Magnezyum migreni rahatlatır mı?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Migrenleri geleneksel ağrı kesiciler kullanarak tedavi etmek zor olabilir, bu nedenle birçok insan bunları önlemeye yardımcı olacak alternatif yollar arar. Potansiyel bir çare magnezyumdur.
Magnezyum, kan basıncını sabit tutmaya yardımcı olan, kalp sağlığını destekleyen, sinir ve kas işlevini düzenleyen ve kemik, DNA ve protein oluşturan doğal bir mineraldir. Magnezyum eksikliği de baş ağrılarına ve migrene katkıda bulunabilir.
Bazı insanlar, şiddetli baş ağrısı, görme bozuklukları, ışığa ve sese duyarlılık, bulantı ve kusma gibi migren semptomlarını tedavi etmek ve önlemek için magnezyum kullanır.
Magnezyum migrenden kurtulmaya yardımcı olur mu?
Araştırmalar, magnezyumun baş ağrısını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bazı araştırmalar, magnezyum takviyesi almanın baş ağrısını önlemenin etkili bir yolu olabileceğini göstermiştir. Diğer çalışmalar da bir kişinin beynindeki magnezyum seviyelerinin migren sırasında düşük olabileceğini ileri sürdü.
Amerikan Migren Vakfı, migreni önlemek için günlük olarak 400-500 miligram (mg) magnezyum oksit takviyesi almayı önermektedir.
Bazı araştırmacılar, bir kişi en az 3 ila 4 ay boyunca 600 mg'ın üzerinde daha yüksek dozlar aldığında, migrene karşı koruyucu olarak magnezyumun etkinliğinin arttığını düşünüyor.
Bununla birlikte, takviye olarak yüksek dozda magnezyum almak bazı insanlarda olumsuz etkilere neden olabilir.
Magnezyum almak, migreni aura veya görme bozuklukları içeren kişiler için daha etkili olabilir.
Migren için magnezyum nasıl kullanılır
Migren hastaları, magnezyum alımlarını desteklemek için hap şeklinde magnezyum oksit alabilirler.
Alternatif olarak, kişi absorbe etmekte sorun yaşıyorsa, doktor 1–2 gram (g) magnezyum sülfatı intravenöz olarak uygulayabilir.
Diğer magnezyum formları şunları içerir:
- magnezyum karbonat
- magnezyum klorür
- magnezyum sitrat
Vücut, bu farklı magnezyum türlerini farklı oranlarda emer. Vücut, başka bir şeye bağlı olmadıkça magnezyum emmede güçlük çeker, bu nedenle magnezyum takviyeleri genellikle amino asitler gibi sağlık yararları da sağlayan başka maddeler içerir.
Bazı insanlar diyetleriyle magnezyum alımını artırmayı tercih ediyor.
Magnezyum içeren yiyecekler şunları içerir:
- fındık ve tahıllar
- siyah fasulye ve mercimek
- hububat
- baharat
- kakao
- çay ve kahve
- yeşil yapraklı sebzeler
- Avokado
- kabak veya kabak çekirdeği gibi tohumlar
- Badem
- uskumru, ton balığı ve Pollock
- az yağlı yoğurt veya kefir
- muz
- incir
- bitter çikolata
Önerilen ortalama günlük magnezyum alımı kadınlar için 310–320 mg ve erkekler için 400–420 mg'dır.
Yan etkiler ve riskler
Magnezyum birçok gıdada doğal olarak bulunur. Bu gıdalardan daha fazlasını yiyerek magnezyum seviyelerini artırmak, ilişkili herhangi bir riske sahip görünmemektedir.
Bununla birlikte, çok fazla magnezyum takviyesi almak ishal, kramplar ve kusma gibi bazı yan etkilere neden olabilir.
Bir kişi magnezyum takviyesi nedeniyle ishal yaşarsa, onu almayı bırakmalıdır. İshalli bir kişinin susuz kalmaması da önemlidir.
İnsanlar ayrıca aminoglikozidler olarak bilinen bir tür antibiyotikle birlikte magnezyum takviyeleri almaktan kaçınmalıdır. Bu maddeleri birlikte almak kas güçsüzlüğüne ve diğer sorunlara neden olabilir.
Magnezyum ayrıca bir kişinin antibiyotikleri nasıl emdiğini de etkileyebilir. Bu nedenle, kişi bu takviyeleri aldıktan en az 2 saat önce veya 4 ila 6 saat sonra gerekli antibiyotikleri almalıdır.
Magnezyum ayrıca bir kişinin kan basıncını da düşürebilir. Magnezyum takviyeleri alan yüksek tansiyon için ilaç kullanan kişiler hipotansiyon riski altında olabilir, bu da tansiyonun tehlikeli derecede düştüğü zamandır.
Vücutta aşırı magnezyum birikimi, aşağıdakiler dahil ciddi yan etkilere neden olabilir:
- düzensiz kalp atışı
- yavaş nefes
- koma
Magnezyum takviyeleri ayrıca bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde ek yan etkilere neden olabilir, örneğin:
- Kanama bozuklukları
- şeker hastalığı
- böbrek yetmezliği dahil böbrek sorunları
- iltihaplı bağırsak hastalığı (IBD) veya mide enfeksiyonu gibi gastrointestinal durumlar
Magnezyum takviyesi almayı düşünen herkes bunu önce bir doktorla tartışmalıdır. Doktor, tıbbi geçmişine göre takviyenin güvenli olup olmadığı konusunda bir kişiye tavsiyede bulunabilir.
Hamile kadınlar da magnezyum takviyesi almadan önce bir doktora danışmalıdır. Gelişmekte olan fetüste kemik incelmesine neden olabileceğinden, intravenöz olarak yüksek doz magnezyum sülfat almaktan da kaçınmalıdırlar.
Paket servisi
Doğru şekilde alındığında, magnezyum migren hastaları için güvenli bir tedavi seçeneği olabilir. Bazı geleneksel tıbbi tedavilerden daha düşük yan etki potansiyeline sahiptir.
Aura öyküsü olan kişiler, magnezyum oksit kullanımını özellikle yararlı bulabilir.
Magnezyum takviyesi almayı düşünen herkes, bir kişinin ilacı ile etkileşime girebileceği veya mevcut bir durumun semptomlarını daha da kötüleştirebileceği için önce bir doktorla konuşmalıdır.
Magnezyum takviyeleri birçok eczanede, sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur.
