İsveç masajı ile derin doku masajı arasındaki fark nedir?
İsveç masajı ve derin doku masajı iki popüler masaj şeklidir.
İsveç masajı, nazik bir rahatlama sağlamak için uzun vuruşlar ve hafif-sert basınç kullanır. Derin doku masajı, kaslarda ve bağ dokularında derinlerdeki gerginliği serbest bırakan daha kuvvetli bir tekniktir.
İsveç masajı birçok derin doku tekniğinin temeli olduğundan, iki terapi birçok benzerliği paylaşır. Bir kişinin kendisi için hangi yöntemin en iyi olacağına karar vermesine yardımcı olabilecek bazı temel farklılıklar da vardır.
Farklı masaj terapileri ve kullanım amaçlarını öğrenmek için okumaya devam edin. Ayrıca bir masaj seansına nasıl hazırlanılacağına dair ipuçları da veriyoruz.
Fark ne?
İsveç masajı, derin doku masajının temelini oluşturur. Bununla birlikte, iki masaj terapisi arasında bazı belirgin farklılıklar vardır. Bunlar şunları içerir:
Teknik
İsveç masajı, yüzey gerilimini hafifletmek ve kaslarda dolaşımı canlandırmak için bir dizi hafif, uzun vuruş kullanır.
Derin doku masajı, İsveç masajına benzer vuruşlar içerebilir, ancak terapist vuruşları daha güçlü bir şekilde uygulayacaktır.
Bu yoğunluk, kasın daha derin katmanlarında ve kasların altındaki bağ dokularında veya fasyada gerginliğin serbest bırakılmasına yardımcı olur.
Basınç
Masaj türleri, terapistin uyguladığı baskı derecesine göre de değişir.
İsveç masajı, hafif-sert basınç kullanılarak yapılan uzun vuruşları içerir. Bu tarz genellikle daha rahatlatıcı bir deneyim sağlar, ancak bazı insanlar için baskı yeterli olmayabilir.
Aksine, derin doku masajı, kasların ve fasyanın derinliklerinde gerilimi serbest bırakmak için çok daha fazla baskı uygular. Rahatlatıcı bir masaj isteyenler için çok güçlü olabilir.
Kullanım amacı
Masaj türleri de kullanım amaçlarına göre değişir.
İsveç masajı rahatlamak için popüler bir masajdır. Hafif-orta basınç, hafif kas gerginliğini ve stresi azaltmak için iyidir. Kişiyi gençleşmiş hissettirebilir.
Derin doku masajı, esas olarak derin kas gerginliğini gidermek veya bir kas gerginliğinden kurtulmaya yardımcı olmak içindir. Bunu başarmak için terapist daha fazla baskı uygulamalıdır ve bu biraz rahatsızlığa neden olabilir. Sonuç olarak, derin doku masajı tipik olarak gevşeme veya stresi azaltmak için değildir.
İsveç masajında ne olur?
İsveç masajı, yüzey gerilimini serbest bırakmak için yoğurma ve sürtünmeyle birlikte uzun, kaygan vuruşlar içerir.
İsveç masajı, diğer birçok masaj terapisinin temelini oluşturan beş temel vuruş kullanır.Beş temel vuruş:
- Effleurage: Bu masaj hareketi ciltte uzun, nazik, ritmik vuruşlar içerir. Derinlemesine gevşetmenin yanı sıra, bu vuruşlar masaj terapistinin genel kas tonusunu hissetmesine ve çalışması gereken sorunlu alanları belirlemesine olanak tanır.
- Sürtünme: Sürtünme darbeleri, eller veya parmaklar vücuda sürtünürken ısı oluşturan kısa, hızlı darbelerdir. Bu ısı, bölgedeki dolaşımı hızlandırır ve gerginliği azaltır.
- Petrissage: Petrissage bir sıkma tekniği kullanır ve gerginliği gidermeye yardımcı olmak için kası kaldırır.
- Titreşim: Titreşim, parmak uçlarının veya avuç içlerinin hızlı, yüzeysel hareketlerini içeren bir felçtir. Terapist bunu doğru bir şekilde uygularsa, tüm vücut için çok rahatlatıcı olabilir.
- Tapotement: Tapotement, vücuda yapılan ve gergin bir kası gevşetmeye yardımcı olan bir dizi vuruştur. Pek çok kişi, tapotement'in bir şekli olan "karate pirzola" masaj tekniğine aşinadır.
