Beyin karıncalanma hissi 'ASMR' sağlığa fayda sağlayabilir
Otonom duyusal meridyen tepkisi (ASMR), bazı kişilerin uyarıcı videolara, aktivitelere veya seslere tepki olarak deneyimledikleri zevkli karıncalanma hissini tanımlar. Şimdi, yeni araştırmalar, ASMR'nin kalp atış hızını düşürdüğünü ve genel sağlığı ve refahı iyileştirdiğini gösteriyor.
ASMR bir İnternet olgusudur.Son yıllarda Reddit ve YouTube gibi web siteleri milyonlarca ASMR videosunun yayınlandığını gördü.
Bu tür web siteleri, fısıldama sesinden kağıt buruşmasına kadar, belirli uyaranlardan aldıkları rahatlatıcı, statik benzeri duygu hakkında konuşan insanların binlerce tanıklığına da tanık oldu.
Bildirildiğine göre, his başın tepesinde başlar ve vücuda yayılır.
2010 yılında bir Facebook kullanıcısı tarafından ASMR olarak adlandırılan fenomen, o zamandan beri çok az bilimsel araştırma ile destekleniyor. Ancak şimdi, Birleşik Krallık'taki Sheffield Üniversitesi'nden araştırmacılar, bilimin ASMR'nin rahatlatıcı faydalarının anekdot niteliğindeki kanıtlarını doğrulayıp doğrulayamayacağını araştırmak için yola çıktılar.
Sheffield Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden Giulia Poerio, çalışmanın baş yazarıdır ve bulgular dergide yayınlanır. PLOS Bir.
ASMR'yi çevrimiçi olarak ve laboratuvarda incelemek
Poerio, İnternette 13 milyondan fazla ASMR'yi tetikleyen video olmasına rağmen, "[A] SMR bilimsel araştırmalarda neredeyse fark edilmedi" diyerek araştırmanın motivasyonunu açıklıyor.
"[Bu] nedenle ASMR videolarını izlemenin güvenilir bir şekilde gevşeme duyguları ve buna eşlik eden vücutta düşük kalp atış hızı gibi değişiklikler üretip üretmediğini incelemek istedik."
Poerio ve meslektaşları bunu yapmak için iki çalışma yaptı: büyük bir çevrimiçi deney ve bir laboratuvar çalışması. Çevrimiçi araştırmada 1000'den fazla katılımcı ASMR'yi tetikleyen videoları ve kontrol videolarını izledi.
Ardından, tüm katılımcılar videolar sırasında ASMR hissini ne sıklıkla yaşadıklarını ve her videoya ne tür duygusal tepkiler verdiklerini bildirdikleri bir anketi tamamladılar.
Sık sık ASMR yaşadığını bildiren katılımcılara, duygularını neyin tetiklediğine dair sorular da soruldu.
Anket, sık sık ASMR yaşayan bireylerin daha yüksek düzeyde heyecan ve sakinlik ile daha düşük stres ve üzüntü seviyeleri bildirdiklerini ortaya koydu.
Ayrıca, katılımcıların ASMR deneycisi olup olmadıkları, kontrol videolarına nasıl tepki verdiklerini etkilemedi.
Müzik ve farkındalık kadar rahatlatıcı
Daha sonra, anketin sonuçlarını "kontrollü laboratuvar koşulları" altında çoğaltmaya çalıştılar. Bu nedenle Poerio ve meslektaşları, hem ASMR deneyimleri hem de deneyimsizler dahil olmak üzere 110 gönüllüyü işe aldı ve onlardan ASMR'yi tetikleyen videoları ve kontrol videolarını izlemelerini istedi.
Çevrimiçi deneyde olduğu gibi, katılımcıların hepsinden video boyunca karıncalanma hissi yaşadıkları sıklığı rapor etmeleri istendi. Ayrıca araştırmacılar, katılımcılardan kalp atış hızı ve cilt iletkenliği tepkisi gibi bazı fizyolojik ölçümler aldı.
Ölçümler hem çalışmanın başında hem de katılımcılar videoları izlerken alınmıştır.
Laboratuvar deneyi, ASMR deneyicilerinin ASMR videolarını izlerken, beyin hislerini hiç yaşamayanlara kıyasla çok daha yavaş bir kalp atış hızına sahip olduğunu ortaya çıkardı.
Spesifik olarak, ASMR deneyicilerinin kalp hızları, deneyime sahip olmayanlarınkinden dakikada ortalama 3.14 atış daha düşüktü.
Poerio, bu sonuçların önemi hakkında yorumda bulunarak, "Çalışmalarımız, ASMR videolarının gerçekten de deneyciler tarafından anekdot olarak bildirilen rahatlatıcı etkiye sahip olduğunu gösteriyor - ancak yalnızca bu duyguyu yaşayan kişilerde."
"Bu, ASMR katılımcılarının kendi bildirdikleri duygularına ve ASMR olmayan katılımcılara kıyasla kalp atış hızlarında nesnel düşüşlere yansıdı" diye ekliyor.
"İlginç olan, ASMR katılımcılarımızın yaşadığı ortalama kalp atış hızındaki düşüşlerin, müzik ve farkındalık gibi stres azaltma tekniklerinin fizyolojik etkileriyle ilgili diğer araştırma bulgularıyla karşılaştırılabilir olmasıdır."
Giulia Poerio
