Plantar fasiit nedir?
Plantar fasiit, topukta ağrıya neden olan yaygın bir durumdur.
Plantar fasya adı verilen kalın, güçlü bir doku bandı ayağın kemerini destekler. Bu doku hasar görebilir veya iltihaplanabilir, bu da ağrıya ve ayağı hareket ettirmede zorluğa neden olabilir.
Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsü'ne göre, topuk ağrısı vakalarının yaklaşık% 80'ini plantar fasiit oluşturmaktadır. İnsanların tahmini% 10'u yaşamları boyunca bu sorunu yaşayacaktır.
Bu yazıda, nedenleri, risk faktörleri, semptomları ve tedavileri dahil olmak üzere plantar fasiite genel bir bakış sunuyoruz. Ayrıca, bir kişinin ne zaman bir doktora görünmesi gerektiğini de tartışıyoruz.
Plantar fasiite ne sebep olur?
Plantar fasyanın işlevi, ayakta durma, yürüme ve koşmanın ayak üzerindeki etkisini absorbe etmektir. Vücudun bu kısmı çok kullanılır ve çok fazla basınç plantar fasyaya zarar verebilir.
Plantar fasiitin mutlaka tek bir nedeni olmayacak. Birkaç risk faktörü, bir kişinin durumu geliştirme olasılığını artırabilir. Bunlar şunları içerir:
- plantar fasiit özellikle 40 ila 60 yaş arasındaki kişilerde yaygın olduğu için yaş
- plantar fasyayı tekrar tekrar etkileyen, koşma gibi egzersiz yapmak
- düz ayaklara, yüksek kemerli veya sıkı baldır kaslarına sahip olmak
- hepsi ayaklara daha fazla baskı uygulayan aşırı kilolu veya obezite veya hamile olmak
- artrit gibi belirli tıbbi durumlara sahip olmak
- sık sık uzun süre ayakta durmak
- genellikle yüksek topuklu ayakkabılar giymek
Kadınların plantar fasiit geçirme olasılığı erkeklerden daha fazladır. Nedeni net değil, ancak bu durum için belirli risk faktörlerinin - hamilelik ve desteksiz ayakkabılar giymek gibi - kadınları erkeklerden daha fazla etkilemesi olabilir.
Durum genellikle tekrarlanan darbe veya basınçla gelişir ve zamanla ayaktaki dokuya zarar verebilir.
Semptomlar
Plantar fasya, ayak parmaklarından topuğun dibine kadar taban boyunca uzanır. Ayağın bu kısmına aşırı baskı, dokuda küçük yırtıklara neden olabilir. Bu hasar iltihaplanma, ağrı ve sertliğe yol açar.
Plantar fasiitin en yaygın semptomu, plantar fasyadaki ağrıdır. Ağrının odak noktası genellikle doku yırtılıyormuş gibi hissedilebildiği topuğun yakınındadır.
Ağrı zamanla yavaş yavaş gelişebilir. Örneğin, sabah ilk iş olarak veya uzun bir yolculuktan sonra, bir süre dinlendikten sonra daha kötü olabilir. Alternatif olarak, ağrı egzersiz veya aktiviteden sonra daha da kötüleşebilir.
Topuk dikeni, topuk kemiğinin altında küçük, kemikli oluşumlardır. İnsanlar plantar fasiitten topuk dikenlerinin sorumlu olduğuna inanırlardı, ancak bu ağrıya neden olmazlar.
Evde yapılan ilaçlar
Bacak veya ayak kaslarını çalıştıran esneme hareketleri ve egzersizler, plantar fasiit ağrısını hafifletmeye ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu egzersizler arasında ayak fleksiyonları, baldırları esnetme, ayak parmakları arasında havlu kıvırma ve ayak parmakları ile misketleri toplama yer alır.
Plantar fasiit için egzersizler ve diğer çareler hakkında buradan bilgi edinin.
Ayağı dinlendirmek, bölgeye buz uygulamak, bir bandajla kompres yapmak ve ayağı minderlere veya alçak bir tabureye yükseltmek yardımcı olabilir. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar ağrıyı ve şişliği azaltabilir. Bazı insanlar ayak masajının ayak ağrısını hafifletmeye de yardımcı olduğunu görebilir.
İyileşme zaman alabilir. Bir veya iki hafta dinlenmeden ve ev ilaçlarından sonra, kişi normal olarak ağrısız yürüyebilir. Çoğu insan bir yıl içinde plantar fasiitten tamamen iyileşir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri ayağın iyileşmesine yardımcı olabilir ve plantar fasiitin tekrar gelişmesini önleyebilir.
Rahat ve destekleyici ayakkabılar giymek, ayakta durmanın ve ayaklar üzerinde yürümenin günlük etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, doğru ayakkabıyı seçmek için bir rehber sağlar.
İnsanlar spor ayakkabılarını yıprandıktan sonra değiştirmelidir. Bir ayakkabının tabanı inceldiğinde, ayağa yeterince destek sağlamaz veya ayak yere çarptığında o kadar fazla darbe emer.
