Tırnaklarınızın daha hızlı uzaması için ne yapabilirsiniz?

Tırnak uzamasını hızlandırmanın kanıtlanmış bir yolu yoktur.Bununla birlikte, birçok çare tırnakları güçlendirebilir ve kırılmasını önleyerek onlara sağlıklı büyüme ve görünüm için en iyi şansı verir.

Daha uzun ve sağlıklı tırnaklara sahip olmak ellerin görünümünü iyileştirebilir. Bununla birlikte, sadece kozmetik faydalar sağlamazlar, aynı zamanda çeşitli günlük görevleri yerine getirmeyi de kolaylaştırabilirler. Ek olarak, parmakları korurlar, nesneleri tutarken tutuş sağlarlar ve bir kaşıntıyı kaşımanın uygun bir yoludur.

2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre tırnaklar ayda ortalama 3,47 milimetre (mm) büyüyor.

Bu yazıda, tırnakların gücünü artırmak için bazı ev ilaçları ve diyet ipuçlarının yanı sıra tırnak büyümesiyle ilgili efsaneleri çürütmek için açıklıyoruz.

Evde yapılan ilaçlar

Aşağıdaki ev ilaçları tırnak sağlığını iyileştirebilir ve onları kırılmaya karşı koruyabilir. Bu çareler tırnakların daha hızlı uzamasını sağlamaz, ancak optimum büyüme oranları için tırnakların genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir:

Kuru cildi önlemek ve tedavi etmek

Elleri ve tırnakları nemlendirmek tırnakların daha hızlı büyümesine yardımcı olabilir.

Kuru cilt genellikle tırnakların da kuru olduğu anlamına gelir. Çok kuru cilt, tırnakları mantar ve bakteriyel enfeksiyonlara maruz bırakarak çatlayabilir ve kanayabilir.

Tırnak yatağını veya tırnak matrisini çevreleyen cilt kuruduğunda tırnaklara büyüdükçe zarar verebilir.

Cildin kurumasını önlemek için kış aylarında ellerinizi ve tırnaklarınızı nemlendirin ve ellerinizi yıkadıktan sonra losyon sürün. Egzaması olan kişiler, yüksek derecede nemlendirici olan egzama dostu kremleri tercih etmelidir.

Tırnakları kuru tutmak

Su tırnakları zayıflatarak onları yumuşak ve kırılgan hale getirebilir. Yüzdükten veya duş aldıktan sonra daima tırnakları iyice kurulayın.

Bulaşıkları, giysileri ve yüzeyleri yıkarken eldiven takmak iyi bir fikirdir. Bu, suyun veya temizlik ürünlerinin tırnakların üzerine oturmasını önlemelerine yardımcı olabilir.

Tırnakları dosyalamak ve tımar etmek

Tırnakları hafif yuvarlak veya kare şeklinde tutmak, tırnakların takılıp kırılmasını önleyebilir.

İyi bir tırnak bakımı da ısırmayı ve koparmayı engelleyebilir. Takılma, kırılma ve ısırmanın hepsi tırnak büyümesi üzerinde etkili olabilir.

Masaj

Diyabet gibi tıbbi durumlar tırnaklardaki dolaşımı azaltarak onları zayıflatabilir.

Bunun tırnaklardan çok ayak tırnaklarını etkilemesi daha olasıdır. Bununla birlikte, nazik masaj, diyabetin ve diğer dolaşım sorunlarının etkilerini telafi ederek tırnaklarda dolaşımı artırabilir.

Tırnak etlerini korumak

Tırnak etleri, tırnak matrisini koruyan ince deri parçalarıdır. Çok kısa kesmek tırnak matrisini veya tırnak yatağını ortaya çıkarabilir. Bu, tırnak hasarına ve enfeksiyona yol açabilir.

Bunun yerine, insanlar tırnak etlerini düzenli olarak nemlendirmeli ve kesmekten kaçınmalıdır.

