Uyku kaybı bizi sosyal dışlanmışlara dönüştürebilir
Kötü uyuduğumuzda, sosyal aktivitelere katılmaya daha az meyilli hissedebiliriz. Şimdi, araştırmacılar uykudan mahrum kalmanın bizi sadece daha az sosyal hale getirmekle kalmayıp, aynı zamanda akranlarımızın bizi aramasını da engelleyebileceğine dair kanıtlar buldular.
Uyku yoksunluğu, depresyon, diyabet ve bozulmuş bilişsel işlevler dahil bir dizi zihinsel ve fiziksel soruna katkıda bulunabilir.
Kaliforniya Üniversitesi'nden (UC) yapılan araştırma, Berkeley uyku yoksunluğunu başka bir etkiyle ilişkilendirdi: sosyal izolasyon.
Çalışmanın kıdemli yazarı Prof. Matthew Walker'a göre, "Biz insanlar sosyal bir türüz. Yine de uykusuzluk bizi sosyal cüzamlılara dönüştürebilir. "
Dergide yer alan bulgular Doğa İletişimi - bir yandan, uyku kaybı yaşayan kişilerin başkalarıyla etkileşime girme konusunda daha az istekli olduklarını belirtin.
Öte yandan sonuçlar, uykusuzluk çeken kişilerin sosyal açıdan çekici görünme eğiliminde olduklarını da gösteriyor.
Uyku kaybı kendi kendine izolasyonu besler
UC Berkeley araştırma ekibi, işlevsel MRI beyin taramalarının yanı sıra, bir kişinin yalnızlık durumuna ilişkin standartlaştırılmış değerlendirmeler ve uykusuzluğun sosyal çekilme ile bağlantılı olup olmadığını görmek için yenilikçi testler kullandı.
Araştırmacılar, iki gruba ayırdıkları 18 sağlıklı yetişkinden oluşan bir kohort oluşturdu. Bir gruptaki katılımcılara düzenli bir gece uykusu almaları talimatını verirken, diğer gruptakiler gece boyunca uyanık kalmak zorunda kaldılar.
Araştırmanın ilk aşamasında bilim adamları, katılımcıların beyin aktivitesini izleyiciye doğru yürüyen nötr bir ifadeyle gösteren kısa videoları izlediler.
Katılımcılar, ekrandaki kişinin çok yaklaştığını hissettiklerinde videoyu durdurma seçeneğine sahipti. Bu, araştırmacıların katılımcıların sosyal yakınlıktaki rahatlık düzeylerini ölçmelerine olanak tanıdı.
İlk olarak, araştırmacılar, uykudan mahrum bırakılmış bireylerin, insanları uzakta tutma ihtimalinin iyi dinlenmiş akranlarına göre daha muhtemel olduğunu ve yürüyüşçüyü akranlarından yüzde 18-60 daha geride tutmak için videoları durdurduklarını gözlemlediler.
Daha sonra, beyin taramaları, uykusuzluk çeken insanların, tehdit edici bir insan varlığını algıladığımızı düşündüğümüzde yanan yakın uzay ağı adı verilen bir beyin devresinde yüksek aktivite sergilediğini ortaya çıkardı.
Bununla birlikte, aynı taramalar, uykudan mahrum bırakılan katılımcıların, normalde kendisindeki ve diğerlerindeki duyguları ve niyeti değerlendiren sözde zihin teorisi ağında daha düşük aktivite seviyelerine sahip olduklarını gösterdi.
Bir araya getirilen bu iki bulgu grubu, uyku kaybının bir kişinin sosyal durumları doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğini bozduğunu ve bu da bireyin sosyal bağlamlardan çekilme olasılığını artırdığını göstermektedir.
Araştırmanın baş yazarı Eti Ben Simon, "Son birkaç on yılda yalnızlıkta belirgin bir artış ve uyku süresinde eşit derecede dramatik bir azalma görülmesi belki de tesadüf değil," diyor ve ekliyor: "Yeterli uyku olmadan biz sosyal bir dönüş haline gelir ve yalnızlık kısa sürede devreye girer. "
Yabancılaşma bulaşıcıdır
Araştırmanın başka bir bölümünde araştırmacılar, dış gözlemcilerin uykudan yoksun bireyleri nasıl algıladıklarını değerlendirdiler. Bu amaçla, çevrimiçi kitle kaynaklı bir pazar aracılığıyla 1.033 gözlemciyi işe aldılar.
Araştırmanın hedeflerinden habersiz kalan gözlemciler, ilk olarak çeşitli basit konuları tartışan uykusuz katılımcıları gösteren videolara baktı. Ardından, videolardaki insanları ne kadar yalnız göründüklerini düşündüklerine ve onlarla etkileşime girmek isteyip istemediklerine göre derecelendirdiler.
Daha sonra araştırmacılar, gözlemcilere uykusuzluk çeken katılımcıları izledikten sonra kendilerinin ne kadar yalnız hissettiklerini sordular. Şaşırtıcı bir şekilde, 60 saniyelik klipleri izledikten sonra, gözlemciler daha yalnız hissettiklerini anlattılar ve yalnızlığın bulaşıcı olabileceğini öne sürdüler.
Araştırmanın son aşamasında, araştırmacılar katılımcılardan standart anketleri doldurmalarını ve sadece 1 gece iyi uykudan veya kötü uykudan sonra kendi yabancılaşma durumlarını değerlendirmelerini istedi.
Bu test ayrıca, iyi bir gece uykusunu kaçıran kişilerin ertesi gün kendilerini daha yalnız ve huzursuz hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu doğruladı.
Prof. Walker, “Olumlu bir kayda göre, sadece 1 gecelik iyi bir uyku kendinizi daha dışa dönük ve sosyal olarak güvende hissettiriyor ve dahası, başkalarını da size çekecek” diyor. Bununla birlikte, bir kişi sürekli olarak kötü uyursa, bunun sosyal yaşamını ve duygusal sağlığını ciddi şekilde etkileyebileceğini de ekliyor.
“Ne kadar az uyursanız, sosyal olarak o kadar az etkileşim kurmak istersiniz. Buna karşılık, diğer insanlar sizi sosyal olarak daha itici olarak algılar ve uyku kaybının ağır sosyal izolasyon etkisini daha da artırır. Bu kısır döngü, yalnızlık olan halk sağlığı krizine önemli bir katkıda bulunan faktör olabilir. "
Prof. Matthew Walker
