Endişeli dudak ısırması nasıl durdurulur
Çoğu insan endişeli olduklarında ara sıra dudaklarını ısırır. Bununla birlikte, bazı insanlar için dudak ısırma, günlük yaşamı etkileyen bir alışkanlık haline gelebilir.
Bu sinir alışkanlığı olan kişilerin dudaklarında ağrılı yaralar ve kızarıklıklar olabilir.
Dudak ısırma, kırılması zor bir alışkanlık olabilir çünkü davranış o kadar otomatik hale gelebilir ki, kişi artık farkında olmayabilir. Bununla birlikte, bu alışkanlığın üstesinden gelmenin etkili yolları vardır.
Dudak ısırmanın nedenleri, benzer endişeli alışkanlıklar ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Dudak ısırmasına ne sebep olur?
Bazı durumlarda, fiziksel koşullar kişinin ağzını konuşmak veya çiğnemek için kullandığında dudaklarını ısırmasına neden olabilir.
Diğer durumlarda neden psikolojik olabilir. İnsanlar stres, korku veya endişe gibi duygusal bir duruma fiziksel bir tepki olarak dudaklarını ısırabilirler.
Fiziksel nedenler
Dudak ısırmanın fiziksel nedenleri şunları içerir:
- Maloklüzyon olarak bilinen diş hizalama sorunları. Bunlar aşırı ve yetersiz kapanmayı içerir ve dişlerin aşırı kalabalıklaşmasına neden olabilir.
- Çiğneme kaslarını etkileyen bir durum olan temporomandibular bozukluk veya TMD.
Maloklüzyon veya TMD'si olan kişiler sıklıkla dudaklarını, yanaklarını veya dillerini ısırabilirler.Bir diş hekimi, diş tellerini veya bir veya daha fazla dişi çıkarmayı içeren tedavi seçeneklerini önerebilmelidir.
Psikolojik nedenler
Kronik dudak ısırma, vücut odaklı tekrarlayan davranışların veya BFRB'nin bir örneğidir. Bu terim, cilde, saça veya tırnaklara zarar veren, kendini tekrarlayan her türlü davranışı ifade eder.
BFRB'ler, bir kişinin kendini rahatsız veya endişeli hissettiği durumlarda başa çıkma mekanizması olarak ortaya çıkar. BFRB'si olan insanlar, tekrarlayan davranışların acı verici duygulardan kurtulma sağlayabileceğini keşfederler.
Nispeten az sayıda çalışma dudak ısırmaya BFRB olarak baktı. Çoğu araştırma bunun yerine en yaygın üç alışkanlığa odaklanmıştır:
- saç çekme veya trikotilomani
- deri toplama veya tahliye
- tırnak yeme veya onikofaji
Bununla birlikte, dudak ısırma da dahil olmak üzere farklı BFRB türlerinin ardındaki psikolojide bir örtüşme olması muhtemeldir.
2014 yılında yapılan araştırmalar, bu alışkanlıkları düşünmenin bile bir kişiyi bu alışkanlıklara göre harekete geçmesini tetikleyebileceğini gösteriyor, bu nedenle sadece dudak ısırmayı düşünmek, bir kişinin dudağını ısırmaya başlamasına neden olabilir.
BFRB'ler ergenliğin başlangıcında, 11-14 yaşları arasında başlar. Araştırmalar, bir BFRB ile uğraşan yakın akrabaları olanların kendilerinin geliştirmelerinin daha olası olduğunu göstermektedir.
Dudak ısırma belirtileri
Bazı kişilerde kompulsif dudak ısırmanın herhangi bir yan etkisi olmayabilir, ancak diğerleri için bazı komplikasyonlara neden olur.
- dudaklarda ağrılı yaralar
- iltihap veya şişmiş dudaklar
- dudak kızarıklığı
Dudak ısırma genellikle zorlayıcı bir davranıştır, bu nedenle kişi dudaklarına zarar gelene kadar bu alışkanlığı fark etmeyebilir.
Tedavi
Dudak ısırma tedavileri, nedene bağlı olarak farklılık gösterir. Altta yatan sorunu çözerek diş sorunları gibi fiziksel nedenleri tedavi etmek mümkündür. Dudak ısırmanın psikolojik bir nedeni olduğunda, birçok kişi danışmanlık veya davranış terapilerinden yararlanır.
BFRB olarak dudak ısırma tedavileri şunları içerir:
Bilişsel davranışçı terapi (CBT)
CBT, dudak ısırması için önerilen bir tedavi olabilir.
BFRB'leri veya tikleri olan kişiler bilişsel davranışçı terapiden (CBT) yararlanabilir.
BFRB'ler için TLC Vakfı, CBT'yi etkili bir tedavi olarak önermektedir.
BDT, belirli davranışların nedenlerini belirleyerek değiştirmeye odaklanan adım adım bir yaklaşımdır.
Ayrıca, bir kişinin ileriye dönük davranışlarını ve düşüncelerini değiştirmesine yardımcı olan becerileri de öğretir.
Alışkanlığı tersine çevirme eğitimi (HRT)
Alışkanlığı tersine çevirme eğitimi (HRT) bir CBT türüdür. Özellikle BFRB'ler ve tikler için etkilidir.
HRT terapisinde üç temel adım vardır:
- Farkındalık eğitimi yapmak, böylece insanlar ortaya çıktığında alışkanlıklarını fark etsinler
- Bir kişinin dudaklarını ısırma dürtüsünü hissettiğinde yapabileceği farklı bir eylem olan rakip bir yanıt oluşturmak
- Bir kişinin endişeli alışkanlıkların üstesinden gelmesine yardımcı olmak için hayati olabilecek sosyal destek sağlamak
Diyalektik davranış terapisi (DBT)
Diyalektik davranış terapisi (DBT), dudak ısırma dahil olmak üzere BFRB'leri tedavi etmek için başka bir seçenektir. BFRB'li kişiler, anksiyete gibi duyguları düzenlemek için yardıma ihtiyaç duyabilir. Bu terapi, vücut odaklı davranışların arkasındaki nedenleri tedavi etmek için yararlı olabilir.
DBT'nin dört yönü şunlardır:
- farkındalık
- sıkıntı toleransı
- duygu düzenleme
- Kişilerarası etkinlik
BFRB'leri tedavi edebilen diğer davranış terapileri arasında kabul ve bağlılık terapisi (ACT) ve Kapsamlı Davranışsal Tedavi Modeli (ComB) bulunur. Bunlar hem nispeten yenidir hem de etkinliklerini doğrulamak için daha fazla araştırma gereklidir.
İlaç tedavisi
Genel görüş, CBT ve HRT tedavisinin, BFRB'ler için ilaç tedavisinden daha etkili olduğudur. Şu anda BFRB'leri tedavi etmek için özel bir ilaç bulunmamaktadır.
Bununla birlikte, bazı kişiler, klomipramin veya seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi antidepresan ve anti-obsesif ilaçlar alarak rahatlama sağlayabilir.
İlaç, BFRB'lerle uğraşan ve ayrıca anksiyete, depresyon veya obsesif kompulsif bozukluktan (OKB) muzdarip olanlar için faydalı olabilir.
Paket servisi
Dudak ısırmanın altında yatan nedeni anlamak, uygun bir tedavi planı oluşturmak için çok önemlidir.
Dudak ısırması yaşam kalitesinin bozulmasına yol açıyorsa, bir psikolog en uygun tedaviyi önerebilecektir.
Yardım arayan herkes, yerel bir psikoloğun yerini bulmak için The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors ’Find a Therapist tool'unu kullanmalıdır.
