Bacak kası krampları nasıl tedavi edilir ve önlenir
Kas krampları, bir kasın veya bir kasın bir kısmının ağrılı, gözle görülür kasılmalarıdır. Birçok insan baldırda kas krampları yaşar.
Çoğu durumda, kramp kendiliğinden düzelmeden önce birkaç saniye ila birkaç dakika sürebilir.
Bacak kramplarının nedenleri, tedavileri ve önlenmesi hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Tedavi
Bacak krampları çok ağrılı ve rahatsız edici olabilir.
Biraz rahatlama sağlamak için bir kişi şunları yapabilir:
- kasları germek
- derin doku masajı yaptır
- etkilenen bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulayın
İlaçların işe yaradığına dair çok az kanıt olduğundan, doktor genellikle bacak kramplarının rutin tedavisi için ilaç önermeyecektir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bir doktor aşağıdaki gibi ilaçları düşünebilir:
- Carisoprodol
- diltiazem
- Gabapentin
- orfenadrin
- verapamil
- vitamin B-12 kompleksi
Hamile kadınlarda magnezyum ve multivitaminler yardımcı olabilir.
Geçmişte insanlar bacak kramplarını tedavi etmek için de kinin kullandılar. Bununla birlikte, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), güvenlik endişeleri nedeniyle buna şiddetle karşı çıkmıştır.
Önleme
Kişi kramplarının derin ven trombozu (DVT) veya toksin alımı gibi ciddi tıbbi sorunlardan kaynaklandığından şüphelenirse, acil tıbbi yardım almalıdır.
Bununla birlikte, iyi huylu kramplar için, sulu kalmak ve sağlıklı bir diyet sürdürmek, bacak kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmadan önce, kişi kaslarını gerdiğinden ve bol su içtiğinden emin olmalıdır.
Yararlı yiyecekler
Pek çok insan magnezyum takviyesi almanın kas kramplarını önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Aslında, bazı vitamin ve mineral takviyesi şirketleri kas kramplarını önlemek için magnezyum takviyeleri pazarlamaktadır.
Bazı yiyecekler ayrıca magnezyum sağlar. Magnezyum içeriği yüksek olan yiyecekler şunları içerir:
- Badem
- ıspanak
- kaju fıstığı
- yer fıstığı
- soya sütü
- Kara fasulye
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
- derili fırında patates
- pişmiş kahverengi pirinç
- sade, az yağlı yoğurt
Bununla birlikte, çalışmaların henüz magnezyumun bacak kramplarının önlenmesinde etkili olduğunu doğrulamadığını belirtmek önemlidir.
Nedenleri
Kas krampı, çevredeki nöronlar onu tekrar tekrar uyardığında ortaya çıkar. Bacak kası krampları yaygın bir durumdur.
Bazı araştırmacılara göre, bacak kramplarının kesin nedenleri büyük ölçüde bilinmemektedir, ancak bazı tetikleyiciler şunları içerebilir:
- egzersiz yapmak
- gebelik
- gece bacak kramplarının varlığı
- dehidrasyon
- intravenöz demir sükroz, raloksifen, naproksen ve teriparatid dahil bazı ilaçlar
Bazen bacak kası krampları, altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- motor nöron hastalığı gibi nörolojik bir durum
- tetanoz gibi bir enfeksiyon
- karaciğer hastalığı
- DVT
Kurşun veya cıva gibi toksinlerin alınması da kas kramplarına neden olabilir.
Bir kişi bu toksinlerden birini veya her ikisini yuttuğuna inanıyorsa, 1-800-222-1222 numaralı telefondan Zehir Kontrolünü aramalı ve acil tıbbi yardım almalıdır.
Kimler risk altında?
Bacak krampları herkesi etkileyebilir, ancak daha fazla risk altında olanlar şunları içerir:
- aşırı kilolu veya obezite hastaları
- sporcular
- bazı ilaçları alan insanlar
- yaşlı yetişkinler, özellikle 65 yaş ve üstü olanlar
- hamile kadın
Ciddi mi?
Egzersiz veya çok uzun süre ayakta durma sonucu bacak krampları ortaya çıktığında, vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu durumlarda semptomlar kendiliğinden düzelmelidir.
Bacak kası krampları kalıcı hale geldiğinde, kişi aynı zamanda iyi uyumadıklarını veya günlük aktivitelerinde sınırlı hissettiklerini de fark edebilir. Ciddi olmasa da, bu kalıcı semptomlar bir kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir.
Bir kişi, şişme veya ciltte renk değişikliği gibi diğer semptomlarla birlikte kas krampları yaşarsa, DVT'nin bir semptomu olabileceğinden acil tıbbi yardım almalıdır.
Genç, sağlıklı insanlarda ortaya çıkan ve kendiliğinden düzelen kramplar genellikle tıbbi yardım gerektirmez.
Bacak kası krampları tekrarlarsa veya kişinin yaşam kalitesini ve günlük aktivitelerini etkilemeye başlarsa, doktorlarından randevu almalıdır.
Özet
Bacak kası krampları, herkeste görülebilen yaygın şikayetlerdir. Bacak krampları yaşama riski daha yüksek olan kişiler arasında egzersiz yapan gençler, hamile kadınlar ve yaşlı yetişkinler bulunur.
Bacak kası krampları geçmezse veya kalıcı hale gelirse, kişi doktorunu ziyaret etmelidir.
Şiddetli bacak kası krampları, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir altta yatan durumun belirtisi olabilir.
Bununla birlikte, çoğu durumda, bacak krampları ciddi değildir ve kendiliğinden geçer.
