Sağlık için peptitler hakkında bilinmesi gerekenler

Peptitler, proteinlerin daha küçük versiyonlarıdır. Pek çok sağlık ve kozmetik ürünü, potansiyel yaşlanmayı geciktirme, antienflamatuvar veya kas geliştirme özellikleri gibi birçok kullanım için farklı peptitler içerir.

Son araştırmalar, bazı peptit türlerinin yaşlanma sürecini yavaşlatmada, iltihaplanmayı azaltmada ve mikropları yok etmede yararlı bir role sahip olabileceğini göstermektedir.

İnsanlar peptitleri proteinlerle karıştırabilir. Hem proteinler hem de peptitler amino asitlerden oluşur, ancak peptitler proteinlerden çok daha az amino asit içerir. Proteinler gibi peptidler de besinlerde doğal olarak bulunur.

Peptitlerin potansiyel sağlık yararlarından dolayı, üreticilerin gıdalardan türetilmiş veya sentetik olarak yapılmış peptitleri içeren birçok takviye mevcuttur.

En popüler peptitlerden bazıları, yaşlanma karşıtı ve cilt sağlığı için kolajen peptitleri ve kas inşa etmek ve atletik performansı artırmak için kreatin peptit takviyelerini içerir.

Bu yazıda, peptid takviyelerinin potansiyel faydalarını ve yan etkilerini tartışıyoruz.

Peptid nedir?

Peptitler, güç ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olabilir.

Peptitler, tipik olarak 2-50 amino asit içeren kısa amino asit dizileridir. Amino asitler aynı zamanda proteinlerin yapı taşlarıdır, ancak proteinler daha fazlasını içerir.

Proteinlerden daha küçük ve parçalanmış oldukları için peptitler vücut için proteinlerden daha kolay emilebilir. Cilde ve bağırsaklara daha kolay nüfuz ederek kan dolaşımına daha hızlı girmelerine yardımcı olurlar.

Takviyelerdeki peptitler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bitki veya hayvan protein kaynaklarından gelebilir:

• yumurtalar
• Süt
• et
• balık ve kabuklu deniz ürünleri
• fasulye ve mercimek
• soya
• yulaf
• keten tohumu
• kenevir tohumu
• buğday

Bilim adamları en çok biyoaktif peptidlerle veya vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve insan sağlığını olumlu yönde etkileyebilecek olanlarla ilgileniyor.

Farklı biyoaktif peptidlerin farklı özellikleri vardır. Vücut üzerindeki etkileri, içerdikleri amino asitlerin sırasına bağlıdır.

Mevcut en yaygın peptit takviyelerinden bazıları şunlardır:

• Cilt sağlığına fayda sağlayabilen ve yaşlanmanın etkilerini tersine çevirebilen kolajen peptitler.
• Güç ve kas kütlesi oluşturabilen kreatin peptidleri.

Bazı insanlar atletik aktiviteyi arttırmak için başka peptidler ve peptid hormonları alabilir. Bununla birlikte, Dünya Anti-Doping Ajansı, kas büyümesini artıran bir peptid olan follistatin de dahil olmak üzere bunların çoğunu yasakladı.

Kullanımlar ve faydalar

Peptitlerin olası faydaları arasında iltihaplanmayı azaltmak, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmek ve kan pıhtılarının oluşumunu önlemek yer alır.

Araştırmalar, biyoaktif peptitlerin şunları yapabileceğini göstermektedir:

• düşük yüksek tansiyon
• mikropları öldürmek
• iltihabı azaltmak
• kan pıhtılarının oluşumunu önlemek
• bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmek
• antioksidan görevi görür

İnsanlar genellikle aşağıdaki etkilere ulaşmak için peptidleri kullanırlar:

Yaşlanma sürecini yavaşlatın

Kolajen ciltte, saçta ve tırnaklarda bulunan bir proteindir. Kolajen peptitler, vücudun daha kolay emebileceği kollajen proteinlerini parçalamaktadır. Kolajen peptitleri almak cilt sağlığını iyileştirebilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

Bazı araştırmalar, kolajen peptidler içeren diyet gıda takviyelerinin cilt kırışıklıklarını tedavi edebileceğini göstermektedir. Diğer araştırmalar, bu takviyelerin cilt elastikiyetini ve hidrasyonunu da geliştirebileceğini göstermektedir.

Peptidler, bir cilt pigmenti olan melanin üretimini uyararak cildin güneş hasarına karşı korumasını artırabilir.

Topikal yaşlanma karşıtı kozmetikler ayrıca, üreticilerin kırışıklıkları azaltabileceğini, cildin sıkılaşmasına yardımcı olabileceğini ve kan akışını artırabileceğini iddia ettikleri peptidler içerebilir.