Yaralanmayı önlemeye yardımcı olması için düşük etkili egzersiz türlerini seçmek de en iyisidir. Çim gibi yumuşak bir yüzeyde koşmak, kaldırımda koşmaya göre ayaklara ve diz eklemlerine daha az kuvvet uygular. Yüzme ve yoga, vücut üzerinde minimum etkiyle hem güç hem de esneklik sağlayabilir.
Sağlıklı bir kiloyu korumak, bir kişinin ayaklarına uyguladığı baskıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli ve hafif egzersiz yapmak, kiloyu yönetmenin etkili yollarıdır.
Tedaviler
Plantar fasiit için en etkili tedavi genellikle evde dinlenmek ve bakım yapmaktır. Ev ilaçları işe yaramazsa, doktor ek tedavi önerebilir. Çoğu tedavi cerrahi değildir ve doktorlar yalnızca diğer tedaviler bir yıl sonra işe yaramazsa ameliyatı önerirler.
Ortez
Ortez, kemikler, kaslar ve bağlarla ilgili olan kas-iskelet sistemi sorunlarına yardımcı olabilecek bir destek veya cihazdır. Destekleyici ayakkabılar giymek ve yastıklı uçlar ve topuk destekleri gibi ortez kullanmak plantar fasiit ağrısına yardımcı olabilir. Bunlar ayakta dururken veya yürürken ayak üzerindeki etkiyi azaltır.
Bir gece ateli
İnsanlar genellikle ayakları gevşemiş ve aşağı dönük şekilde uyurlar. Bu pozisyonda topuk gevşer ve plantar fasyayı sıkılaştırır. Ayrıca baldır kaslarının sıkılaşmasına neden olarak ark ağrısını artırabilir. İnsanlar ayağı gece boyunca esnek tutmak için bir gece ateli kullanabilir.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, hareket aralığını iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için kasları germeye yardımcı olabilir. Masaj terapisi, hem ağrıyı hem de iltihabı azaltarak yardımcı olabilir.
Antienflamatuvarlar
Kortizon, antiinflamatuar bir ilaçtır. Dokuya yapılan kortizon enjeksiyonları ağrıyı ve iltihabı azaltabilir. Bununla birlikte, yan etki riskini en aza indirmek için enjeksiyon sayısını sınırlamak en iyisidir.
Shockwave tedavisi
Ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi, iyileşmeyi uyarabilen cerrahi olmayan bir tedavidir. Düşük risklidir ve invaziv değildir, ancak etkili olup olmadığını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekir.
Ameliyat
Bu tedavilerden hiçbiri etkili değilse, doktor ameliyat önerebilir. Plantar fasiit ameliyatı düşük risklidir, ancak komplikasyonlar ağrı veya sinir hasarını içerebilir. Ameliyat için iki ana seçenek vardır:
- Gastroknemius durgunluğu, ayak bileğindeki hareket aralığını artırmak için baldır kaslarını uzatarak plantar fasya üzerindeki baskıyı azaltır. Cerrah, iyileşme süresini kısaltabilecek açık bir yöntem veya minimal invaziv cerrahi kullanacaktır.
- Plantar fasya gevşemesi, bir cerrahın gerginliği azaltmak için plantar fasyada bir kesik açmasını içerir. Ayak bileğinde iyi bir hareket aralığı olan kişiler bu prosedür için daha iyi adaylardır.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Ağrı devam ediyorsa ve ev ilaçları ile düzelmiyorsa, bir doktora görünmek önemlidir. Plantar fasiitin göz ardı edilmesi, devam eden ağrıya ve ayaktaki yapılarda olası hasara yol açabilir.
Bir doktor genellikle kişiye semptomları ve tıbbi geçmişinin yanı sıra soruna katkıda bulunabilecek yaşam tarzı faktörleri hakkında sorular soracaktır. Ayrıca ağrının tam yerini ve günün belirli saatlerinde mi yoksa egzersizden sonra mı daha kötü olduğunu bilmek isteyebilirler.
Doktor daha sonra plantar fasiit belirtilerini aramak için ayağı inceleyecektir. Bunlar şunları içerebilir:
- topuk kemiğinin önünde ağrı veya hassasiyet
- ayağı esnetirken ve plantar fasyaya baskı uygularken kötüleşen ağrı
- ayak bileğinde sınırlı bir hareket aralığı
Teşhis konulduktan sonra, doktor tedavi seçenekleri önerebilecektir.
Özet
Plantar fasiit, ciddi ağrıya ve ayağı normal şekilde hareket ettirmede zorluğa neden olabilir. Bununla birlikte, çoğu insan bu durumdan tamamen iyileşir.
Plantar fasiiti ev ilaçları ve basit yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi etmek genellikle etkilidir. Bir kişi düşük etkili egzersiz yaparak, uygun ayakkabılar giyerek ve sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyarak risk faktörlerini azaltabilir.
