Klorella'nın sağlığa faydaları nelerdir?

Sözde süper gıda olan Chlorella, destekçileri arasında her şeyi düzeltme eki olarak ün kazandı. Bir dizi sağlık yararına sahip olabilen, hızlı büyüyen bir yosundur.

Chlorella, Tayvan ve Japonya'ya özgü tek hücreli, tatlı su yosunudur. Doğal olarak proteinler, vitaminler, mineraller ve diyet lifi açısından zengindir. Bildirilen faydaları arasında antikor sayısını artırmak, kilo vermeyi teşvik etmek ve kanser ve diğer hastalıklarla savaşmak yer alıyor.

Klorella, proteinler, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve antioksidanlar dahil mineraller dahil olmak üzere bir dizi besin içerir.

Klorella, doğal haliyle sindirilmesini zorlaştıran sert, sert bir hücre duvarına sahiptir. İşleme, besinlerini sindirilebilir hale getirir.

Bazı insanlar, büyüyen bir küresel nüfusu beslemek için klorella'yı bir protein kaynağı ve diğer besin maddeleri olarak kullanmayı önerdi. Diğerleri bunu tarımsal ekipman için alternatif ve yenilenebilir bir yakıt kaynağı olarak önerdi.

Ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde insanlar bunu çoğunlukla tablet, toz veya sıvı formda besin takviyesi olarak kullanırlar. Gıda takviyesi olarak kullanım için çeşitli klorella türleri uygundur.

Araştırmanın klorella'nın faydaları hakkında ne söylediğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Sağlık yararları

Klorella, bir protein kaynağı olarak umut vaat ediyor, ancak başka sağlık yararları da olabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Klorella, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

2012 yılında yapılan bir araştırma, klorella'nın insanların bağışıklık sistemini nasıl etkilediğini inceledi.

8 hafta boyunca 5 g chlorella (tablet) alan otuz Koreli, klorella'nın bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini öne süren çeşitli biyolojik değişikliklere uğradı.

Bazı tıbbi durumlar ve tedaviler zayıflamış bir bağışıklık sistemine yol açabilir. Bu olduğunda nasıl sağlıklı kalabilirsin? Buradan daha fazlasını öğrenin.

Demansa karşı koruma

2009'da yapılan bir fare çalışması, klorella'nın yaşa bağlı zihinsel düşüşü önlemede önemli bir rol oynadığını buldu. Bu, klorella'nın beyindeki antioksidan etkilerinden kaynaklanıyor olabilir.

Ancak, klorella'nın insanlar üzerinde aynı etkiye sahip olup olmayacağı net değildir.

Hafızadaki eksiklikler, bunamanın erken bir belirtisi olabilir. Hafızanızı nasıl geliştireceğinize dair bazı ipuçları alın.

Hamilelik sırasında

Klorella, demir, folat ve B-12 vitamini içerir. Bazı araştırmacılar, hamilelik sırasında yüksek tansiyonu düşürebileceğini öne sürdüler.

Gebeliğin 12-18. Haftalarından itibaren günde 6 g klorella takviyesi alan otuz iki Japon kadın, plasebo alanlara göre daha düşük anemi seviyelerine ve daha az gebeliğe bağlı hipertansiyon belirtisine sahipti.

İnsanlar hamilelik sırasında herhangi bir takviye almadan önce her zaman bir doktorla konuşmalıdır. Bazı ürünler hamile kadın ve doğmamış çocuk için risk oluşturabilir.

Bazı takviyelerin hamilelik sırasında kullanımının güvenli olduğu kanıtlanmıştır. Hangilerini öğrenmek için burayı tıklayın.

Dayanıklılık kapasitesi

2014 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, 4 hafta boyunca günde iki kez 15 chlorella tableti almanın insanlarda en yüksek oksijen alımını nasıl etkilediğini inceledi. On genç ya klorella ya da bir plasebo aldı.

Chlorella alan kişiler, en yüksek oksijen alımlarında bir artış gördüler, bu da chlorella'nın aerobik dayanıklılık kapasitesini artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bu küçük bir soruşturmaydı ve çeşitli sınırlamaları vardı. Bununla birlikte, klorella'nın bir gün sporcular için bir ek olarak rol oynayabileceği anlamına gelebilir.

BPA ile Mücadele

Östrojen, vücutta doğal olarak oluşan bir hormondur.

Ancak östrojen aktivitesini taklit eden bazı maddeler vücuda zarar verebilir. Ksenoöstrojenler olarak bilinen bu maddeler vücuda kirli toprak, su, hava, plastik ve diğer kaynaklar yoluyla girebilir. Ksenestrojenler, bir kişinin çeşitli kanser türlerini geliştirme şansını artırabilir.

2009 yılında yapılan bir araştırmada, Chlorella fusca bir laboratuvar kültüründen bisfenol A (BPA) olarak bilinen bir ksenoöstrojenin% 90'ını uzaklaştırdı.

BPA bir kişinin sağlığını nasıl etkileyebilir? Burada bul.

Beslenme

Chlorella'daki besin maddelerinin tam dengesi, türüne ve insanların onu yetiştirme ve işleme şekline bağlı olacaktır.

Aşağıda klorella'nın besinsel faydalarından bazıları verilmiştir.

Uzmanlar veganlar için hangi takviyeleri önerir? Burada bul.

Protein

Chlorella,% 70'e kadar kuru ağırlıkta protein içerebilir.

