'Akdeniz diyeti depresyon belirtilerine karşı koruyabilir'
Kanıtlar, meyve, sebze, kabuklu yemişler ve tahıllar açısından zengin Akdeniz tarzı bir diyetin, kardiyovasküler ve metabolik sorunlara karşı koruma da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağlayabileceğini göstermektedir. Şimdi, bir çalışma aynı zamanda bu diyet ile yaşamın ilerleyen dönemlerinde daha düşük depresyon riski arasında bir bağlantı sunuyor.
Akdeniz diyetleri sebze, baklagiller, kuruyemişler, meyveler, kepekli tahıllar, daha az balık, süt ürünleri ve kümes hayvanları temelli yiyecekler ve mümkün olduğunca az kırmızı et içeren öğünler içerir.
Dahası, Akdeniz tarzı diyetleri takip eden kişiler yemek pişirmek için iyi bir tekli doymamış yağ kaynağı olan zeytinyağını kullanırlar.
Anekdot olarak, bu sağlıklı, besleyici bir diyet ve birçok çalışma bu iddiayı destekliyor gibi görünüyor. Son yıllarda araştırmacılar, Akdeniz diyetlerinin kardiyovasküler riski önemli ölçüde azaltabileceğini, osteoporozda kemik kaybını yavaşlatabileceğini, antikanser mekanizmalarını destekleyebileceğini ve beyin sağlığını destekleyebileceğini göstermiştir.
Hatta bazı araştırmalar, Akdeniz tarzı diyetler ile azalmış depresyon riski arasında bir ilişki bulmuştur.
Şimdi, yazarlarının bu yılki Amerikan Psikiyatri Birliği'nin (APA) San Francisco, CA'daki Yıllık Toplantısında sunduğu yeni bir çalışmanın bulguları, bu iddiaları desteklemektedir.
APA Yıllık Toplantısında, Yunanistan Patra'daki Hellenic Open University'den Dr. Konstantinos Argyropoulos ve meslektaşları, Akdeniz diyetine uyan kişilerin yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde depresyon semptomları geliştirme olasılıklarının daha düşük göründüğünü gösterdi.
Daha fazla çalışmayı garanti eden bir bağlantı
Araştırma ekibi, Yunanistan'ın Doğu Attika bölgesindeki yaşlılar için gündüz bakım merkezlerinin üyeleriyle çalıştı. Tüm çalışma katılımcılarının% 64'ü Akdeniz diyetine orta düzeyde bağlılık gösterirken,% 34'ü yüksek bir bağlılık bildirdi.
Tüm kohort içinde, bireylerin neredeyse% 25'i depresyon belirtileri gösterdi ve erkeklerden daha fazla kadın bunu yaşadı.
Araştırmacılar, Akdeniz diyetine yüksek oranda bağlı olan katılımcıların - özellikle yüksek sebze içeriğine sahip, ancak az kümes hayvanı ürünleri ve düşük alkol tüketimi olan - katılımcıların depresyon veya depresyonla ilişkili semptomlar geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Çalışma yazarları, "Sonuçlarımız, yaşlı yetişkinlerde depresyonun yaygın olduğunu ve çeşitli risk faktörleriyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu desteklemektedir" diyor. Bununla birlikte, bitki açısından zengin diyeti uygulayanların daha düşük bir risk yaşadıklarını vurgulayarak şunları söylüyorlar:
"Akdeniz diyetine uymak, ileri yaşlarda depresif belirtilerin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir."
Bununla birlikte, Dr. Argyropoulos ve meslektaşları, çalışmalarının gözlemsel olduğu ve bir sebep-sonuç ilişkisini kanıtlamaya çalışmadıkları konusunda da uyarıyorlar.
Bu nedenle, nedenselliğin her iki şekilde de yatabileceği konusunda uyarıyorlar: Sağlıklı bir Akdeniz diyeti yemek daha iyi bir zihinsel sağlığa yol açabilir, ancak aynı şekilde, depresyon, bir kişinin besleyici bir diyet izleme ve genel olarak sağlıklı bir yaşam sürme yeteneğini etkileyebilir.
