Ağrılı kaslar için en iyi uçucu yağlar nelerdir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

İnsanlar çiçeklerden, yapraklardan, köklerden, meyvelerden ve bitkilerin diğer bileşenlerinden uçucu yağları çıkarabilirler. Roma papatyası ve okaliptüs gibi birçok uçucu yağ, kas ağrılarını ve ağrılarını hafifletmek için faydalar sağlıyor gibi görünmektedir.

Uçucu yağlar, bir kişinin cilde uygulayabileceği veya soluyabileceği yüksek konsantrasyonlu yağlardır.

Araştırmacılar, eklem şişmesinden kas ağrısına ve baş ağrısına kadar birçok sağlık sorununun tedavisinde uçucu yağların faydalarını araştırdılar.

Bu yazıda, insanların kas ağrılarını ve ağrılarını hafifletmek için kullanabilecekleri en iyi uçucu yağlardan bazılarını listeledik.

Artrit için

Okaliptüs, artrit semptomlarını azaltabilen uçucu bir yağdır.

Artrit, eklemlerde ve kaslarda sıcaklık, hassasiyet ve şişmeye neden olabilir. Aşağıdaki uçucu yağlar, artrit ile ilişkili rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir:

Okaliptüs

Bir çalışma Kore Hemşirelik Akademisi Dergisi Okaliptüs ile aromaterapiyi inceler.

Araştırmacılar, artrit ağrısını hafifletmek için okaliptüs, mercanköşk, lavanta, biberiye ve nane yağlarının bir karışımını inceledi. Kombinasyonun artrit ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu buldular.

Bununla birlikte, bu çalışmanın sadece 40 katılımcıyı ve eşdeğer olmayan bir kontrol grubunu içerdiğini belirtmekte fayda var, bu da okaliptüs yağı kullanımının yanı sıra diğer faktörlerin bu bulgunun arkasında olabileceği anlamına geliyor.

Mercanköşk

Mercanköşk, aynı zamanda olumlu etkileri olabilecek bir yemeklik yağdır. Kore Hemşirelik Akademisi Dergisi.

Nane yağı

Gevrek, uyandıran nane kokusu, kişi cilde uyguladığında veya teneffüs ettiğinde kas spazmlarını ve artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu, şu sayfadaki bir inceleme makalesine göre: Asya Pasifik Tropikal Biyotıp Dergisi.

Masaj için

Bir inceleme makalesine göre, insanlar masaj terapisinde kullanmak için aşağıdaki uçucu yağları bitkisel yağ veya diğer yağlarla karıştırma eğilimindedir:

• badem
• üzüm çekirdeği
• Jojoba

Tek başına masajın ağrı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabileceğini belirtmekte fayda var. Sonuç olarak, masajla kas ağrısında meydana gelen herhangi bir iyileşme, özellikle uçucu yağların kullanımından kaynaklanmayabilir.

Masaj türleri ve faydaları hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.

Adet krampları ve ağrıları için

Lavanta yağı, adet ağrısı olan bir kişiye yardımcı olabilir.

Bu yağların çoğu, genel olarak kas ağrıları için faydalıdır, ancak araştırmacılar, aşağıdakilerin özellikle adetle ilgili kas ağrılarını hafifletmek için yararlı olabileceğini bulmuşlardır:

Clary adaçayı

Adaçayı, antimikrobiyal özelliklere sahip uçucu bir yağdır.

Makalede yer alan bir gözden geçirme makalesine göre, adetle ilgili kas kramplarını ve ağrısını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Asya Pasifik Tropikal Biyotıp Dergisi.

Lavanta

Uzmanlar, adet ağrısını hafifletmedeki faydaları için masajla birlikte lavanta yağı üzerinde çalıştılar. Sakinleştirici kokusu, ağrıyan kasları rahatlatmak için çalışırken kaygıyı da bastırmaya yardımcı olabilir.

Gül yağı

Bir çalışma Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi kendi kendine masaj ve aromaterapinin adet krampları üzerindeki etkilerini inceledi.

Çalışmada:

• 25 kişi gül yağı aromaterapisinin yanı sıra kendi kendine masaj yaptı
• 25 kişi kokusuz badem yağı kullanarak kendi kendine masaj yaptı
• Kontrol grubundaki 25 kişi sadece kendi kendine masaj yaptı

Araştırmacılar, gül yağı aromaterapisinin yanı sıra kendi kendine masaj yapmanın, kas ağrısını ve adet ağrısını azaltmada, tek başına kendi kendine masaj yapmaktan daha iyi olduğunu buldular.

Roma papatyası

Roma papatyası, belirgin mavimsi bir renk tonu ile yatıştırıcı, papatya benzeri bir çiçektir.

Dergideki bir gözden geçirme makalesine göre, papatya yağı adet ağrısını hafifletmenin yanı sıra kas ağrılarını ve spazmlarını yatıştırmada etkili olabilir. Asya Pasifik Tropikal Biyotıp Dergisi.

