D vitamini faydalarının anahtarı magnezyum mu?
Yeni araştırmalar, magnezyumun D vitamini seviyelerinin sağlık ve hastalıkla nasıl ilişkili olduğunu anlamanın anahtarı olabileceğini bulmuştur.
Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini, çok sayıda sağlık yararından ötürü övgü alan ünlü bir statüden zevk aldı.
Yine de, sağlığımızı yöneten karmaşık biyolojik süreçler ağında, çok az oyuncu tek başına çalışmaktadır.
Yeni kanıtlar, odağı magnezyum üzerine kaydırıyor ve vücudumuzun ne kadar D vitamini yapabileceğini belirlemede merkezi bir rol oynadığını ima ediyor.
Aralık sayısında yer alan bir çalışmada Amerikan Klinik Beslenme DergisiNashville, TN'deki Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nden bir araştırma ekibi, optimal magnezyum seviyelerinin bir bireyin D vitamini durumunda önemli bir rol oynayabileceği sonucuna varıyor.
Magnezyum ve D vitamini arasındaki bağlantı
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nde tıp profesörü ve baş çalışma yazarı Dr. Qi Dai, daha önce Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi (NHANES) 2001'e katılan 12.000'den fazla kişide magnezyum alımı ve D vitamini seviyeleri arasındaki ilişkiyi bildirdi. –2006 çalışması.
Burada, Dr.Dai ve ekibi, ister diyet kaynaklarından isterse takviyeleri alan yüksek magnezyum alımına sahip bireylerin, düşük D vitamini seviyelerine sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu buldu.
Araştırmacılar ayrıca, özellikle kardiyovasküler hastalık ve bağırsak kanserine bağlı ölüm oranlarına baktıklarında, magnezyum alımı ile ölüm oranındaki azalma arasında olası bir ilişki buldular.
Peki magnezyum vücuttaki D vitamini biyolojisini nasıl etkiler? Hem güneş ışığına maruz kalmadan hem de diyet kaynaklarından D vitamini sentezinde bir kofaktördür.
Dr. Dai, "Magnezyum eksikliği, D vitamini sentezini ve metabolizma yolunu kapatır" diye açıklıyor.
Daha derine inmek
NHANES çalışmasından elde edilen veriler magnezyum, D vitamini ve ölüm oranı arasında bir bağlantı olduğunu gösterirken, ekip çalışmayı bir kişiye fazladan magnezyum vermenin D vitamini seviyelerini değiştirip değiştirmeyeceğini göstermek için tasarlamadı.
Magnezyum takviyesi ile D vitamini seviyeleri arasındaki bağlantıya daha ayrıntılı bir şekilde bakmak için Dr. Dai ve meslektaşları, toplam 250 kişinin katıldığı Kolorektal Kanserin Kişiselleştirilmiş Önlenmesi Çalışmasına katılan 180 kişiden oluşan bir alt grupla çalıştı.
Bir magnezyum takviyesi ile tedavi, başlangıçta düşük seviyelere sahip kişilerde D vitamini seviyelerinde bir artışa neden oldu, ancak yüksek seviyeli kişilerde güneş ışığı vitamini seviyelerini düşürdü.
Bu önemlidir çünkü çok fazla D vitamini ile kandaki fazla kalsiyum (hiperkalsemi) arasında ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabilecek bir ilişki vardır.
Öte yandan, araştırmacılar düşük D vitamini seviyelerini çeşitli semptomlarla ilişkilendirdiler ve Dr. Dai özellikle bağırsak kanserindeki rolüyle ilgileniyor.
D vitamini, magnezyum ve bağırsak kanseri
D vitamini ile bağırsak kanseri arasındaki bağlantıya bakan son çalışmaların sonuçları çelişkili.
Bu yılın başlarında, Tıbbi Haberler Bugün 17 çalışma kohortundan alınan verileri bir araya getiren ve 5,706 bağırsak kanserli birey ve 7,107 kontrol katılımcısını içeren bir çalışma hakkında bilgi verdi.
Bu çalışmada, yazarlar, D vitamini düzeyleri ulusal yönergelerin altında olan kişilerin bağırsak kanseri gelişme riskinin yüzde 31 arttığını bulmuşlardır.
Bununla birlikte, geçen ay, farklı bir çalışma, D vitamini takviyesi alan çalışma katılımcılarının, bağırsak kanseri de dahil olmak üzere kanser gelişimi söz konusu olduğunda plasebo alanlardan farklı olmadığını buldu.
Eksik bileşen magnezyum olabilir mi?
Tıp araştırma profesörü ve kıdemli çalışma yazarı Martha Shrubsole, "D vitamini yetersizliği [Amerika Birleşik Devletleri] 'nde oldukça büyük ölçekte potansiyel bir sağlık sorunu olarak kabul edilen bir şey," diye açıklıyor.
Shrubole, çoğu durumda, sağlık uzmanlarının, kan testleri düşük güneş ışığı vitamini seviyeleri gösteren kişilere D vitamini takviyesi önerdiğini belirtiyor.
D vitamininin yanı sıra magnezyum eksikliği yeterince tanınmayan bir sorundur. İnsanların yüzde 80 kadarı, bu ulusal tahminlere dayalı olarak önerilen diyet ödeneğini (RDA) karşılamak için bir günde yeterli magnezyum tüketmiyor. "
Martha Shrubsole, Ph.D.
Ekibin sunduğu veriler kesinlikle doğru miktarda magnezyum almanın vücudun D vitamini seviyelerini düzenlemesine izin vermek için önemli olduğunu ima ediyor. Bunun bağırsak kanserini ve diğer koşulları tam olarak nasıl etkilediğini belirlemek için daha fazla çalışma gereklidir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), diyetinizde yeterince magnezyum aldığınızdan emin olmak için yeşil yapraklı sebzeleri, baklagilleri, kepekli tahılları, tohumları ve kuruyemişleri iyi kaynaklar olarak önermektedir.