Kimler için en iyisi?
İsveç masajı daha hafif bir masaj şeklidir. Stres rahatlamasına ihtiyaç duyan insanlar için en iyisi olabilir.
Stres, yaygın anksiyete bozukluğunun (YAB) semptomlarını şiddetlendirebilir. 2016 yılında yapılan bir çalışma, İsveç masajının, bozukluk için tedavi görmeyen kişilerde YAB semptomlarını azaltıp azaltamayacağını araştırdı.
6 hafta boyunca, bazı katılımcılar haftada iki kez İsveç masajı alırken, bir kontrol grubu sadece hafif bir dokunuş aldı. Kontrol grubuna kıyasla, İsveç masajı alan katılımcıların kaygı puanlarında önemli düşüşler oldu. Araştırmacılar, İsveç masajının YAB için etkili bir tedavi olabileceği sonucuna vardı.
İsveç masajı, dolaşım sorunları olan kişiler için de faydalı olabilir. 2013 yılında yapılan bir araştırma, 4 haftalık haftalık İsveç masaj seanslarının hipertansiyonlu kadınlarda kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğünü buldu.
Derin doku masajında ne olur?
Derin doku masajı sırasında terapist yavaş, kuvvetli vuruşlar uygular. Bunlar, kas ve bağ dokusunun daha derin katmanlarındaki düğümlerin ve suşların serbest bırakılmasına yardımcı olur.
Genel amaç, kasları yeniden hizalamak ve rahatsızlıklardan veya yaralanmalardan kronik kas gerginliğini gidermektir.
Derin doku masajı, özellikle terapist kasta bir düğüm üzerinde çalışırken, bazen biraz rahatsız edici olabilir. Ancak derin doku masajı ağrılı olmamalıdır. Çok sıkı kasları veya düğümleri zorlamak hassas bölgelere daha fazla zarar verebilir.
Kimler için en iyisi?
Derin doku masajı, spor veya kaza nedeniyle kas yaralanmalarından kurtulan kişiler arasında popülerdir.
Omurga ve kaslarda yapısal anormallikler olan kişiler de derin doku masajından yararlanabilirler. Bu masaj şekli genellikle kronik kas gerginliğini gidermeye ve doğru kas fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olabilir.
Nasıl hazırlanır
Randevu almadan önce, kişilerin ihtiyaçlarına en uygun masaj türünü göz önünde bulundurmaları gerekir. Birçok masaj terapisi uygulaması, spor yaralanmalarının iyileştirilmesi veya hamilelik masajı gibi belirli terapi türlerinde uzmanlaşacaktır. Uygun bir uzman bulmak, daha etkili ve keyifli bir masaj yapma olasılığını artırır.
Bazı insanlar önceden stresi azaltmayı başardılarsa masaj seansından daha fazlasını alırlar. Bir saunaya veya spaya gitmek, gerginliği gidermenin iyi bir yolu olabilir.
Randevu öncesi duş almak hem masaj terapistinin ortak nezaketi hem de masajı alan kişiye gönül rahatlığı sağlamak için iyi bir fikirdir.
Seans başlamadan önce, kişi masaj sırasında tercih ettiği basınç seviyesi hakkında terapistle konuşmalıdır. İnsanlar ayrıca, terapistin çalışmasını istedikleri kas gerginliklerinden veya ağrılı noktalardan da bahsedebilirler. Ayrıca, terapistin kaçınılması gereken yaralanmalardan veya hassas alanlardan haberdar edilmesi de önemlidir.
Özet
İsveç masajı ve derin doku masajı, popüler masaj terapileridir. Tekniklerinden bazıları benzer olsa da, içerdikleri basınç miktarı ve amaçlanan amaçları bakımından farklılık gösterirler.
İsveç masajı, dolaşımı desteklemeye ve yüzeydeki kasları gevşetmeye yardımcı olur. Derin doku masajı, düğümleri veya kronik gerginliği gidermek için daha derin kas ve bağ doku katmanlarına etki eder.
Bir masaj seansını faydalı bulmak için, insanların ihtiyaçlarına en uygun tekniği seçmeleri gerekir. Akredite bir masaj terapisti daha fazla tavsiye ve rehberlik sunabilecektir.