Bir fare çalışması, vücudun proteini üç tip chlorella'dan etkili bir şekilde emdiğini göstermiştir. Bu, bitki protein kaynakları için nadirdir. Chlorella'yı veganlar için uygun bir protein seçeneği yapar.

Protein açısından zengin vegan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın.

B12 vitamini

Klorella, B-12 vitamininin birkaç bitki kaynağından biridir.

2015 yılında yayınlanan araştırma, B-12'nin Chlorella pyrenoidosa B-12 eksikliği öyküsü olan 26-57 yaşları arasındaki 17 vegan ve vejeteryanın sağlık belirteçlerinin iyileştirilmesine yardımcı oldu. Günde 9 g'lık bir dozun etkili olduğu görüldü.

Bulgular, vücudun B-12'yi klorelladan etkili bir şekilde emebildiğini gösterdi. Bu, klorella'yı veganlar ve vejeteryanlar da dahil olmak üzere B-12 vitamini eksikliği olan bazı insanlar için yararlı bir seçenek haline getirebilir.

Kimin B-12 vitamini takviyesine ihtiyacı var? Burada bul.

Demir

Klorella demir açısından zengindir ve demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olabilir.

2009 yılında yapılan bir çalışmada, hamilelik sırasında 6g klorella takviyesi alan kadınlar, plasebo alan kadınlardan önemli ölçüde daha düşük anemi oranları yaşadı.

Vücudun neden demire ihtiyacı olduğu ve nereden alacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Gıdalarda klorella kullanmak için ipuçları

Chlorella, sıvı, toz veya tablet formunda ek olarak mevcuttur.

İnsanlar besin değerlerini artırmak için salata soslarına, içeceklere ve unlu mamullere klorella tozu ekleyebilirler.

Riskler ve yan etkiler

2018'de araştırmacılar, klorella içeren alg bazlı bir diyetin fareler üzerinde herhangi bir yan etkisi olmadığını buldular.

Fareler diyeti iyi tolere etti ve karaciğer, kalp veya böbrek fonksiyonlarında herhangi bir hasar belirtisi göstermedi. Ayrıca soya bazlı bir diyet tüketen farelere benzer seviyelerde protein emdiler.

Duyarlılıklar ve alerjiler

2011'de Amerikan Kanser Derneği, klorella'nın kanser veya başka herhangi bir insan hastalığıyla savaşabileceğini öne sürmek için yeterli kanıt olmadığı konusunda uyardı.

Ayrıca, duyarlılık veya alerjik reaksiyon belirtileri fark ederlerse, klorella almayı bırakmaları konusunda insanları uyardılar.

Virüsler ve kontaminasyon

Virüsler bazen klorella gibi yeşil algleri etkileyebilir.

Alg virüslerinin insanları etkileyebileceğine dair bazı kanıtlar var. 2014'te yapılan bir fare çalışması, bir alg virüsünün hafızayı ve diğer bilişsel işlevleri etkileyebileceğini öne sürdü.

İltihap

1996 yılına dayanan araştırma, bir klorella ekstraktında endotoksin benzeri özellikler buldu.

Laboratuvar koşullarında, bilim adamları endotoksinlerin insanlarda iltihaplanmaya neden olabileceğine dair kanıtlar buldular. Bununla birlikte, etki esas olarak dozun büyüklüğüne bağlıdır.

Önce bir doktora danışın

Ek bir ilaç değildir. Genellikle, az miktarda besin sağlayabilir, ancak kişinin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olması için yeterli değildir. Bu nedenle, insanlar takviyeleri başka herhangi bir tedavi planının yanında kullanmalı ve bunların yerine geçmemelidir.

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), ABD'deki takviyelerin güvenliğini ve etkililiğini düzenlememektedir. Bununla birlikte, son zamanlarda, birçok chlorella ürünü, "genel olarak güvenli olarak tanındıkları" anlamına gelen GRAS adını almıştır.

Ek güvenli olsa da, onu etkili kılmak için yeterli aktif bileşen içermeyebilir. Bu nedenle, para kaybı olabilir.

Chlorella'yı ek olarak kullanmayı düşünen herkes önce bir doktorla konuşmalıdır. Doğru türü satın aldıklarından ve saygın bir kaynaktan aldıklarından da emin olmalıdırlar.

Özet

Chlorella destekçileri, vejeteryanların ve veganların yaygın olarak yaşadığı bazı besin eksikliklerini telafi edebilen oldukça besleyici bir besin takviyesi olduğunu söylüyorlar.

Bazı erken bilimsel kanıtlar, sağlığı ve refahı artırmada kullanımını desteklemektedir, ancak bu iddiaları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Diyet takviyesi olarak klorella'nın bazı faydaları olabilir. Bununla birlikte, insanlar, bir ekin kullanmaları için güvenli olduğundan emin olmak için her zaman önce bir doktora danışmalıdır.

S:

Klorella gibi takviyeler gerçekten yardımcı olabilir mi, yoksa besinlerimizi bol miktarda taze meyve ve sebze içeren bir diyetten almak daha mı iyidir?

A:

Mevcut kanıtlar, klorella'nın meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyeti tamamlamak için yararlı bir tamamlayıcı olabileceğini, ancak bunların yerini alamayacağını göstermektedir.

Meyve ve sebzelerin çeşitli renkleri ve çeşitleri, tek bir takviyenin veya bitkinin eşleşemeyeceği çok çeşitli vitaminler, mineraller, lifler, enzimler ve fitokimyasallar sağlar.

Natalie Butler, R.D., L.D. Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.