Çatlakları önlemek için on ipucu

Her yaştan, boyuttan ve cilt tipindeki kadın ve erkeklerde çatlaklar görülür. Acıya veya sağlık sorunlarına neden olmazlar, ancak bazı insanlar görünümlerinden rahatsız olurlar. İnsanlar genellikle çatlakların oluşmasını nasıl önleyeceklerini merak ederler.

Cilt, kilo dalgalanmaları, ergenlik, kas kazanımı ve hamilelik nedeniyle olanlar da dahil olmak üzere boyut değişikliklerine uyum sağlamak için gerilebilir. Cilt çok hızlı gerilirse ciltteki kolajen ve elastik dokular kırılarak çatlaklara neden olabilir.

Çatlaklar genellikle ilk önce kırmızı, pembe veya mor çizgiler olarak görünür. Zamanla kan damarları iyileşir ve çizgiler genellikle solar ve daha az fark edilir hale gelir. Ancak tamamen ortadan kalkmayabilirler.

Bazı tahminlere göre, nüfusun yüzde 80'ine kadar çatlaklar oluşuyor. Vücuttaki hızlı değişiklikler nedeniyle hamilelik sırasında ve sonrasında özellikle yaygındır.

Ergenlik döneminde hızlı büyüme ve vücut değişiklikleri yaşayan gençler de çatlaklar geliştirebilir. Halterciler gibi hızlı kas kazanan bazı kişilerin kollarında, omuzlarında ve bacaklarında çatlaklar olabilir.

Çatlaklar nasıl önlenir

Bir kişinin çatlak geliştirmeyeceğini garanti etmenin bir yolu olmasa da, aşağıdaki ipuçları bu olasılığı azaltmaya yardımcı olabilir:

1. Omega-3 tüketin

Chia tohumları, bitki bazlı bir omega-3 kaynağıdır.

Omega-3 yağ asitleri cildin esnek kalmasına yardımcı olur. Birçok soğuk su balığı, aşağıdakiler dahil omega-3 içerir:

• Somon
• ringa
• orkinos
• sardalya

Vejetaryen omega-3 kaynakları şunları içerir:

• Chia tohumları
• keten tohumu
• ceviz
• yosun
• soya fasulyesi

Amerikalılar için 2010 Beslenme Rehberi, haftada 8 ons (ons) deniz ürünü önermektedir. Hamile kadınlar, ne kadar balık yemenin güvenli olduğunu doğrulamak için bir doktorla konuşmalıdır. Cıva içeriği yüksek balıklardan da kaçınmaları gerekir.

2. D vitamini alın

D vitamini sağlıklı bir cilt için gereklidir. Bir kişi genellikle güneşe maruz kaldığında D vitamini alabilir.

Bununla birlikte, çok fazla güneşe maruz kalma, cilt yaşlanması ve kanser riskini de artırır. Cilt Kanseri Vakfı, güçlendirilmiş yiyecekler yemenin ve gerektiğinde takviye almanın cildi güneşe maruz bırakmadan D vitamini almanın güvenli bir yolu olduğunu belirtiyor.

3. Hamilelik sırasında sağlıklı kilo alın

Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, halihazırda sağlıklı kiloda olan hamile kadınlar için 25-35 pound (lb) toplam kilo alımını önermektedir.

Hamilelikten önce fazla kilolu kadınlar 15-25 lb kazanırken, zayıf kadınlar 40 lb'ye kadar kazanmalıdır.

Hamile kadınlar, hamilelik sırasında ne kadar kilo almaları gerektiği konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır çünkü altta yatan sağlık koşulları da aralığı etkileyebilir.

4. Nemlendirici kullanın

Cildi düzenli olarak nemlendirmek çatlakların önlenmesine yardımcı olabilir.

Çatlakları önlediği kanıtlanmış krem ​​veya yağ yoktur. Bununla birlikte, cildi esnek tutmak, bazı kişilerde riski azaltmak için yardımcı olabilir.

Nemlendiriciler genellikle cilt gerildikçe ortaya çıkan kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir inceleme, kremlerin ve yağların da çatlakları önlemeye yardımcı olabileceğini buldu, ancak bunu doğrulamak için daha yeni araştırmalar yapılması gerekiyor.

5. Anabolik steroid kullanımından kaçının

Anabolik steroidler cildin yapısını zayıflatır, bu nedenle onları kullanan bazı sporcular gibi insanlar çatlaklara daha yatkın olabilir.

Anabolik steroidler, insanların astım, alerji, lupus, artrit ve diğer birçok durumu tedavi etmek için kullandıkları ilaçlar olan kortikosteroidlerle aynı değildir.

