmak üzere metabolik sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmasından kaynaklanmıştır.
Katılımcılar, araştırmacıların en yüksek kardiyorespiratuvar kondisyonlarını ve toplam enerji harcamalarını değerlendirebilmeleri için kademeli egzersizler yapmayı kabul ettiler. Araştırmacılar ayrıca gönüllülerden dışkı örnekleri topladılar ve bunları katılımcıların bağırsak mikrobiyotasını analiz etmek için kullandılar.
Tüm değerlendirme ve analizlerin ardından, araştırmacılar, yüksek kardiyorespiratuvar zindeliği olan katılımcıların, düşük kardiyorespiratuvar zindeliği olan akranlarına kıyasla bağırsaklarında daha çeşitli bakteri popülasyonlarına sahip olduklarını tespit ettiler.
Ekip ayrıca, kardiyorespiratuvar kondisyonun bakteri türlerinin çeşitliliğindeki varyansın yaklaşık dörtte biri ile bağlantılı olduğunu ve bu etkinin bir kişinin vücut yağ yüzdesinin ürettiği etkiden bağımsız olduğunu doğruladı.
Bu nedenle veriler, yeterince yüksek ve kardiyorespiratuvar etkinliği artırabilen bir yoğunlukta egzersiz yapmanın, daha dengeli bir bağırsağı destekleyerek genel sağlığı iyileştireceğini göstermektedir.
Yeni araştırma hattı
Yine de araştırmacılar, bulgularının yalnızca bağıntılı olduğu ve daha fazla araştırmanın potansiyel nedensel ilişkileri test etmeyi amaçlaması gerektiği konusunda uyarıyor.
Dahası, kohort çok kısıtlıydı - meme kanseri tedavisi gören küçük bir kadın grubu - bu nedenle ekip, bulguları diğer popülasyonlara uygularken dikkatli olmanızı tavsiye ediyor.
Bununla birlikte, ileride, araştırmacılar bu eksiklikleri gidermeyi ve risk altındaki bireylerin sağlığını iyileştirmek için bulgularını en iyi nasıl uygulayacaklarını bulmayı amaçlamaktadır.
Çalışmanın baş yazarı Stephen Carter, Ph.D. "Grubumuz, egzersiz yoğunluğundaki varyasyonun kontrollü beslenme koşullarında bağırsak mikrobiyota çeşitliliğini nasıl etkileyebileceğini belirlemek için aktif bir şekilde girişimsel bir çalışma yürütüyor" diyor.
"[Amaç] egzersizin bağırsak mikrobiyotasının işlevsel sonuçlarını nasıl etkileyebileceğini ortaya çıkarmak ve klinik popülasyonlar arasında sağlık sonuçlarını iyileştirmek için egzersiz reçetesinin nasıl optimize edilebileceğini araştırmaktır."
Baş yazar Stephen Carter, Ph.D.
