Canlı rüyaların nedenleri

Uykusuzluk ve alkol tüketimi gibi pek çok şey canlı rüyalara neden olabilir. Bazı uyku bozuklukları da canlı rüyaları daha olası hale getirebilir.

Herkes rüya görür ama bunu yaptığını hatırlamaz. İnsanlar her gece yaklaşık 2 saatini rüya görerek geçirme eğilimindedir. Uyku ve rüyalar karmaşıktır ve bilim adamları için bir sır olarak kalır.

Bildiğimiz şey, kaliteli uykunun birçok beyin işlevi için gerekli olduğudur. Uyku, sinir hücrelerinin birbirleriyle nasıl iletişim kurduğunu etkiler. Araştırmacılar artık uykunun, uyanık saatlerde beyinde biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olabileceğine inanıyor.

Uyku, beyinden kalpten bağışıklık sistemine ve ruh haline kadar vücuttaki hemen hemen her tür doku ve sistemi etkiler.

Nedenleri

Canlı rüyaları daha olası kılan bir dizi faktör vardır.

Bir kişi, bireysel durumlara bağlı olarak, birçok nedenden ötürü canlı rüyalar görebilir.

İnsanlar genellikle o günkü düşüncelerin hayallerini istila ettiğini görürler. Aşağıda daha ayrıntılı olarak ele aldığımız hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında genellikle en canlı rüyaları yaşarlar.

Canlı rüyaların nedenleri şunları içerir:

Uyku eksikliği

Uyku yoksunluğu, daha yoğun rüya görmeye neden olabilir.

Alkol

Alkol tüketimi REM uykusunu baskılayabilir. Bir kişi içmeyi bıraktığında, alışılmadık derecede canlı ve yoğun rüyalara yol açabilir.

Madde kullanımı

Esrar, kokain ve ketamin gibi belirli maddeleri kullanmak, canlı veya hoş olmayan rüyalara katkıda bulunabilir.

Bağımlılıktan kurtulan insanlar, iyileştikleri ilacı kullanmakla ilgili canlı rüyalar gördüklerini görebilirler.

Bu nispeten yaygındır. Uzmanlar, bu rüyaların uyuşturucu bağımlılığının beyin üzerindeki etkisinin bir parçası olduğunu düşünüyor.

İlaç yan etkileri

Tüm ilaçların potansiyel yan etkileri vardır.Bazı insanlar için bu yan etkiler, kötü veya canlı rüyalar içerebilir.

Canlı rüyalara veya kabuslara katkıda bulunabilecek ilaç örnekleri şunları içerir:

• trisiklik monoamin oksidaz inhibitörleri ve seçici serotonin geri alım inhibitörleri dahil antidepresanlar
• beta blokerleri, rauwolfia alkaloidleri ve alfa agonistleri gibi merkezi etkili antihipertansifler
• Levodopa (Larodopa) ve selegilin (Eldepryl) dahil Parkinson hastalığı gibi durumlar için ilaçlar

Tüm ilaçların ambalaj üzerinde listelenen potansiyel yan etkileri olacaktır.

Stres

Stres ve travmatik olaylar, canlı rüyalara yol açabilir. Araştırmacılar bunun, rüya görmenin hafızada oynadığı ve duyguları işlemedeki rolünden kaynaklandığına inanıyor.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan kişilerin, yaşamayanlara göre kötü canlı rüyalar görme olasılığı daha yüksektir.

Gebelik

Hamilelikte canlı rüyalar ve kabuslar yaygındır. Bazen, doğum ve ebeveynlik için hazırlanma stresi buna katkıda bulunabilir. Hormonlardaki dalgalanmalar da bir rol oynayabilir.

Akıl sağlığı kötü

Depresyonlu insanlar canlı rüyalar görebilir. Zayıf kendi kendine imaj gibi temalar sıklıkla öne çıkar. Bu rüyalar bazen panik ataklara neden olabilir.

Şizofreni veya disosiyatif bozukluğu olan kişiler, nüksetme sırasında yoğun rüyalar görebilir.

Kaygı duyan kişilerin daha canlı rüyalar yaşamaları da mümkündür. Bunlar, geç kalma veya genel utanç gibi yüksek endişe veya panik durumları içerebilir.