Manikür konusunda dikkatli olun

Bazı tırnak salonları tırnak enfeksiyonlarına katkıda bulunabilir. Tırnak etlerini çok kısa kesmek gibi agresif manikür teknikleri, bakterilerin tırnak yatağına girmesine ve tırnakları zayıflatmasına izin verebilir.

Kişisel aletleri manikür salonuna götürün veya enfeksiyon riskini en aza indirmek için salonun uygun şekilde sterilize edilmiş ekipman kullandığından emin olun. Randevu almadan önce yorumları okuyarak bir salonun itibarını kontrol etmek en iyisidir. Manikür ağrımaya başlarsa, manikür ağrılı olmaması gerektiğinden teknisyenden durmasını isteyin.

Sert cila sökücülerden kaçının

Tırnakları kurutup zayıflatabileceği için aseton cila sökücü kullanmaktan kaçının. Kullanılmasını gerektiren ojelerden uzak durun.

Bununla birlikte, tek seçenek aseton ise, tırnakları asetona batırmaktan kaçının. Bunun yerine, cila sökücü ile ovun, ardından ellerinizi iyice yıkayın ve nemlendirin.

Tıbbi durumları yönetin

Sedef hastalığı ve diyabet gibi çeşitli tıbbi durumlar cildi ve tırnakları etkileyebilir. Bu koşullara sahip herkes tedavi için bir doktora görünmelidir. Bir doktorun tedavi önerilerinin uygulanması cilt ve tırnak sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Belirtiler değişirse veya kötüleşirse, bir doktora görünmek önemlidir. Bu, bir kişinin tırnak sorunlarına neden olmaya başlayan kronik bir hastalığı varsa da geçerlidir.

Diyet ve tırnak sağlığı

Vücudun geri kalanı gibi tırnaklar da sağlıklı büyüme için dengeli beslenmeye ihtiyaç duyar. Çeşitli, sağlıklı bir diyet protein, su, meyveler, sebzeler ve çok çeşitli vitamin ve mineralleri içermelidir.

Örneğin yeterince demir almayan kişilerin tırnakları kırılgan veya çukurlu olabilir.

Bazı özel diyet değişiklikleri tırnakları güçlendirebilir ve büyümeyi teşvik edebilir. Diyete aşağıdaki besin maddelerinin eklenmesi tırnak sağlığını iyileştirebilir.

Kalsiyum

Bazı tezgah üstü (OTC) tırnak takviyeleri kalsiyum içerir. Bazı insanlar kalsiyumun kemikleri güçlendirdiği için tırnakları da güçlendirebileceğini düşünüyor.

Bazı araştırmalar, menopoz yaşayan ve osteoporozu olan kadınların tırnak değişikliklerini fark edebileceğini bulmuştur. Osteoporoz, zayıf kemiklerin kolayca kırılmasına neden olan ve genellikle düşük kalsiyum ve D vitamini alımına bağlı olarak ortaya çıkan bir durumdur.

Bununla birlikte, çok az çalışma, kalsiyumun tırnak sağlığını iyileştirip iyileştirmediğini kesin olarak kanıtlamıştır. Kalsiyum eksikliği riski taşıyan kişiler diyetlerini bu temel mineral ile desteklemeyi düşünmelidir. D vitamini içeren kalsiyum takviyeleri tercih edilir.

Protein

Tırnaklar proteinden yapılır ve bu nedenle bazı insanlar diyette çok az protein tüketmenin tırnak sağlığını olumsuz etkilediğini düşünür.

Bir 2019 çalışmasının yazarları, tırnak sağlığı ile bazı proteinlerin içerdiği kolajen peptitler adı verilen belirli amino asitler arasında bir bağlantı olduğuna inanıyor.

Diyetteki protein miktarını artırmak için yumurta, tavuk veya hindi, yağsız sığır eti ve domuz eti ve balık seçin. Vejetaryen ve vegan protein kaynakları arasında mercimek, yer fıstığı, fındık ve peynir ve süt gibi süt ürünleri bulunur.

