Baker kistleri için egzersizler ve çareler

Popliteal kist olarak da bilinen Baker kisti, diz arkasında oluşan bir sıvı kesesidir.

Baker'ın kistleri, diz tamamen uzatıldığında sert ve diz büküldüğünde yumuşak hissetme eğilimindedir. Fiziksel terapistler, yoğunluktaki bu değişime Foucher'ın işareti diyorlar.

Baker'ın kistlerinin çoğu hiçbir belirtiye neden olmaz. Genellikle bir kişi, bir doktorun bunu rutin bir muayenenin veya başka bir konu için yapılan testin bir parçası olarak keşfettiğinde farkına varacaktır.

Bununla birlikte, bu tip kist ağrıya veya şişmeye neden olabilir ve bu da hareketi sınırlayabilir.

Baker'ın kistleri bazen tedavi edilmeden kaybolur. Kist rahatsızlığa veya dizini hareket ettirmede zorluğa neden olmadıkça, bir doktorun tıbbi müdahale önermesi olası değildir.

Bir dizi çare ve egzersiz, Baker'ın kistlerinin herhangi bir semptomunu azaltmaya ve bunların oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Egzersizler

Bir Baker'ın kisti, kişi dizini büktüğünde yumuşak hissedebilir.

Dizin hareket açıklığını korumaya odaklanan egzersizler ağrıyı hafifletebilir ve kas güçsüzlüğünü önleyebilir.

Ancak, Baker'ın kisti için herhangi bir egzersiz yapmadan önce bir doktor veya fizyoterapistle konuşun. Yanlış egzersiz, dizinizi yaralayabilir ve ağrıyı şiddetlendirebilir.

Aşağıdaki egzersizler, Baker kisti olan bir kişiye fayda sağlayabilir:

Ayakta baldır streç

1. Bir sandalyenin veya başka bir ağır mobilyanın önünde dik durun ve gerekirse denge için kullanın.
2. Sağ bacakla geri çekil, sonra iki dizini bir gerginlik olana kadar bük.
3. Bu uzatmayı 20 saniye basılı tutun, ardından tarafları değiştirin.

Topuk kaldırma

1. Her iki ayağı yere düz olacak şekilde ve dizler 90 derecelik açıyla bir sandalyeye oturun.
2. Ayağınızın topunu yerde tutarken bir topuğu kaldırın.
3. Ayağı düzleştirmek için dizinizin üst kısmını aşağı doğru itin. Bunu 10 kez tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Buzağı streç

1. Önünüzde dümdüz uzatılmış bacaklar ile yere oturun.
2. Ayaklarınızın altına bir havlu veya egzersiz bandı geçirin, ardından yavaşça geriye doğru çekin.
3. Uzatmayı 10 saniye basılı tutun, ardından kenarları değiştirin.

Yürüme

Baker'ın kistleri genellikle diz yaralanmasının bir sonucu olarak oluşur. İyileşme sırasında, yürümek bir kişinin gücünü ve hareketliliğini kademeli olarak yeniden kazanmasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bir kişinin rahat bir şekilde yürümek için yürüyüşünü değiştirmesi veya dizini alışılmadık bir konuma çevirmesi gerekiyorsa, yürümek henüz güvenli olmayabilir. Bir doktora veya fizyoterapiste danışın.

Çözümler

Aşağıdaki evde bakım stratejileri, bir Baker'ın kistinin semptomlarını hafifletmeye veya oluşmasını engellemeye yardımcı olabilir:

• Ağrıyı ve şişliği azaltmak için kiste buz veya soğuk paketler uygulayın.
• Bölgeye ısı uygulayın. Bazı insanlar, değişen buz ve ısının iyi çalıştığını fark eder.
• Asetaminofen veya ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar alın.
• Ağrıya neden olan faaliyetlerden kaçının. Yürümek ağrılıysa, yaralı diz üzerindeki baskıyı azaltmak için koltuk değneği kullanın.
• Ağrıyı hafifletmek ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için kistin etrafındaki bölgeye nazikçe masaj yapın.

Önleme

Baker kisti genellikle diz yaralanmasının ardından ortaya çıkar. Bu nedenle diz yaralanmalarını önlemek, bu kistlerin gelişmesini önlemenin en iyi yoludur.

