Erken kalkanların depresyon riski daha düşük, çalışma bulguları
Uyku-uyanma tercihleri depresyon riskimizi etkiler mi? Yeni bir çalışma yaptıklarını doğruluyor ve "sabah insanları" kazanan tarafta.
Araştırmalar, insanların kronotiplerinin - yani uyku ve uyanma tercihlerinin - refahlarını etkileyebileceğini gösterdi.
Erken kuşlar (erken uyuyan ve kalkanlar) veya gece kuşları (geç uyuyan ve kalkanlar), depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları geliştirme şansımızı etkileyebilir.
Colorado Boulder Üniversitesi ve Brigham'daki Ağ Tıbbı Channing Bölümünden ve Boston, MA'daki Kadın Hastanesi'nden araştırmacılar, uyku-uyanıklık tercihleri ile depresyon riski arasındaki ilişkiyi araştırmaya karar verdiler.
Bunu, kadınlarda önemli kronik hastalıklar için risk faktörlerini belirlemeye odaklanan büyük, devam eden bir nüfus çalışması olan Hemşirelerin Sağlık Çalışması II'den bir grup katılımcının verilerine bakarak yaptılar.
Baş çalışma yazarı Céline Vetter, "Sonuçlarımız kronotip ve depresyon riski arasında mütevazı bir bağlantı olduğunu gösteriyor" diyor. "Bu," diye ekliyor, "kronotip ve ruh haliyle ilişkili genetik yollardaki örtüşmeyle ilgili olabilir."
Bu, duygudurum bozuklukları ve kronotip arasındaki bağlantıya ilişkin bugüne kadar yapılan en büyük ve en kapsamlı çalışmadır. Ekibin bulguları, Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi.
Erkenci kuşlar güvenli tarafta mı?
Yeni çalışmada araştırmacılar, ortalama 55 yaşında olan 32.470 kadın katılımcının ilgili tıbbi verilerini analiz etti. 2009'da hepsi başlangıçta depresyondan arınmıştı ve 2 yıl arayla yapılan anketler aracılığıyla sağlık durumlarında herhangi bir değişiklik olduğunu bildirdiler (2011 ve 2013'te).
Veteriner hekim ve ekip, ışığa maruz kalma ve çalışma programı gibi çevresel faktörlerin bir kişinin uyku-uyanıklık döngüsü üzerindeki etkisine izin verdi. Depresyon için diğer risk faktörleri - kilo, fiziksel aktivite seviyesi, mevcut kronik hastalıklar ve uyku süresi dahil - da hesaba katılmıştır.
Tüm katılımcıların yüzde 37'si erken kalkanlar, yüzde 10'u "gece kuşları" ve yüzde 53'ü bu kategoriler arasındaydı.
Birincisi, araştırmacıların analizi, geç uyuyanların / geç kalkanların kendi başlarına yaşama ve evlenme olasılıklarının daha düşük olduğunu, ayrıca sigara içme alışkanlığına sahip olma ve düzensiz uyku düzenlerini bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Daha sonra, olası değiştirici faktörleri hesaba kattıktan sonra bile, ekip "erken kuşların" "orta tip" katılımcılara göre yüzde 12-27 daha düşük depresyon riskine sahip olduğunu gördü.
Ayrıca, "gece kuşları", bu duygudurum bozukluğunu geliştirme riski, "ara tiplere" göre yüzde 6 daha yüksek bir risk taşıyordu, ancak bu risk artışının çok hafif olduğu ve istatistiksel olarak anlamlı kabul edilemeyeceği unutulmamalıdır.
Vetter'a göre, "Bu bize kronotipin depresyon riski üzerinde çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanmayan bir etkisi olabileceğini söylüyor."
Yaşam tarzı faktörleri ile genetik faktörler
Ancak araştırmacılar, genetik faktörlerin kronotiplerimizi etkilemede bir rol oynayabileceğini açıklıyor. Mevcut aile çalışmaları, uyumayı ve uyanmayı tercih ettiğimizde bir dereceye kadar genlerimize bağlı olduğunu öne sürüyor.
Diğer çalışmalar da bazı genetik varyantları birbirine bağlamıştır. RORA ve PER2, hem uyku döngüsü düzenlemesine hem de depresyon riskine.
Ancak Vetter, uyku düzenini etkileyen diğer birçok faktörün de depresyon riskini etkilediğini ve bunları ayrı ayrı değerlendirmenin zor olabileceğini belirtiyor. Yine de, bunun araştırmacıların daha fazla dikkat etmesi gereken bir şey olduğunu öne sürüyor.
Alternatif olarak, ne zaman ve ne kadar ışık alacağınız da kronotipi etkiler ve ışığa maruz kalma da depresyon riskini etkiler. Işık modellerinin ve genetiğin kronotip ve depresyon riski arasındaki bağlantıya olan katkısını çözmek, bir sonraki önemli adımdır. "
Céline Vetter
Ayrıca, uyku-uyanma tercihleri depresyon riskini etkileyebilse de, Vetter bunun, geç uyuyan ve geç uyanan kişilerin mutlaka bir duygudurum bozukluğu geliştireceği anlamına gelmediğini vurguluyor.
"Evet, kronotip depresyon söz konusu olduğunda önemlidir," diye devam ediyor, "ama bu küçük bir etki."
Dahası, Vetter, bireylerin refahlarını olumsuz yönde etkilediğinden endişeleniyorlarsa kronotiplerini değiştirmek için kolay adımlar atabileceklerini söylüyor.
"Erken bir tip olmak faydalı görünüyor ve ne kadar erken olduğunuzu etkileyebilirsiniz," diyor ve insanların iyi uyku hijyeni sağlamayı, yeterince egzersiz yapmayı ve doğal gün ışığından yararlanmalarını sağlamayı hedeflemesi gerektiğini söyleyerek devam ediyor. yapabildikleri gibi.
