Takviyeler depresyonu uzak tutmaya yardımcı olabilir mi?
Yeni araştırma, besin takviyesi almanın ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmenin depresyonu önlemeye yardımcı olup olmadığını araştırıyor.
Küresel düzeyde, şu anda iki salgın hastalıkla karşı karşıyayız, bunlardan biri beden sağlığıyla, diğeri de zihin sağlığı ile, yani obezite ve depresyonla ilgili.
Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde, tüm erkeklerin ve kadınların yaklaşık yüzde 70'i fazla kilolu veya obeziteye sahipken, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 6,7'si majör depresif bozuklukla yaşıyor.
Önceki araştırmalar, aşırı kilolu veya obezitesi olan kişilerin de depresyon yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu öne sürerek, araştırmacıların diyet değişiklikleri yapmanın depresyonu savuşturmaya yardımcı olup olmayacağını merak etmelerine neden oldu.
MooDFOOD denemesi adlı yeni bir çalışmada, Birleşik Krallık'taki Exeter Üniversitesi, Hollanda'daki Vrije Universiteit Amsterdam, İspanya'nın Palma de Mallorca kentindeki Balear Adaları Üniversitesi ve Almanya'daki Leipzig Üniversitesi'nden bir ekip bulmaya karar verdi. farklı beslenme stratejilerinin fazla kilolu veya obez kişilerde akıl sağlığı sonuçları üzerinde herhangi bir etkisi olup olmayacağını araştırın.
Çalışma yazarlarından Prof. Ed Watkins, “Depresyon çok yaygın bir sorun olduğu için, nüfus düzeyinde depresyonu önlemenin etkili ve yaygın olarak bulunan yollarını bulmak önemli bir hedeftir” diyor.
Araştırmacıların şimdi görünen bulguları JAMA, belirli diyet müdahalelerinin yardımcı olabileceği konusunda biraz umut verin. Bununla birlikte, genel öneri, sadece beslenme değişiklikleri yapmanın, depresyon vakalarını önlemek için yeterli olmayabileceğidir.
Takviyeler zihinsel sağlık yararı sağlamaz
Deneme için, araştırmacılar vücut kitle indeksi (BMI) 25'ten yüksek olan 1.025 katılımcıyı işe aldı, yani aşırı kilolu veya obezite vardı.
Çalışma katılımcıları dört farklı ülkede - Birleşik Krallık, Almanya, Hollanda ve İspanya - yaşıyorlardı ve uzman değerlendirmeleri, bunların hiçbirinde başlangıçta depresyon olmamasına rağmen, hepsinin depresyon geliştirme riski yüksek olduğunu ortaya çıkardı.
Araştırmacılar, gönüllülerin yaklaşık yarısını günlük olarak folik asit, D vitamini, omega-3 balık yağları, çinko ve selenyum dahil olmak üzere besin takviyeleri almaya rastgele atarken, diğer yarısı bir plasebo aldı.
Tedavi kohortundaki katılımcıların yarısı, beslenme alışkanlıklarını geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlayan psikolojik ve davranışsal müdahaleler de aldı.
1 yıllık bir takip süresinden sonra, araştırmacılar, takviye almanın plaseboya kıyasla depresyona karşı herhangi bir koruyucu etkisinin olmadığını buldular.
“Diyet ve beslenme, çok sayıda insana ulaşmanın bir yolu olarak vaat edildi. Ancak bu deneme, besin takviyelerinin depresyonu önlemeye yardımcı olmadığını ikna edici bir şekilde gösteriyor ”diye açıklıyor Prof. Watkins.
Diyet kalıpları bir rol oynayabilir
Daha iyi beslenme alışkanlıklarını teşvik etmek için davranışsal terapi, daha olumlu sonuçlar verdi, ancak önemli ölçüde değil. Bu müdahale, depresyonu uzak tutmada takviye rejiminden daha iyi sonuç vermedi.
Bununla birlikte, organizatörlerin önerdiği oturumların tam sayısına katılmak, bu tavsiyeye uyan katılımcılarda bazı depresif dönemleri önledi.
Prof. Watkins, “Yiyecekle ilgili davranış ve diyetin değiştirilmesinin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceği yönünde bir öneri vardı, ancak bu daha fazla araştırma gerektiriyor” diye belirtiyor Prof.
MooDFOOD araştırma koordinatörleri Prof.Martolein Visser ve Prof. Ingeborg Brouwer, türünün bugüne kadarki en büyük randomize klinik çalışma olan projelerinin üç ana sonuca yol açtığını açıklıyor:
"Birincisi, meyve, sebze, tam tahıllar, balık, bakliyat ve zeytinyağı bakımından zengin ve kırmızı et ve tam yağlı süt ürünleri bakımından zengin Akdeniz tarzı bir diyet [gibi] sağlıklı bir beslenme düzeni riskini azaltabilir. […] Depresyon. İkincisi, obezite hastalarında kilo kaybı, depresif semptomlarda azalmaya yol açabilir. "
Üçüncüsü, ekliyorlar, "mevcut kanıtlar, depresyonu önlemek için besin takviyelerinin kullanımını desteklemiyor."
Ekip, gelecekteki çalışmaların, diyet modellerinin zihinsel sağlık sonuçlarını nasıl etkilediğini ve depresyonu önlemeye en çok hangi tür diyet değişikliklerinin yardımcı olduğunu daha fazla araştırması gerektiğini belirtti.
