Yaygın depresyon belirtileri: Bilmeniz gerekenler
Herkes ara sıra üzüntü hisseder, ancak depresyon farklıdır. Zamanla devam eder ve çeşitli başka semptomlara neden olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre depresyon, dünya çapında 300 milyondan fazla insanı etkileyen tıbbi bir durumdur. İnsanlar bazen buna klinik depresyon veya majör depresif bozukluk diyorlar.
Bu yazıda, depresyonun yaygın semptomlarının yanı sıra tedavi seçenekleri ve ne zaman yardım isteyeceğiniz hakkında bilgi edinin.
13 depresyon belirtisi
Birkaç farklı depresyon türü vardır ve semptomlar kişiden kişiye değişir.
Zaman zaman herkes bu semptomlardan bazılarını deneyimleyebilirken, bir doktor depresyonu yalnızca belirli bir semptom kümesi ortaya çıktığında teşhis eder ve 2 hafta veya daha uzun süre devam eder.
1. Üzgün veya boş hissetmek
Duygudurum değişiklikleri, depresyonun en yaygın semptomlarından biridir. Depresyonu olan bir kişi uzun süre üzgün veya üzgün hissedebilir.
Ayrıca “boş” hissettiklerini veya neşe veya mutluluk hissetmediklerini de söyleyebilirler. Bazı insanlar bu üzüntüyü çaresizlik olarak tanımlayabilir.
2. Umutsuz veya çaresiz hissetmek
Depresyon, sanki nasıl hissettiklerinin öngörülebilir bir sonu yokmuş gibi insanları umutsuz hissettirebilir.
Bir kişi de kendini çaresiz hissedebilir. İyileşmelerine kimsenin yardım edemeyeceğini ve her zaman depresyonda hissedeceklerini söyleyebilir veya düşünebilirler.
3. Kendini değersiz hissetmek
Depresyonu olan bir kişi, hayatında değersiz olduğunu veya hiçbir anlamı olmadığını hissedebilir.
Başkalarına yük olduklarına veya onlar olmadan dünyanın veya ailelerinin daha iyi durumda olduğuna inanabilirler.
4. Aşırı derecede suçlu hissetmek
Suçluluk, bir kişinin pişmanlık duyduğu bir şey söylediği veya yaptığı bir şeyden sonraki normal bir tepkidir, ancak depresyonu olan kişiler, durumlarına uygun olmayan veya orantısız suçluluk duygularına sahip olabilir.
Bu suçluluk duygusuna çok fazla enerji verebilirler ve kendileri ve söyledikleri veya yaptıkları şeyler hakkında kötü hissedebilirler - çoktan geçmiş olaylar bile.
5. Faaliyetlere ilgi veya zevk duymama
Depresyonu olan bazı insanlar spor yapmak, arkadaşlarıyla dışarı çıkmak, müzik veya cinsel aktivite gibi eskiden zevk aldıkları şeylere karşı ilgilerini kaybederler. Faaliyet yapmak veya başkalarıyla birlikte olmak için teklifleri veya fırsatları geri çevirebilirler.
6. Öfke ve sinirlilik
Depresyonu olan bir kişi başkalarına kızgın görünebilir. Kolayca sinirlenebilir ve tahriş olabilirler.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüleri, erkeklerin kadınlara göre depresyon belirtileri olarak sinirlilik ve öfke yaşamalarının daha muhtemel olduğunu belirtiyor. Ancak bu belirtiler kadınlarda ve çocuklarda da görülebilir.
Sinirlilik aynı zamanda diğer depresyon semptomlarıyla da bağlantılıdır. Örneğin, bir kişi iyi uyumuyorsa ve yorgun hissediyorsa, asabiyete daha yatkın olabilir.
7. Yorgun hissetmek ve enerji kaybı
Depresyonu olan bazı insanlar, yorgun ve bitkin hissettikleri için sabahları kalkmakta zorlanabilirler.
İşe gitmek veya yemek pişirmek gibi günlük işleri yapamayacak kadar yorgun hissedebilirler. Evde dinlenerek veya uyurken çok zaman geçirebilirler.
Depresyon yorgunluğu, geceleri yeterince uyumasına rağmen kişinin her zaman yorgun hissetmesine neden olabilir. Bununla birlikte, depresyonu olan diğerleri yetersiz uyku yaşarlar.
8. Uykusuzluk veya uyku eksikliği
2008 araştırmasına göre, depresyonu olan kişilerin yaklaşık% 75'i uykusuzluk belirtileri yaşıyor.
Bazen, depresyonu olan bir kişi iyi uyuyamayabilir, potansiyel olarak ya düşme ya da uykuda kalma konusunda sorun yaşayabilir. Geceleri çok geç kalabilirler veya sabah çok erken kalkabilirler.
9. Konsantre olma, hatırlama ve karar verme zorluğu
Depresyon, bir kişinin bilişsel yeteneklerine müdahale edebilir. Kişisel veya mesleki konulara odaklanmakta veya konsantre olmakta güçlük çekebilirler. Küçük, günlük seçimler dahil olmak üzere kararlar almakta da mücadele edebilirler.
Depresyonu olan kişiler, olayları daha önce olduğu kadar iyi hatırlayamadıklarını da görebilirler. Randevuları veya taahhütleri unutabilirler ve son zamanlarda söyledikleri veya yaptıkları şeyleri hatırlamayabilirler.
10. İştahsızlık
Depresyonu olan kişiler yemek için istek ve iştahlarını kaybedebilir ve bu da kilo kaybına neden olabilir. Yemeye çok az ilgi duyabilirler ve uzun süre yemeksiz kalabilirler.
