Fitness ve yaşam süresi: Çok fazla egzersiz zararlı mı?
Yeni, geniş ölçekli bir çalışma, aşırı fitness seviyelerinin bile yaşam süresini uzattığını ortaya koyuyor - özellikle yaşlı insanlarda.
Egzersizin sağlığa faydası olduğu düşünülmektedir, ancak çok fazla egzersiz diye bir şey var mı? Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar bunu gösteriyor.
Örneğin, her gün 90 dakika egzersiz yapmak zihinsel sağlığı iyileştirir, ancak bu eşiğin üzerindeki herhangi bir şey, zihinsel sağlık için hiç egzersiz yapmamaktan daha kötüdür.
Diğer araştırmalar, aşırı miktarda fiziksel egzersizin kardiyovasküler dezavantajları olabileceğini ileri sürdü.
Bir çalışma, sporcuların ve rutin olarak spor yapan erkeklerin arterlerinde daha yüksek kireçlenme buldu.
Bu yüzden, Ohio'daki Cleveland Clinic'ten araştırmacılar, büyük miktarlarda egzersizin bir kişinin ne kadar yaşayacağıyla ilgisi olup olmadığını araştırmak için yola çıktılar.
Bu amaçla, Cleveland Clinic'te bir kardiyolog olan Dr. Wael Jaber liderliğindeki bir ekip, 122.007 kişide aerobik kondisyon ve yaşam süresi arasındaki bağlantıyı analiz etti.
Cleveland Clinic'ten bir elektrofizyoloji araştırmacısı olan ilk çalışma yazarı Dr. Kyle Mandsager, "Özellikle son derece yüksek zindelik ve ölüm oranı arasındaki ilişkiyle ilgilendik" diyor.
"Bu ilişkiye hiçbir zaman nesnel olarak ölçülmüş uygunluk kullanılarak ve bu kadar geniş ölçekte bakılmadı."
Bilim adamları sonuçlarını Amerikan Tıp Derneği Ağı Dergisi Açık.
Aşırı egzersiz seviyeleri bile yaşamı uzatır
Dr. Jaber ve ekibi, 1 Ocak 1991 ve 31 Aralık 2014 tarihleri arasında egzersiz koşu bandı testine katılan 122.007 kişiden oluşan bir kohort çalışmasından elde edilen verileri geriye dönük olarak inceledi.
Araştırmacılar, insanları “yaş ve cinsiyete uygun kardiyorespiratuvar uygunluğa göre” beş performans grubuna ayırdı: düşük performans, ortalamanın altında, ortalamanın üstünde, yüksek ve seçkinler. Katılımcıların aerobik kondisyonlarını bir stres testi uygulayarak belirlediler.
Elit gruptaki insanların zindelik seviyeleri, profesyonel sporcularla karşılaştırılabilirdi ve 97.7. yüzdelik dilim ve üzerinde yer alıyorlardı.
Yaşam süreleri yaşlarına, cinsiyetlerine ve vücut kitle indekslerine (BMI) ve aldıkları ilaca veya sahip oldukları diğer koşullara göre ayarlandı.
Genel olarak, daha yüksek kardiyorespiratuar uygunluk, uzun vadeli mortalite riskinin azalmasıyla doğrudan ilişkilidir. Dahası, araştırmacılar aerobik kondisyonun faydalarının “gözlenen bir üst sınırı” bulamadılar.
Araştırmacılar ayrıca, "Son derece yüksek aerobik kondisyon en büyük sağkalımla ilişkiliydi ve yaşlı hastalarda ve hipertansiyonu olanlarda fayda ile ilişkilendirildi" diye yazıyorlar.
70 yaş ve üstü insanlar en çok kardiyorespiratuvar fitness grubunun seçkin grubunda olmaktan yararlandı.
Aksine, zayıf aerobik kondisyon, sigara, kalp hastalığı veya diyabet kadar erken ölümün güçlü bir öngörücüsüydü.
Yazarlar, "Kardiyorespiratuvar zindelik", "uzun vadeli ölüm oranının değiştirilebilir bir göstergesidir ve sağlık uzmanları, hastaları yüksek düzeyde zindelik elde etmeye ve sürdürmeye teşvik etmelidir."
“Aerobik kondisyon, çoğu hastanın kontrol edebileceği bir şey. Ve çalışmamızda, ne kadar egzersizin çok fazla olduğunun bir sınırı olmadığını bulduk […] Herkes, yüksek kondisyon düzeylerine ulaşmaya ve bunu sürdürmeye teşvik edilmelidir. "
Dr. Wael Jaber