Dizin yaralanmasını önlemek için:

• İyi oturan destekleyici ayakkabılar giyin.
• Egzersiz ve spordan önce ısının ve sonrasında serinleyin.
• Zaten hassas ve ağrılı olan bir diz üzerinde egzersiz yapmaktan kaçının.
• Herhangi bir diz, bacak veya ayak yaralanması için tedavi arayın - vücudun bir bölgesinin yaralanması düşme ve daha fazla zarar riskini artırabilir.

Nedenleri

Diğer eklemler gibi dizde de bursa adı verilen sıvı dolu keseler bulunur. Sıvı, eklemin düzgün hareket edebilmesi için yağlanmasına yardımcı olur.

Diz bu sıvıyı çok fazla salgıladığında bursa şişerek Baker'ın kistinin oluşmasına neden olabilir. Bu kistler ağrılı olabilir ve diz hareketini zorlaştırabilir.

Baker'ın kistleri genellikle düşme gibi bir yaralanmadan sonra ortaya çıkar. Kronik eklem rahatsızlığı olan kişilerde de gelişebilirler. Bazen net bir neden yoktur.

Risk faktörleri

Herkes bir Baker kistine yakalanabilir, ancak 4-7 yaş arası çocuklarda ve 35-70 yaş arası erişkinlerde oluşma olasılığı daha yüksektir.

Risk faktörleri şunları içerir:

• Aşırı kullanım ve yaralanma: Düşme veya ani darbeler gibi yaralanmalar ve kronik aşırı kullanım bu kistlere neden olabilir. Genellikle diz kıkırdağında bir yırtık olduğunda oluşurlar.
• Enflamatuar eklem hastalıkları: Romatoid artrit ve osteoartritli kişilerin bu kistleri geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Bir Baker'ın kisti semptomlara neden olmasa bile, doğru bir teşhis için bir doktora görünmek önemlidir.

Tehlikeli bir kan pıhtısı olan derin ven trombozu gibi diğer koşullar, bir Baker kistinin özelliklerini taklit edebilir.

Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmek de önemlidir:

• Görünüşe göre kist büyüyor.
• Kist ağrılı hale gelir.
• Kist, dizde yürümeyi veya hareket etmeyi zorlaştırır.
• Tedavi çalışmayı durdurur.
• Belirtiler kötüleşir.
• Kist dizde veya bacakta uyuşmaya neden olur.

Ağrı veya uyuşma, kistler çevredeki yapılara baskı yapacak kadar büyüdüğünde, kan damarlarına veya sinirlere zarar verdiğinde ortaya çıkabilir.

Ağrıyı hafifletmek ve hareketliliği iyileştirmek için egzersiz yapmakla ilgilenen herkes bir doktora veya fizyoterapiste danışmalıdır.

Zorlu ağırlık kaldırma egzersizlerini denemeden önce uzman rehberliği almak özellikle önemlidir.

Tıbbi tedavi

Bir Baker kisti ağrıya neden oluyorsa ve çarelere ve egzersizlere yanıt vermiyorsa, doktor başka tedavi yöntemleri önerebilir.

Kortikosteroid enjeksiyonları ağrıyı geçici olarak azaltabilir ve iyileşmeyi destekleyebilir. Çalışmazlarsa, doktor kistten sıvıyı çıkarmak için bir iğne kullanabilir.

Bu tedaviler etkisiz ise, doktor kisti çıkarmak için ameliyat önerebilir. Bu, diz eklemine zarar verecek veya kişinin yürüme yeteneğini etkileyecek kadar sıvı ile yeniden dolmasını veya şişmesini engelleyecektir.

Özet

Baker'ın kistlerinin çoğu semptomlara neden olmazken bazıları şişlik ve ağrıya neden olabilir.

Birçoğu kendi kendine kaybolur, ancak çeşitli çareler, egzersizler ve tıbbi tedaviler bu kistlerin çözülmesine yardımcı olabilir.

Evde tedavi etmeye çalışmadan önce vücuttaki herhangi bir yeni yumru veya yumru hakkında bir doktora danışmak önemlidir.