Genel kas iltihabı için

Bir kişinin genel kas ağrısı varsa, aşağıdaki uçucu yağlar yardımcı olabilir:

Zencefil

Zencefil, insanların iltihap önleyici bir bileşik olarak kullanma eğiliminde olduğu bir kök bitkidir. Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği'ne göre ağrıyı da hafifletebilir.

Çay ağacı yağı

Bazı araştırmalar, çay ağacı yağının kas iltihabını hafifletebileceğini ve bir anti-enflamatuar görevi görebileceğini öne sürüyor. Asya Pasifik Tropikal Biyotıp Dergisi.

Nasıl kullanılır

Uçucu yağlar oldukça konsantredir. Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, üreticiler sadece 1 lb esansiyel lavanta yağı üretmek için tahmini 220 pound (lb) lavanta alıyor.

Yüksek konsantrasyonları nedeniyle, insanlar bir ila iki damla uçucu yağı bir taşıyıcı yağ ile karıştırarak seyreltmeli ve kullanıma hazırlamalıdır.

Ağrıyan kasları rahatlatmak için cilde uygulama için masaj yağı veya yağı hazırlamak için bir kişi aşağıdaki adımları deneyebilir:

• Kullanmak için istenen uçucu yağları toplayın. Bazı insanlar yalnızca bir uçucu yağ kullanmayı tercih ederken, diğerleri faydalarını artırmak için farklı kombinasyonları karıştırır.
• Karıştırmak için bir tabak veya kaseye bir taşıyıcı yağdan 1 ons (oz) dökün. Taşıyıcı yağların örnekleri arasında hindistancevizi, jojoba, tatlı badem, zeytin ve argan yağları bulunur.
• Uçucu yağı istenen hacme seyreltin. Çoğu yetişkin için, Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği% 3'lük bir seyreltme önermektedir. Bu, 1 oz taşıyıcı yağ başına yaklaşık 20 damla uçucu yağdır. Bununla birlikte, bazı insanlar kas ağrısı için% 5'lik bir seyreltme kullanır. Bu, 1 oz taşıyıcı yağ başına yaklaşık 30 damla uçucu yağdır.
• Karıştırın ve kas ağrısı olan bölgelere uygulayın.

Riskler

Riski en aza indirmek için, bir kişi uçucu yağları yalnızca yüksek kaliteli kaynaklardan almalıdır.

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) uçucu yağları onaylamak veya incelemek zorunda değildir. FDA onayına gerek duyulmaması, uçucu yağların geleneksel ilaçlarla aynı düzenlemeye sahip olmadığı anlamına gelir.

Bu nedenle, potansiyel riskleri en aza indirgemek için kişinin yüksek kaliteli kaynaklardan uçucu yağlar alması gerekir.

Uçucu yağlara maruz kalmanın bir sonucu olarak alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir. Bir inceleme makalesine göre, yağları topikal olarak uygulamak, onları solumaktan daha alerjik reaksiyona neden olabilir. Asya Pasifik Tropikal Biyotıp Dergisi.

Uçucu yağ uygulamasının en yaygın yan etkileri, özellikle burun içi ve ağız gibi hassas bölgelerde göz ve cilt tahrişidir.

Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, lavanta ve çay ağacı yağının vücut üzerinde hormon benzeri etkilere sahip olabileceğine dair bazı endişeler var. Bu nedenle ve potansiyel yan etkilerle ilgili endişelerden dolayı, doktorlar çocuklar üzerinde uçucu yağların kullanılmasını önermemektedir.

Özet

Birçok uçucu yağ, potansiyel olarak kas ağrılarını ve ağrılarını tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bir kişinin ağrılı kasları yatıştırmasına yardımcı olurken aynı zamanda olası yan etkileri en aza indiren bir kombinasyon bulmak için yağları karıştırıp eşleştirme fırsatını temsil ederler.

Uçucu yağlarla ilgili birçok araştırmanın, küçük numune boyutları gibi sınırlamaları olduğunu belirtmekte fayda var. Bununla birlikte, uçucu yağların kullanımı güvenli olma eğiliminde olduğundan, insanlar herhangi bir fayda olup olmadığını görmek için bunları denemek isteyebilir.

Bir kişi alerjik bir reaksiyon veya herhangi bir rahatsızlık yaşarsa, derhal uçucu yağı kullanmayı bırakmalı ve cildini temizlemelidir.

Uçucu yağlar için alışveriş yapın

Bu makalede listelenen uçucu yağlar çevrimiçi olarak satın alınabilir:

• okaliptüs uçucu yağı
• mercanköşk uçucu yağ
• nane yağı
• misk adaçayı uçucu yağı
• lavanta esansiyel yağı
• gül uçucu yağı
• papatya uçucu yağı
• zencefil esansiyel yağı
• çay ağacı esansiyel yağı