Kan basıncını yükseltmenin dokuz yolu
Düşük tansiyona sahip olmak iyi bir şey gibi görünse de, bir kişinin tansiyonu zaman zaman çok düşük olabilir ve sorunlara neden olabilir.
Bazı durumlarda, doğal çözümler düşük tansiyonu yükseltebilir ve buna eşlik eden bazı semptomları hafifletebilir. Diğer durumlarda, kan basıncını sağlıklı bir düzeye çıkarmak için ilaç ve terapi şeklinde müdahale gerekebilir.
Düşük tansiyon nedir?
Kan basıncı milimetre cıva (mmHg) kullanılarak ölçülebilir.
Düşük kan basıncı veya hipotansiyon, en düzenli olarak, 60 mmHg'nin üzerinde 90 mmHg'den düşük herhangi bir okuma olarak tanımlanır.
Bununla birlikte, çoğu doktor, bir kişinin düşük tansiyon belirtileri göstermesi durumunda düşük tansiyonu bir sorun olarak tanımlayacaktır.
Herhangi bir belirti yoksa düşük kan bir sorun teşkil etmez. Bununla birlikte, düşük tansiyon semptomlara neden olduğunda, organlara yeterli kan gitmediğinin bir işareti olabilir.
Bu çok uzun süre olursa, aşağıdakiler de dahil olmak üzere ciddi sonuçlara neden olabilir:
- şok
- inme
- kalp krizi
- böbrek yetmezliği
Doğal ilaçlar
Düşük tansiyonu olan çoğu insan, tansiyonu yükseltmek için ilaçlara veya diğer tıbbi müdahalelere ihtiyaç duymaz. Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere, düşük tansiyonu yükseltmenin birçok doğal yolu ve yaşam tarzı değişikliği vardır.
1. Daha fazla tuz tüketin
Popüler tavsiyelerin aksine, düşük sodyumlu diyetler tansiyon sorunu olan herkes için iyi değildir.
Düşük tansiyonu olan kişiler, kan basıncını yükseltmeye yardımcı olmak için sodyum alımını orta derecede artırmayı düşünmelidir.
2. Alkollü içeceklerden kaçının
Alkol kan basıncını daha da düşürebilir, bu nedenle tansiyonu düşük olan kişiler aşırı miktarda alkol almaktan kaçınmalıdır.
3. İlaçları bir doktorla tartışın
Düşük tansiyon, çeşitli ilaçların bir yan etkisi olabilir.
Bir ilaca başladıktan sonra düşük tansiyon semptomları başlarsa, kişi semptomları doktoruyla tartışmalıdır.
4. Otururken çapraz bacaklar
Otururken bacak bacak üstüne atmanın kan basıncını artırdığı gösterilmiştir. Yüksek tansiyonu olan kişiler için bu bir sorun olabilir.
Düşük tansiyon semptomları olan kişiler için çapraz bacak, minimum çabayla kan basıncını artırmaya yardımcı olabilir.
5. Su için
Daha fazla su içmek kan hacmini artırmaya yardımcı olabilir ve bu da düşük tansiyonun olası nedenlerinden birini ortaya çıkarabilir. Su kaybını önlemeye de yardımcı olabilir.
6. Sık sık küçük öğünler yiyin
Gün boyunca daha küçük, daha sık yemek yemek, düşük tansiyona yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, daha küçük öğünlerin daha büyük ve daha ağır öğünler yemeyle ilişkili kan basıncında bir düşüşü önlemeye yardımcı olmasıdır.
7. Varis çorabı giyin
Kompresyon çorapları, alt bacaklara ve ayaklara takılan kan miktarını azaltmaya yardımcı olarak başka yerlere kaydırır.
Varisli damarlar ile ilişkili basınç ve ağrıyı hafifletmek için kompresyon çorapları da kullanılır.
8. Ani pozisyon değişikliklerinden kaçının
Hızlı bir şekilde oturmak veya ayağa kalkmak, düşük tansiyonu olan kişilerde baş dönmesi hissine, baş dönmesine veya potansiyel bayılmaya neden olabilir.