Biyotin

Biotin, sağlıklı saç ve tırnak büyümesini destekleyebilen bir B kompleksi vitaminidir. Ayrıca kırılgan tırnakları güçlendirebilir ve kırılmasını önleyebilir, ancak biyotin takviyelerinin tırnakların daha hızlı büyümesine yardımcı olacağına dair çok az kanıt vardır.

Tırnakların sağlığını ve görünümünü iyileştirmeye çalışırken, daha hızlı büyümeyi beklemek yerine hasarı sınırlandırmaya odaklanmak en iyisidir. Dengeli bir diyet, cildi ve tırnakları güçlendirir.

Tırnak büyümesi hakkındaki mitler

Boyamak için yeterince uzun olduğunda tırnak dokusu zaten ölmüştür, bu nedenle boyama büyümeyi etkilemeyecektir.

Vitaminleri doğrudan tırnaklara sürmenin onların büyümesine yardımcı olabileceği de bir efsanedir. Bu çarelerin yardımcı olma olasılığı düşüktür. En iyi ihtimalle çiviyi güçlendirir ve kırılmasını önlerler.

Jel veya pudra gibi hiçbir özel oje tırnak sağlığını iyileştiremez. Aslında bazı ürünler, özellikle de çıkarılması için sert yöntemler gerektiren ürünler tırnak sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. İnsanların jel tırnakları çıkarmak için kullandıkları aseton, jel cilasına rağmen tırnakları zayıflatabilir ve güçlü ve sağlıklı görünmesine neden olabilir.

Biotin, tırnakları iyileştirmenin yanı sıra birçok başka sağlık yararına da sahiptir. Burada onlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Tırnaklar nasıl büyür

Tırnakların nasıl uzadığını anlamak, tırnak sağlığını geliştiren yaşam tarzı değişikliklerini destekleyebilir.

Tırnak plağı

Çivinin sert kısmına tırnak plağı denir. Tırnak plağı, tıpkı saç gibi, esas olarak keratin adı verilen bir proteinden yapılır.

Tırnak plağı canlı dokudan oluşmadığından tırnak plağının sağlığını iyileştirmek mümkün değildir. Orada kırılmayı önlemek mümkünken, iyi tırnak sağlığının anahtarı tırnak yatağında başlar.

Tırnak yatağı

Tırnak yatağı, tırnağın altındaki dokudur. Tırnak parmak ucunun altında kırılırsa, tırnak yatağını açığa çıkarabilir.

Çivinin tabanında, tırnak büyümesinin başladığı, tırnak matrisi adı verilen bir yapı bulunur.

Tırnak sağlığına uzun vadeli yaklaşımlar, tırnak yatağını, matrisi ve çevreleyen cildi destekler. Bu bölgeler sağlıklı ise tırnakların daha uzun ve güçlü uzamasını sağlar.

Paket servisi

Zayıf veya kırılgan tırnaklar, beslenme yetersizlikleri ve diyabet gibi bazı sağlık sorunları için erken uyarı görevi görebilir.

Ev ilaçları tırnakların görünümünü iyileştirmiyorsa, kişi bir dermatologla konuşmalıdır. Altta yatan bir durumun tedavisi, daha tutarlı tırnak büyümesine giden yol olabilir.

S:

Tırnak büyümesi saç büyümesiyle bağlantılı mı?

A:

Diyet muhtemelen hem tırnakların hem de saçın sağlığını iyileştirir. Tırnaklarda olduğu gibi yüksek kaliteli protein, çeşitli meyve ve sebzelerin yanı sıra iyi demir, kalsiyum ve Vitamin A ve D kaynakları sağlıklı saçlar için gerekli yapı taşlarını sağlar.

Genetik, tiroid hastalığı, bazı otoimmün durumlar, metabolik sendrom, PCOS (polikistik yumurtalık sendromu), demir eksikliği anemisi veya androjen hormonu dengesizlikleri gibi belirli faktörler ve koşullar saçın incelmesine neden olabilir.

İnsanların saçlarında kullandıkları ürünler veya tedaviler saç uzamasını etkilemez ancak görünümü, nemi iyileştirebilir veya kırılmayı sınırlayabilir.

Kathy W. Warwick, R.D., CDE Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.