Yara iyileşmesini iyileştirin

Kolajen sağlıklı cildin hayati bir bileşeni olduğundan, kollajen peptitler daha hızlı yara iyileşmesini kolaylaştırabilir.

Biyoaktif peptitler ayrıca iltihabı azaltabilir ve vücudun iyileşme yeteneğini geliştirebilecek antioksidan görevi görebilir.

Yara iyileşmesini de iyileştirebilecek antimikrobiyal peptidlerle ilgili araştırmalar halen devam etmektedir. Çok yüksek veya çok düşük seviyelerde bazı antimikrobiyal peptitlere sahip olmak, sedef hastalığı, rosacea ve egzama gibi cilt bozukluklarına katkıda bulunabilir.

Yaşa bağlı kemik kaybını önleyin

Hayvan araştırmaları, aynı zamanda koşu egzersizi de yapan büyüyen sıçanlarda orta derecede kollajen peptit alımını kemik kütlesindeki artışla ilişkilendiriyor.

Çalışma, kolajen peptitlerinin yaşa bağlı kemik kaybına karşı koymanın yararlı bir yolu olduğuna işaret edebilir. Bununla birlikte, özellikle insanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Güç ve kas kütlesi oluşturun

Yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan bazı araştırmalar, kolajen peptit takviyelerinin kas kütlesini ve gücünü artırabileceğini göstermektedir. Çalışmada, katılımcılar takviye kullanımını direnç eğitimi ile birleştirdiler.

Kreatin peptidleri ayrıca gücü artırabilir ve kas oluşturmaya yardımcı olabilir.

Fitness meraklıları uzun yıllardır kreatin protein tozları kullanırken, kreatin peptidlerinin popülaritesi artıyor.

Bu belirli peptidler vücudun sindirimi için daha kolay olabilir, bu da kreatin proteinlerinden daha az sindirim sorununa neden olabileceği anlamına gelir.

Yan etkiler

Bir kişi her zaman saygın bir şirketten takviyeleri satın almalıdır.

Sağlıklı bireyler için, peptit takviyelerinin ciddi yan etkilere neden olma olasılığı düşüktür çünkü bunlar, günlük gıdalardaki peptitlere benzerler.

Oral peptit takviyeleri, vücut onları ayrı ayrı amino asitlere ayırabileceğinden kan dolaşımına girmeyebilir.

Kadınların 8 hafta boyunca oral kollajen peptit takviyesi aldığı bir çalışmada, araştırmacılar herhangi bir yan reaksiyona dikkat etmediler.

Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), takviyeleri ilaçlarla aynı şekilde düzenlememektedir. Sonuç olarak, insanlar herhangi bir takviye alırken dikkatli olmalıdır.

Peptit içeren topikal kremler ve merhemler cilt hassasiyeti, kızarıklık ve kaşıntı gibi cilt semptomlarına neden olabilir.

Bireyler her zaman saygın bir şirketten satın almalı ve olumsuz reaksiyonlar meydana gelirse kullanmayı bırakmalıdır.

Ayrıca, peptit takviyeleri almadan veya peptit içeren topikal ürünler kullanmadan önce bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.

Hamile, emziren, ilaç kullanan veya tıbbi bir durumla yaşayan kişiler, doktorlarıyla konuşana kadar peptit kullanmaktan kaçınmalıdır.

Nasıl kullanılır

Peptit takviyelerinin zamanlaması ve dozu, türüne ve markasına bağlı olarak değişecektir.

Peptit takviyeleri alırken veya topikal peptit kremleri veya losyonları kullanırken daima paket talimatlarını izleyin. Asla önerilen porsiyon boyutunu aşmayın. Olumsuz reaksiyonlar meydana gelirse kullanmayı bırakın ve bir doktora danışın.

Özet

Peptitler, protein açısından zengin yiyeceklerde doğal olarak bulunur. Peptit takviyeleri almak veya topikal peptit kaynakları kullanmak gerekli değildir.

Bununla birlikte, bazı insanlar yaşlanma sürecini yavaşlatmak amacıyla kolajen peptitleri kullanmak isteyebilir. Diğerleri kas ve güç oluşturmak için kreatin peptidleri alabilir.

Bu ürünlerin etkili olduğunu gösteren sınırlı kanıt vardır ve etkinliklerini ve güvenliğini kapsamlı bir şekilde değerlendirmek için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Peptidlerle ilgili araştırmalar erken aşamadadır ve gelecekte bilim adamları, farklı peptit türlerinin sağlık yararlarını keşfedebilirler. O zamana kadar, insanlar herhangi bir takviye alırken dikkatli olmalı ve potansiyel faydaları ve riskleri önceden doktorlarıyla tartışmalıdır.