11. Aşırı yeme ve kilo alma
Bazı insanlar depresyondayken daha fazla yemek yiyebilir. Yemek, olumsuz duygular için bir rahatlama mekanizması veya can sıkıntısı veya yalnızlık ile başa çıkmanın bir yolu olabilir.
Depresyon, insanların dışarı çıkmak veya egzersiz yapmak için motive olmalarını zorlaştırabilir. Yiyecek alımındaki artışla birlikte bu, kilo alımına neden olabilir.
12. Ağrılar, acılar ve fiziksel semptomlar
Depresyonu olan bir kişi, tedaviye yanıt vermeyen kalıcı fiziksel semptomlar yaşayabilir.
Bunlar şunları içerir:
- baş ağrısı
- sindirim bozuklukları
- açıklanamayan ağrılar ve acılar
Bu makalede depresyonun vücudu nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
13. Ölüm veya intihar düşünceleri
Depresyonu olan bir kişi daha çok ölüm ve ölme hakkında düşünebilir. Ayrıca intiharı ve hayatlarına nasıl son verebileceklerini düşünebilirler. Bu düşünceler intihar düşüncesi olarak adlandırılır.
Bazen bir kişi bu düşünceleri başkalarına anlatabilir. Birisi ölüm veya intihardan bahsediyorsa, bu onların yardım isteme yolu olabilir ve yardım istemek çok önemlidir.
Şiddetli depresyon vakalarında kişi kendine zarar verebilir veya kendine zarar verebilir.
Depresyon, yaşamı tehdit edebilen yaygın ancak ciddi bir durumdur. İntiharı düşünen herkes buna teşebbüs etmeyecektir. Bununla birlikte, birisi intihardan bahsederse, ya bir doktora başvurun ya da acil tıbbi yardım almalarına yardım edin.
İntiharı önleme
- Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
- 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
- Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
- Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
- Kişiyi yargılamadan dinleyin.
- Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.
Teşhis
Bu semptomlardan birine sahip olmak, kişinin depresyonu olduğu anlamına gelmez. Örneğin, diğer sağlık sorunları ve bazı ilaçlar kilo almaya veya uykusuzluğa neden olabilir.
Bununla birlikte, bu semptomlardan bir veya daha fazlasına sahip olan ve depresyondan endişe duyan kişiler yine de bir doktorla konuşmalıdır.
Amerikan Psikiyatri Birliği'ne göre, depresyonu olan bir kişi, 2 haftadan daha uzun süre yukarıdaki semptomlardan birkaçına sahip olacaktır.
Depresyonu teşhis edebilecek tek bir test yoktur. Genellikle bir tıp uzmanı tanı koymak için kişinin semptomlarını, aile geçmişini ve tıbbi geçmişini değerlendirir. Ayrıca özel anketler ve tarama araçları da kullanabilirler.
Tedavi
Depresyonu olan birçok kişi, semptomları kontrol etmek için terapi, ilaç veya her ikisini birden kullanır. Planlanmış randevulara gitmek ve ilaçları doktorun reçete ettiği şekilde almak önemlidir.
Tedavi zaman alabilir ve kişi kendini hemen daha iyi hissetmeyebilir. Antidepresanların etki etmesi birkaç hafta sürebilir ve birçok kişi uzun süreli psikoterapiden fayda görür.
Depresyonu olan bazı insanlar, aşağıdaki önlemlerin semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabileceğini fark eder:
- Bazı durumlarda ilaç kadar etkili olabilen egzersiz
- Destekleyici arkadaşlar veya sevdiklerinizle zaman geçirmek
- alkol ve yasadışı uyuşturucudan kaçınma
- yoga veya günlük tutma gibi stres yönetimi tekniklerini denemek
- Bazıları antidepresanlara müdahale edebileceğinden, bir doktorla konuşmadan şifalı otlar veya takviyeleri almaktan kaçınmak
- önemli görevleri daha küçük parçalara bölmek ve yalnızca öncelikli olanları yapmak
Bir arkadaş veya sevilen biri depresyon belirtileri gösteriyorsa, bir kişi şu şekilde yardımcı olabilir:
- Onlardan doktorlarını veya başka bir sağlık uzmanını görmelerini istemek ve yararlı bulacaklarsa randevu almalarına yardımcı olmak
- destek, anlayış ve doğrulama sunmak
- onları etkinliklere ve gezilere davet etmeye devam etmek
- evde veya işte stres faktörlerini azaltmak
- iyi yemelerine ve dışarıda onlarla zaman geçirmelerine yardımcı olmak
Depresyonlu bir partnere nasıl yardım edebileceğiniz hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bir kişi depresyona sahip olabileceğinden şüphelenirse, bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşmalıdır. Erken tedavi, semptomları hafifletebilir ve daha kötüye gitmelerini önleyebilir.
İnsanların akıl hastalıkları için tıbbi bakım bulmalarına yardımcı olacak kaynaklar da mevcuttur. Bunlar şunları içerir:
- Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü
- Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA)
Kişiler ayrıca 800-273-8255 numaralı telefondan National Suicide Prevention Lifeline ile iletişime geçebilirler. Alternatif olarak, suicidepreventionlifeline.org adresinde, çevrimiçi iletişim kurarken daha rahat hissedenler veya bir telefona erişimi olmayanlar için bir çevrimiçi sohbet özelliği vardır.
Özet
Depresyon, çeşitli semptomlara neden olabilen, tedavi edilebilir bir akıl sağlığı durumudur.
Kendisinin veya sevilen birinin depresyon belirtileri yaşadığından endişe duyan herkes bir doktorla konuşmalıdır. Depresyon için uygun bakım, yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir ve hatta hayat kurtarabilir.
