Çalışma, küçük stres bile uzun vadeli sağlığı etkileyebilir.
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından desteklenen yakın tarihli bir araştırma, küçük günlük stres faktörlerinin bile yaşamın ilerleyen dönemlerinde sağlık sorunlarına yol açabileceğini öne sürüyor.
Strese maruz kalmanın kardiyovasküler sorunlar, anksiyete ve depresyon ve kronik ağrı gibi birçok sağlık sorunu için bir risk faktörü olduğu bilinen bir fikirdir.
Yine de hayatımızı önemli ölçüde etkileyen sadece belirli türden büyük stres faktörlerinin - kovulmak, ayrılmak veya ameliyat olmak gibi - olduğunu düşünebiliriz.
Ancak son araştırmalar, küçük stres faktörlerinin bile bize nasıl hissettirdiklerine bağlı kalırsak uzun vadeli sağlığımıza zarar verebileceğini açıklıyor.
Örneğin, bugün bir arkadaşla bir yanlış anlama, bu stres faktörünün ertesi güne taşınmasına izin verirsek, yaşamın ilerleyen dönemlerinde sağlık sorunlarına yol açabilir.
Irvine, California Üniversitesi'nden Kate Leger ve meslektaşları tarafından yürütülen bir araştırmanın sonucuna göre tam da budur.
"Araştırmamız," diye açıklıyor Leger, "küçük, günlük stres faktörlerinden sonra bile kalan olumsuz duyguların, uzun vadeli fiziksel sağlığımız için önemli etkileri olduğunu gösteriyor."
Bu bulgular şimdi dergide yayınlandı Psikolojik Bilim, Psikolojik Bilimler Derneği'nden.
İhmal edilebilir stres diye bir şey yoktur
Yazarlar, "Bir arkadaşımızla tartıştıktan sonra hissettiğimiz hayal kırıklıklarını paylaşırken," diye yazıyor, "veya beklenmedik bir çalışma son tarihini öğrenirken, insanlar bize genellikle 'bırak gitsin' derler. Yine de şaşırtıcı bir şekilde çok az çalışma bu faydayı test etti. bu tavsiyeden. "
Çalışmaları bu fikri test etmeyi amaçladı: Günlük hayal kırıklıklarını ortaya çıkar çıkmaz “bırakmaya” çalışmak gerçekten yararlı mı? Ve bu tür stres faktörlerinin üstesinden kolayca gelemediğimizde ne olur?
Leger ve ekibi, bu soruları yanıtlamak için Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Boylamsal Sağlık ve Esenlik Çalışması'ndaki Midlife'tan elde edilen verilere baktı. Çalışmanın başında, katılımcılardan günlük duygusal durumlarını kaydeden 8 günlük bir anketi doldurmaları istendi.
Bu dönem boyunca her gün, katılımcılar şu olumsuz duyguların her birini “son 24 saat içinde ne kadar zaman geçirdiklerini” kaydetmeleri gerekiyordu: sinirlilik, değersizlik, umutsuzluk, yalnızlık, korku, gerginlik, sinirlilik, utanç, üzüntü öfke, hayal kırıklığı, huzursuzluk veya "her şeyin bir çaba olduğunu" hissetmek.
Ek olarak, günlük stres faktörlerinin yaşadıkları duyguları tetiklediğini açıklamaları istendi.
Bu ilk anketten on yıl sonra, katılımcılardan herhangi bir kronik hastalık geliştirip geliştirmediklerini ve günlük yaşamlarına müdahale eden ve giyinmek veya alışveriş çantası taşımak gibi düzenli görevler yapan başka herhangi bir sağlık sorunu yaşayıp yaşamadıklarını bildirmeleri istendi. - zor.
Araştırmacılar, günlük stres faktörlerinin neden olduğu olumsuz duyguları bırakamayanların ertesi güne devam etmelerine izin veremeyenlerin, kronik hastalıklar ve fonksiyonel sınırlamalar dahil olmak üzere daha fazla sağlık sorunu yaşamaya meyilli olduklarını keşfettiler.
"Çoğu insan sağlığı etkileyen stresör türlerini düşündüğünde," diyor Leger, "Sevdikleri birinin ölümü veya boşanma gibi hayatlarını ciddi şekilde etkileyen büyük olayları, büyük yaşam olaylarını düşünüyorlar."
"Ancak biriken bulgular, sadece büyük olaylar değil, aynı zamanda sağlığımızı da etkileyebilecek küçük, günlük stres faktörleri olduğunu gösteriyor."
Kate Leger
'Salla gitsin'?
Leger ve ekibi, katılımcıların son stres faktörlerine duygusal tepkilerini ve mücadele etmek zorunda kaldıkları ortalama stresör sayısını yansıtacak şekilde sonuçlarını ayarladıktan sonra bile 10 yıl sonra kalıcı stres ile sağlık koşullarının gelişimi arasındaki bağlantılar tutarlıydı.
Dahası, stresin uzun vadeli sağlık üzerindeki etkileri, başlangıçta cinsiyet, eğitim düzeyi ve sağlıktan bağımsız olarak aynıydı.
Leger, "Bu," sağlık sonuçlarının sadece insanların günlük stres faktörlerine nasıl tepki verdiklerini veya maruz kaldıkları stresörlerin sayısını yansıtmadığı anlamına gelir - önemli sonuçları olan ertesi gün ne kadar olumsuz hissettikleri konusunda benzersiz bir şey vardır. fiziksel sağlık için. "
Neden küçük stres durumları bile sağlık sorunlarını tetikliyor? Araştırmacılar, iki makul neden olabileceğini düşünüyor.
Birincisi, kalıcı olumsuz duygular stresle ilişkili sistemleri "kalıcı" bir temelde harekete geçirir, böylece bedeni zayıflatır ve onu hastalığa daha yatkın hale getirir.
İkinci bir açıklama, olumsuz ruh hallerinin uzun vadede bir bireyin sağlığının bozulmasına neden olabilecek zarar verici davranışlara yol açabileceği olabilir.
Bu risk faktörünü nasıl dengeleyebiliriz? Bunu söylemek kesinlikle yapmaktan daha kolay olsa da, insanlar kendi refahlarını korumak istiyorlarsa, küçük hayal kırıklıklarını görmezden gelmeye çalışmalıdır.
“Günlük hayatımızda stres yaygındır. İşte oluyor, okulda oluyor, evde ve ilişkilerimizde oluyor. Araştırmamız, "bırakma" stratejisinin uzun vadeli fiziksel sağlığımız için faydalı olabileceğini gösteriyor "diyor Leger.
