Kalp çarpıntısını durdurmanın yolları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kalp çarpıntısı, kalp çarpıntısı hissine veya nabzın hızlanmasına neden olabilir. Çarpıntı, göğüste çarpıntı hissi veya kalp atışı atlamış gibi de hissedilebilir. Tıbbi müdahale gerekli olsa da, bazı ev ilaçları çarpıntıları durdurmaya yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı faktörleri kalp çarpıntısına neden olabilir. Daha az sıklıkla, altta yatan bir tıbbi durum sorumludur. Çarpıntı aşağıdaki koşullardan kaynaklanabilir ve bir doktorun bakımını gerektirir:
- tiroid problemleri
- aritmi olarak bilinen anormal kalp ritimleri
- atriyal fibrilasyon
- nadir durumlarda kalp yetmezliği
Kalp çarpıntısını hafifletmek için ev ilaçları
Aşağıdaki yöntemler çarpıntıları azaltmaya yardımcı olabilir.
1. Gevşeme tekniklerini uygulayın
Stresin bir kişinin sağlığı üzerinde birçok kötü etkisi olabilir. Çarpıntıya neden olabilir veya onları daha da kötüleştirebilir.
Aşağıdaki gevşeme tekniklerini denemek yardımcı olabilir:
- meditasyon
- derin nefes
- günlük kaydı
- yoga
- dışarıda vakit geçirmek
- egzersiz
- işten veya okuldan kısa molalar vermek
- bir rehberli görüntü yöntemi kullanarak, bunlar çevrimiçi olarak satın alınabilir
2. Uyarıcı alımını azaltın veya ortadan kaldırın
Bir uyarıcı kullandıktan sonra semptomlar fark edilebilir hale gelebilir.
Aşağıdakiler uyarıcılar içerir:
- tütün ürünleri
- yasal olmayan ilaçlar
- bazı soğuk algınlığı ve öksürük ilaçları
- kahve, çay ve soda gibi kafeinli içecekler
- iştah kesiciler
- esrar
- bazı akıl sağlığı ilaçları
- bazı yüksek tansiyon ilaçları
Tüm uyarıcılar herkeste çarpıntıya neden olmaz.
3. Vagus sinirini uyarın
Vagus siniri beyni kalbe bağlar ve onu uyarmak çarpıntıları yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bir kişi bunu şu şekilde yapabilir:
- nefesi tutmak ve bağırsak hareketi yapıyormuş gibi aşağı bastırmak
- öksürme
- birkaç saniye yüzünüze buz veya soğuk, nemli bir havlu koymak
- öğürme
- yüzüne soğuk su sıçratmak
- "Om" zikrediliyor
- soğuk duş almak
Bu yöntemi denemeden önce en iyi tekniği önerebilecek bir doktora danışın.
4. Elektrolitleri dengeli tutun
Elektrolitler, vücutta bulunan ve elektrik sinyallerinin aktarılmasına yardımcı olan moleküllerdir. Bu sinyaller, kalp atış hızının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.
Bir kişi, aşağıdaki yönlerden zengin yiyecekler yiyerek vücudundaki elektrolit sayısını artırabilir:
- sodyum
- potasyum
- kalsiyum
- magnezyum
Normal bir diyet genellikle yeterli bir sodyum kaynağı sağlar.
Aşağıdaki yiyecekler yüksek potasyum içeriğine sahiptir:
- patates
- muz
- Avokado
- ıspanak
Süt ürünleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir. Magnezyum da bu sebzelerde, yemişlerde ve balıklarda bulunur.
Bu besinleri takviye alarak elde etmek cazip gelebilir. Bir kişi, özellikle reçeteli ilaç da alıyorsa, herhangi bir takviyeyi denemeden önce bir doktora danışmalıdır.
5. Susuz kalmayın
Vücut susuz kaldığında, kalbin kan dolaşımını sağlamak için daha fazla çalışması gerekir, bu da kalp çarpıntısına neden olabilir.
Gün boyunca bol su için. Önerilen miktar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre yaşa, cinsiyete ve bir kişinin hamile olup olmadığına bağlı olarak değişecektir.
Bir kişi şu durumlarda tam bir bardak veya bardak su içmelidir:
- idrarları koyu
- kalp atış hızları artar
- ağız kuruluğu var
- susamış hissediyorlar
- başları ağrıyor
- başları dönüyor
- cilt kuru veya kuru
6. Aşırı alkol kullanımından kaçının
Alkol bir depresandır ve tipik olarak kalp atış hızını yükseltmez.
Ölçülü içki içmek mutlaka sorunlu olmasa da, bazı araştırmalar günde bir içkinin bile atriyal fibrilasyon gelişme riskini artırabileceğini gösteriyor. Çarpıntı yapan bir kalp, bu durumun sadece bir semptomudur.
7. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz, genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve kalbin doğal ritmini eski haline getirebilir. Ayrıca stresi ve endişeyi azaltmaya da yardımcı olabilir.
Kardiyovasküler egzersiz, çarpıntıları önleyebilen veya azaltabilen kalbi güçlendirmeye yardımcı olur.
Yararlı egzersizler şunları içerir:
- yürüme
- koşu yapmak
- koşma
- bisiklet
- yüzme
Ancak egzersiz bazı kişilerde çarpıntıları tetikleyebilir ve sorunlu egzersizlerin belirlenmesi ve bunlardan kaçınılması önemlidir.
Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce bir doktora danışın.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Kalp çarpıntısı birkaç saniyeden uzun sürerse bir doktora görünün.
Bir doktor, altta yatan bir durumun çarpıntıya neden olup olmadığını belirleyebilir.
Bu koşullar genellikle şunları içerir:
- kalp hastalığı
- tiroid sorunları
- kaygı
- kalp yetmezliği
- kalp kapak hastalığı
Kalp çarpıntısının diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:
- egzersiz yapmak
- stres
- dehidrasyon
- hastalık
- bazı ilaçlar
- yasadışı uyuşturucu kullanımı
- gebelik
- kafein
- tütün kullanımı
- aşırı alkol alımı
Bazı reçeteli ilaçlar kalp çarpıntısına neden olabilir. Ayrıca, kalp krizi geçiren bir kişinin çarpıntı geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir.
Tedavi nedene bağlı olacaktır. Bir doktor aşağıdakileri tavsiye edebilir:
- ameliyat
- ilaçlar
- kalp pili
- çarpıntıya neden olabilecek ilaçları değiştirmek.
Paket servisi
Kalp çarpıntısı yaygındır ve genellikle birkaç saniye sürer. Yukarıda listelenen ipuçları çarpıntıları durdurmaya ve oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Birkaç saniyeden uzun sürerse bir doktorla konuşun. Bu, tedavi gerektiren altta yatan bir durumu gösterebilir.