Bu durumlarda kalp, ani pozisyon değişikliği veya yükselmeyi hesaba katmak için yeterince hızlı bir şekilde vücuda yeterince kan pompalamamıştır.
9. Semptomların farkında olun
Düşük tansiyon, yalnızca semptomlar mevcutsa bir sorun olarak kabul edilir. Herhangi bir belirti yoksa, düşük tansiyon iyi bir sağlık işareti olarak alınmalıdır.
Bir kişinin semptomları bilmesi ve düşük tansiyonu sorun yaratmaya başlarsa nelere dikkat etmesi önemlidir.
Nedenleri
Düşük tansiyonun bir dizi potansiyel nedeni vardır. Bazı durumlarda, düşük tansiyonu düzeltmek için altta yatan durumun tedavi edilmesi gerekecektir.
En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
- beslenme yetersizlikleri
- uzun yatak istirahati
- gebelik
- ilaçlar
- şiddetli enfeksiyonlar
- alerjik reaksiyonlar
- kan hacminde düşüş
- kalp sorunları
Bununla birlikte, bir kişi herhangi bir semptom yaşamıyorsa, düşük tansiyon, sağlığın da bir göstergesi olabilir.
Semptomlar
Düşük tansiyonu olan bazı kişilerde hiçbir belirti görülmez. Bu kişilerde düşük tansiyon genellikle tehlikeli veya endişe verici değildir.
Bununla birlikte, bir veya iki semptom göstermek bile bir soruna işaret edebilir. Düşük tansiyon aşağıdakilere neden olabilir:
- baş dönmesi
- bayılma
- konsantre olamama
- bulanık veya bozuk görme
- mide bulantısı
- yorgunluk
Bazı kişilerde yalnızca ayakta dururken düşük tansiyon belirtileri olabilir. Bu, ortostatik hipotansiyon olarak bilinir. Konum değişiklikleri kişinin kan basıncının hızla düşmesine neden olmadıkça bu genellikle tehlikeli değildir ve bu da bayılmaya yol açabilir.
Daha aşırı durumlarda, düşük tansiyon şoka neden olabilir. Şok, vücuttaki kan akışının azalmasının neden olduğu ciddi bir tıbbi acil durumdur. Organlara hücresel düzeyde zarar verebilir.
Şok belirtileri şunları içerir:
- hızlı veya sığ nefes alma
- nemli cilt
- kafa karışıklığı veya yönelim bozukluğu
- hızlı kalp atımı
- zayıf nabız
Şok semptomları yaşayan bir kişinin acil tıbbi yardıma ihtiyacı vardır.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Doktorlar tipik olarak, düşük tansiyonun yalnızca semptomlar varsa bir sorun olduğu konusunda hemfikirdir.
Düşük tansiyonu olan bir kişi, olası semptomların ve bunları almaya başladığında hangi ilaçların kan basıncında daha fazla düşüşe neden olabileceğinin farkında olmalıdır.
Düşük tansiyon semptomlarından herhangi birinin yaşanması, ele alınması gerekebilecek altta yatan bir durumu da gösterebilir.
Şok, yaşamı tehdit eden tıbbi bir acil durum olduğundan, şok belirtileri ve semptomları yaşayan herkesin derhal tıbbi yardım alması gerekir.
Diğer ipuçları
Doğal çözümlere iyi yanıt vermeyen kişiler, doktorlarına kan basıncı seviyelerini yükseltmeye yardımcı olan ilaçları sormak isteyebilir.
Bir kişi ayrıca şunları da düşünmek isteyebilir:
- ağır nesneleri kaldırmamak
- uzun süre tek bir yerde durmamak
- yataklarının başını kaldırmak
- uzun süre sıcak suya maruz kalmaktan kaçınmak
- egzersiz yaparken veya sıcak günlerde daha fazla sıvı içmek
Görünüm
Pek çok potansiyel sağlık problemiyle ilişkili olan yüksek tansiyonun aksine, düşük tansiyon genellikle sağlığın bir göstergesi olarak kabul edilir.
Kişi, düşük tansiyonun belirti ve semptomlarının farkında olmalı ve düşük tansiyon kendileri için sorun yaratıyorsa bir doktorla konuşmalıdır.
İspanyolca makaleyi okuyun
