İlişki kopmaları fiziksel aktiviteyi nasıl etkiler?

Araştırmacılar, medeni durumdaki değişikliklerin erkeklerde ve kadınlarda fiziksel aktivite düzeylerini farklı şekilde etkilediğini bulmuşlardır.

Bir ilişki ayrılığı, ne kadar yürüdüğünüzü değiştirebilir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, dünya nüfusunun yüzde 60'ından fazlası yeterince aktif değil.

Sağlık ve esenlik için fiziksel aktivite çok önemlidir.

Ağırlığı düzenleyerek ve vücudun insülin kullanımını iyileştirerek kronik koşullardan korur.

Fiziksel aktivite özellikle kalp sağlığı için önemlidir çünkü kan basıncına, kan şekeri seviyelerine ve kan damarlarının sağlığına fayda sağlar.

Fiziksel aktivite ayrıca, kardiyovasküler hastalığa yol açabilecek iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olur.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta ya da haftada 75 dakika şiddetli yoğun fiziksel aktivite yapmasını önermektedir. Yetişkinler ayrıca haftada en az iki kez tüm büyük kas gruplarını içeren kas güçlendirici aktiviteler yapmalıdır.

Bazı insanlar fiziksel aktiviteden hoşlanırken bazıları için aktif olmak zor olabilir. Kronik durumlar, yorgunluk ve ruh hali, yaşam tarzı seçimlerini etkileyebilecek faktörlerdir.

Medeni durumdaki değişiklikler, fiziksel aktiviteyi de etkileyebilecek yeni rutinler ve alışkanlıklar yaratır.

İlişki değişikliklerinin etkisi

Genç Finlerde Kardiyovasküler Risk Araştırması (YFS), kardiyovasküler riskleri belirlemek için yürütülen bir projedir. YFS'nin bir parçası olarak yürütülen bir araştırma, ilişkilerdeki değişikliklerin fiziksel aktivite ile bağlantılı olduğunu buldu; ilginç bir şekilde, erkek ya da kadın olmak etkiyi değiştiriyor gibi görünüyor.

Çalışmaya katkıda bulunan Finlandiya'daki Jyväskylä Üniversitesi Spor ve Sağlık Bilimleri Fakültesi'nden doktora sonrası araştırmacı Kasper Salin, “İlişkilerdeki değişikliklerin kadın ve erkeklerin fiziksel aktivitesini farklı şekilde etkilediği görülüyor” diyor.

Araştırmacılar bulgularını İskandinav Halk Sağlığı Dergisi.

4 yıllık bir takip sırasında araştırmacılar, yakın zamanda boşanmış erkeklerin diğer bazı erkeklere göre daha az egzersiz dışı adım kaydettiğini buldu.

Takip döneminde yeniden evlenen kadınlar, istikrarlı bir ilişkisi olan kadınlara kıyasla, toplam adım sayısında da önemli bir azalma gördü.

Çalışma ayrıca 4 yıllık dönem boyunca katılımcıların sosyoekonomik durumunun rolünü de analiz etti. Araştırmacılar, en yüksek sosyal sınıftaki erkekler ve kadınlar için aerobik adımlarda önemli bir artış olduğunu fark ettiler.

Aerobik adımlar, dakikada 60 adım veya daha yüksek bir hızda en az 10 dakika süren kesintisiz aktiviteler sırasında atılan adımlardır.

Takip çalışması, yürüyüşün arttığını gösterdi

Çalışmadaki katılımcılar 2007 ve 2011'de pedometre verisi sağladılar. Fiziksel aktivite üzerine yapılan çalışmalar genellikle anketlerin kullanımını içerir, ancak Salin'e göre, “Bu çalışmada kullanılan adımsayar, örneğin, genel aktivitenin genel aktivitesine ilişkin daha güvenilir bir resim sağladı. geleneksel olarak kullanılan bir anket. "

Araştırmacılar, 4 yıllık takip sürecinde olumlu bir eğilim fark etti. 2007'de çalışmanın başlangıcında, katılımcıların yüzde 19'u önerilen günlük 10.000 adımı gerçekleştirdi. 2011 yılına gelindiğinde bu yüzde 25'e yükseldi. Ancak sonuçlar, adım sayısının bir kişinin sosyoekonomik durumuna bağlı olarak değiştiğini de gösterdi.

Salin, "Ancak izleme dönemi, adım sayısındaki artışın en yüksek sosyal sınıflara, özellikle de aerobik adımlara odaklandığını gösterdi" diyor.

Sosyal sınıf, bir kişinin yaşam kalitesini ve alışkanlıklarını etkiler, ancak sosyoekonomik konumu ne olursa olsun, kronik durumlar, özellikle kalp hastalığı riskini azaltmak için her gün fiziksel aktivite için biraz alan açmak herkes için önemlidir.

Çalışmayı yürüten araştırmacılar, insanların günlük rutinlerine aerobik adımlar eklemelerini tavsiye ediyor. Bir kişinin tüm bu adımları tek seferde yapması gerekmez, ancak gün içinde bunları oluşturabilir.

“Günlük yaşama adımlar eklemek için fiili egzersize gerek yoktur. Bunun yerine, günlük seçimlere dikkat edilmelidir. Araba kullanmak yerine yürüyebilir veya asansör yerine merdivenleri kullanabilirsiniz. "

Kasper Salin

none:  uyma melanom - cilt kanseri doğum kontrolü - kontrasepsiyon