Narkolepsi

Narkolepsili insanlar genellikle tuhaf veya rahatsız edici olabilecek canlı rüyalar gördüklerini söylerler.

Narkolepsi, uyku ile uyanıklık arasındaki çizgiyi bulanıklaştıran bir uyku bozukluğudur. Durumu olan insanlar gün boyunca kendilerini çok uykulu ve yorgun hissederler.

Semptomlar, bir kişinin uykuya daldığı ve gün boyunca ani bir kas kontrolü kaybı (katapleksi) yaşadığı uyku ataklarını içerir.

Birisi narkolepsi geçirdiğinde, uykuya daldıktan kısa bir süre sonra REM uykusuna düşerler. Bu, kısa bir şekerleme sırasında bile canlı rüyalar görmelerine neden olabilir.

Narkolepsili insanlar da berrak rüya görebilirler. Berrak rüya görmede, kişi rüya gördüğünün farkındadır ve aynı zamanda deneyimi kontrol edebilir.

Büyüleyici uyku dünyası hakkında daha fazla kanıta dayalı bilgi öğrenmek istiyorsanız, özel merkezimizi ziyaret edin.

Canlı rüyaları önlemek

Yatmadan önce ılık bir banyo yapmak kişinin rahatlamasına yardımcı olabilir.

Hamilelik ve kısa süreli stres gibi durumlarda, canlı rüyalar genellikle kendiliğinden kaybolur.

Bununla birlikte, insanların canlı rüyalar görmekten kaçınmasının birkaç yolu vardır. Bunlar arasında marihuana, kokain ve ketamin gibi maddelerden kaçınmak ve alkol tüketimini azaltmak yer alır.

İyi uyku hijyeni uygulamak, kötü veya canlı rüyalar görme şansını da azaltmaya yardımcı olabilir.

Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü, daha iyi bir gece uykusu için aşağıdaki ipuçlarını sunar:

• Her gün aynı saatte uykuya dalmayı ve uyanmayı hedefleyin.
• Günde 20-30 dakika egzersiz yapın ama yatmadan hemen önce değil.
• Yatmadan hemen önce kafein ve nikotin kullanmaktan kaçının.
• Yatmadan önce, örneğin sıcak bir banyo yaparak veya kitap okuyarak rahatlayın.
• Parlak ışıklardan ve yüksek seslerden kaçınarak ve odayı rahat bir sıcaklıkta tutarak uykuya uygun bir oda oluşturun.
• Asla yatakta uyanık yatmayın; bunun yerine kalkın ve uykuya dalacak kadar yorgun oluncaya kadar başka bir şey yapın - okumak veya rahatlatıcı müzik dinlemek gibi -.
• Düzenli olarak üzücü canlı rüyalar yaşayan herkes doktoruyla konuşmalıdır.

Uyku aşamaları

İki temel uyku türü vardır: REM ve REM olmayan. Bunların farklı aşamaları var. İnsanlar tipik bir gecede bu aşamalardan birkaç kez geçeceklerdir.

1. Birinci aşama, birkaç dakika süren REM dışı uykudur. Uyanık olmakla uykuya dalmak arasındaki geçiştir.
2. İkinci aşama, derin uykuya girmeden önce hafif uyku dönemi olan REM dışı uykudur.
3. Üçüncü aşama ayrıca REM uykusu değildir. İnsanların sabahları tazelenmek için bu derin uykuya ihtiyacı vardır.
4. Dördüncü aşama, uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra ortaya çıkan REM uykusudur. İnsanlar REM uykusunda olduklarında rüya görürler. Bu süre zarfında gözler kapalı göz kapakları altında bir yandan diğer yana hızla hareket eder, kol ve bacak kasları felç olur. Bu, insanların hayallerini gerçekleştirmelerini engeller.

Paket servisi

Herkes ara sıra canlı rüyalar görür. Hamilelikten strese kadar pek çok şey canlı rüyalara katkıda bulunabilir. Madde kötüye kullanımı, ilaç yan etkileri ve hatta altta yatan bir uyku bozukluğu rol oynayabilir.

Çoğu durumda, canlı rüyalar kendiliğinden kaybolur. Bununla birlikte, sağlıklı uyku alışkanlıklarını benimsemek onları önlemeye yardımcı olabilir.

Düzenli olarak üzücü canlı rüyalar yaşayan herkes doktoruyla konuşmalıdır.