B-6 Vitamini rüyaları hatırlamamıza yardımcı olabilir
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Dün gece gördüğünüz garip rüyanın daha ince ayrıntılarını hatırlamakta zorlanıyor musunuz? Yeni araştırmalar, bir doz B-6 vitamininin yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar, yatmadan önce her gece B-6 vitamini takviyesi alan yetişkinlerin, plasebo alan yetişkinlere kıyasla rüyalarını daha iyi hatırlayabildiklerini buldular.
Avustralya'daki Adelaide Üniversitesi Psikoloji Okulu'ndan ortak yazar Dr.Denholm Aspy'yi inceleyin ve meslektaşları yakın zamanda bulgularını dergide bildirdi Algısal ve Motor Beceriler.
Ulusal Uyku Vakfı rüyaları "uyurken sesler, görüntüler ve diğer hisleri içeren bilinçaltı hayalleri" olarak tanımlıyor.
Her gece dört ila altı kez rüya gördüğümüz tahmin ediliyor, ancak genellikle tüm rüyalarımızı hatırlamıyoruz veya yalnızca belirsiz bilgileri hatırlayabiliriz.
Dr. Aspy ve meslektaşlarına göre, B-6 vitamininin rüyaları hatırlama yeteneğimizi geliştirebileceğini gösteren anekdot niteliğinde kanıtlar var, ancak bu ilişkiyi destekleyecek çok az bilimsel kanıt var.
Bunu akılda tutarak, ortalama yaşları 27,5 olan 100 yetişkinde B-6 vitamini takviyesinin rüya hatırlamayı nasıl etkilediğini araştırmaya karar verdiler.
B-6 Vitamini rüya hatırlamayı artırır
B-6 Vitamini metabolizmada önemli bir rol oynar. Beyin gelişimi ve bağışıklık için de önemlidir.
Balık, kümes hayvanları, sakatatlar, nişastalı sebzeler (patates gibi) ve meyveler dahil olmak üzere birçok gıdada doğal olarak bulunur. B-6 vitamini ayrıca besin takviyesi şeklinde de mevcuttur.
Çalışma için, katılımcılar toplam 5 gün boyunca üç gruptan birine randomize edildi: biri yatmadan hemen önce 240 miligram B-6 vitamini içeren bir takviye aldı, biri bir B vitamini kompleksi içeren takviyeleri aldı (B-6 vitamini ve diğer B vitaminleri) ve biri plasebo aldı.
Çalışma çift kördü, bu da ne katılımcıların ne de araştırmacıların hangi deneklerin B-6 vitamini takviyesi aldığını bilmediği anlamına geliyor.
5 günlük çalışma boyunca, katılımcılardan hayallerini hatırladıklarının bir kaydını tutmaları, kaç tane rüya gördüklerini ve her birinden ne kadar içerik hatırladıklarını detaylandırmaları istendi.
Plasebo veya B vitamini kompleksi alan deneklerle karşılaştırıldığında, sadece B-6 vitamini takviyesi alan katılımcılar, rüyalarının içeriğini daha iyi hatırlayabildiler.
B-6 vitamini takviyesi alan bir çalışma katılımcısı, “Zaman geçtikçe hayallerim daha net, daha net ve hatırlanması daha kolay görünüyordu” dedi. "Gün geçtikçe parçaları da kaybetmedim."
Araştırmacılar, B-6 vitamininin deneklerin rüyalarının canlılığı, rengi veya tuhaflığı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ve uyku kalitelerini etkilemediğini belirtiyorlar.
B-6 vitamini berrak rüya görmeyi tetikleyebilir mi?
B-6 vitamini takviyesi ile rüya hatırlama arasındaki bağlantı daha fazla çalışma gerektirse de, Dr. Aspy bulgularının vitaminin berrak rüya görmeyi geliştirmek için kullanılabileceğini gösterdiğini öne sürüyor.
Dr. Aspy, “Rüya görürken rüya gördüğünüzü bildiğiniz bilinçli rüya görmenin birçok potansiyel faydası vardır” diye açıklıyor Dr. Aspy.
Bir örnek vermeye devam ediyor, "Kabusların üstesinden gelmek, fobileri tedavi etmek, yaratıcı problem çözme, motor becerileri geliştirmek ve hatta fiziksel travmadan rehabilitasyona yardımcı olmak için berrak rüya kullanmak mümkün olabilir."
“Berrak rüyalar görmek için, önce rüyaları düzenli olarak hatırlayabilmek çok önemlidir. Bu çalışma, B-6 vitamininin insanların berrak rüyalar görmesine yardımcı olmanın bir yolu olabileceğini gösteriyor. "
Dr.Denholm Aspy
