Egzersiz erken başlayan Alzheimer'a fayda sağlayabilir
Yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre, haftada en az 2,5 saat fiziksel olarak aktif olmak, Alzheimer hastalığının yıllar önce başlayan nadir bir formunda zihinsel kapasitede düşüşü geciktirebilir.
Bulgu, Dominantly Inherited Alzheimer’s Network (DIAN) olarak adlandırılan ve otozomal dominant Alzheimer hastalığı (ADAD) olan insanları ve ailelerini takip eden, St. Louis, MO'daki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen uluslararası bir araştırmadan geliyor.
ADAD, 65 yaşından önce demans semptomlarının başladığı ve kalıtsal gen varyantlarının neden olduğu nadir bir Alzheimer formudur.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, Alzheimer hastalığına bağlı demansla yaşayan yaklaşık 5,7 milyon insan var. Bu rakamın 2050 yılına kadar yaklaşık 14 milyona çıkması muhtemel.
Alzheimer, ABD'de ilerlemesini engelleyen veya yavaşlatan tedavisi veya tedavisi olmayan ilk 10 katilden biridir.
Hastalık ilerleyici ve acımasızdır; beyin hücrelerini ve dokularını yok ederek beynin küçülmesine neden olur. Bu, düşünmeyi, hafızayı, sosyal etkileşimi ve diğer işlevleri etkileyen kapasite kaybına yol açar. Günlük işleri yapma ve kendine bakma yeteneği yavaş yavaş azalır.
Etkileyen risk faktörleri
Alzheimer hastalığı için en güçlü risk faktörleri değiştiremeyeceğimiz şeylerdir. Bunlar: yaş, aile geçmişi ve kalıtsal genler.
Bununla birlikte, sağlıklı yaşam tarzı stratejileri benimseyerek bu risk faktörlerinin gücünü değiştirebileceğimize dair giderek artan sayıda kanıt var.
Bu stratejiler arasında sağlıklı beslenmek, sosyal aktivitelere devam etmek, sigara içmemek, çok fazla alkolden kaçınmak, fiziksel ve zihinsel olarak aktif olmak yer alıyor.
Şu anda dergide yer alan son bulgular Alzheimer ve Demans, bu kanıta ekleyin ve yaşamın erken dönemlerinde başlayan bir Alzheimer hastalığı türü için bile geçerli olduğunu öne sürün.
Araştırmacılar, tümü ADAD için mutasyona uğramış bir gene sahip olan, ortalama 38.4 yaşındaki 275 DIAN çalışmasına ilişkin verileri analiz etti.
Bu bireylerden 156'sı "yüksek aktif" idi - yani, yürüyüş, yüzme, aerobik ve koşma gibi haftada önerilen 150 dakika veya 2.5 saatten fazla egzersiz yaptılar. "Düşük aktif" olanlar daha azını yaptı.
"Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı elde edilebilir"
Araştırmacılar egzersizin yoğunluğunu ölçmediler, ancak türünün ve ne sıklıkla uygulandığının aile veya arkadaşlar tarafından doğrulandığını ifade ettiler.
Ekip, fiziksel aktivite ile ilgili verileri ve Alzheimer hastalığının bilişsel ve diğer işlev testleri ile biyobelirteçlerinin sonuçlarını analiz ettiklerinde, haftada önerilen 150 dakikadan fazla egzersiz yapmanın “önemli ölçüde daha iyi biliş ve daha az Alzheimer hastalığı patolojisine bağlı olduğunu buldu. "
Bilişsel ve diğer işlev testleri Mini-Mental Durum Muayenesini ve Klinik Demans Derecelendirme Kutuların Toplamını içeriyordu. Daha aktif bireyler bu testlerde daha iyi puan aldı ve ayrıca beyin omurilik sıvısında daha düşük seviyelerde tau proteini ve diğer biyobelirteçlere sahipti. Beyindeki tau proteini oluşumu, Alzheimer hastalığının ayırt edici özelliğidir.
Araştırmacılar, DIAN çalışmasındaki ADAD bireylerinin yüzde 70'inin, Amerikan Spor Tıbbı Koleji ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi kuruluşlar tarafından önerilen haftada 150 dakikalık aktiviteyi başardığını belirtiyorlar.
Yazarlar şu sonuca varıyor:
“Bu nedenle, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı elde edilebilir ve ADAD'nin gelişimini ve ilerlemesini geciktirmede önemli bir rol oynayabilir. Demans için genetik risk altındaki bireylere bu nedenle fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı sürdürmeleri tavsiye edilmelidir. "