6. Kaşıntı için steroid kremleri sınırlayın veya bunlardan kaçının

Genellikle kortizon içeren steroid kremler veya kortikosteroidler cildin kollajenini zayıflatabilir ve çatlaklara neden olabilir. Bununla birlikte, bundan endişe duyan kişiler, tedaviyi bırakmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.

İnsanlar küçük böcek ısırıkları ve kızarıklıklar için kortizon içermeyen kaşıntı önleyici kremleri deneyebilirler. Ayrıca egzama gibi durumlar için bir doktora steroid olmayan kremler sorabilirler.

Bir kişinin kortizon içeren kremler kullanması gerekiyorsa, daha hafif bir kremaya geçmeden önce bunları yalnızca gerektiği kadar kullanmak en iyisidir.

7. Bol meyve ve sebze yiyin

Araştırmacılar, herhangi bir belirli vitaminin çatlakları önlediğini kanıtlayamadı, ancak kanıtlar, cildin sağlıklı kalması için A, C, E ve çinko gibi çeşitli besin maddelerine ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Meyve ve sebzeler bu ve diğer vitamin ve mineraller açısından zengindir.

8. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapmak, bir kişinin kilo vermesine ve gelecekte kilo almasını önlemesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir kiloda kalmak, aşırı cilt gerilmesi riskini azaltabilir.

Egzersiz aynı zamanda cilde giden kan akışını da artırarak cildin kendini yeniden inşa etmesine yardımcı olabilir.

9. Güneş kremi kullanın ve doğrudan güneş ışığından kaçının

Güneşin ultraviyole (UV) ışınları cildin kolajenine ve elastine zarar verir ve bu da çatlakların oluşma olasılığını artırabilir.

İnsanlar gölge aramalı, UV koruyucu giysiler giymeli ve günlük güneş kremi uygulamalıdır. Güneş kreminin güneşe çıkmadan 30 dakika önce emilmesine izin verilmesi ve güneşte vakit geçirirken en az 2 saatte bir yeniden uygulanması çok önemlidir.

10. Sigara içmekten kaçının

Sigara içmek cilde giden kan akışını azaltır ve bu da onu kendi kendini onarmak için ihtiyaç duyduğu oksijenden mahrum bırakır. Ayrıca sigara, cildin sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu vücuttaki besinleri tüketir.

Sigara içmek ayrıca ciltteki kollajen ve elastin liflerini parçalayabilen zararlı serbest radikaller salgılar.

Risk faktörleri

Bir kadının hamilelik sırasında çatlaklara sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Hızlı büyüme ve kilo alımı, çatlakların en yaygın nedenleridir. Bununla birlikte, hızlı kilo alan veya ergenlik çağında büyüme atağı geçiren herkes onları geliştirmeyecektir.

Uzmanlar, genetiğin, bir kişinin çatlakları alıp almama konusunda bir rol oynayabileceğine inanıyor. Amerikan Dermatolojik Cerrahi Derneği, bir kadının annesinin hamilelikten sonra çatlaklara sahip olması durumunda, onları da alma olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor.

Araştırmacılar ayrıca yakın zamanda insanları çatlaklara yatkın hale getirebilecek belirli genleri tanımladılar.

Diğer araştırmalar, hamilelik sırasında daha genç ve daha yüksek vücut ağırlığına sahip kadınların, daha hafif olan yaşlı hamile kadınlara göre çatlaklara yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Tedavi

Ortaya çıktıktan sonra çatlaklardan kurtulmanın kanıtlanmış bir yolu yoktur. Bununla birlikte, aşağıdakiler dahil bazı yeni tedaviler umut verici görünmektedir:

• Hasarlı kollajeni onarmaya ve çatlakların görünümünü yumuşatmaya yardımcı olabilecek lazer veya ışık tedavisi.
• Kolajeni yeniden inşa etmeye ve çatlakları daha az görünür hale getirmeye yardımcı olabilecek trombositten zengin plazma (PRP) enjeksiyonları.
• Küçük bir 2014 çalışmasında çatlakları azaltmada etkili olan reçeteli tretinoin krem.
• Aynı çalışmanın etkili olduğu ve tretinoin kreminden daha az yan etkiye sahip olduğu dermabrazyon.

Paket servisi

Sağlıklı bir yaşam tarzı, cildin esnek ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olabilir ve çatlakların önlenmesine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, genetik aynı zamanda bir kişinin çatlak geliştirme olasılığına da katkıda bulunur, bu nedenle herkesin bunları önlemesi mümkün olmayabilir.

Çatlaklarından rahatsız olan kişiler, klinik tedavi seçenekleri hakkında bir doktorla konuşmak isteyebilir.