İNTIHAR DüŞüNCESI: BELIRTILER, NEDENLERI, öNLEME VE KAYNAKLAR - IKI KUTUPLU

İntihar düşünceleri nelerdir?

İntihar düşünceleri veya intihar düşüncesi intiharı düşünmek veya planlamak anlamına gelir. Düşünceler, ayrıntılı bir plan oluşturmaktan geçici bir değerlendirme yapmaya kadar değişebilir. Son intihar eylemini içermez.

Birçok insan, özellikle stres zamanlarında veya zihinsel veya fiziksel sağlık sorunları ile karşı karşıya kaldıklarında intihar düşünceleri yaşar.

İntihar düşünceleri, altta yatan bir sorunun belirtisidir. Tedavi çoğu durumda etkilidir, ancak ilk adım yardım istemektir.

Sevilen biri bu düşüncelere sahipse veya intihar hakkında konuşuyorsa, ona yardım etmek ve onu korumak için harekete geçmek çok önemlidir.

İntihar düşünceleri yaşayan birine nasıl yardım alınacağına dair bilgi için bu makalenin son bölümüne bakın.

Semptomlar

Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-8255 numaralı telefondan 7/24 ulaşılabilir. İşitme güçlüğü çekenler 800-799-4889'u arayabilir.

İntihar düşünceleri yaşayan veya yaşayabilen bir kişi aşağıdaki belirti veya semptomları gösterebilir:

Kapana kısılmış veya umutsuz hissetmek veya hissetmek
dayanılmaz duygusal acı hissetmek
Şiddetle, ölmekle veya ölümle meşgul olmak
mutlu ya da üzgün ruh hali değişimleri yaşamak
intikam, suçluluk veya utanç hakkında konuşmak
ajitasyon veya yüksek kaygı hali yaşamak
kişilik, rutin veya uyku düzeninde değişiklikler yaşamak
uyuşturucu veya alkol kullanımını artırmak
Dikkatsizce araba kullanmak veya uyuşturucu kullanmak gibi riskli davranışlarda bulunmak
işlerini düzene sokmak ve bir şeyler vermek
bir hayatı sona erdirebilecek bir silah veya maddeyi ele geçirmek
depresyon, panik atak veya bozulmuş konsantrasyon yaşamak
kendilerini izole etmek
başkalarına yük olmaktan bahsetmek
ellerin hızlanması veya sıkılması gibi psikomotor ajitasyon yaşamak
Son sefermiş gibi başkalarına veda etmek
Yemek yeme, egzersiz, sosyal etkileşim veya seks gibi daha önce zevkli faaliyetlerde zevk kaybı yaşamak
şiddetli pişmanlık ve özeleştiri ifade etmek
intihar veya ölmek hakkında konuşmak
hayatta olduğu veya doğduğu için pişmanlık duymak

İntihar düşüncesi olan önemli sayıda insan düşüncelerini ve duygularını gizli tutar ve herhangi bir şeyin yanlış olduğuna dair hiçbir işaret göstermez.

İntiharın uyarı işaretleri hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Nedenleri

Bir kişi artık ezici bir durumla başa çıkamayacağını hissettiğinde intihar düşüncesi ortaya çıkabilir. Bu, finansal sorunlardan, sevilen birinin ölümünden, bir ilişkinin sona ermesinden veya güçten düşüren bir hastalık veya sağlık durumundan kaynaklanabilir.

İntihar düşüncelerine neden olabilecek diğer bazı yaygın durumlar veya yaşam olayları arasında keder, cinsel istismar, mali sorunlar, pişmanlık, reddedilme ve işsizlik yer alır.

Aşağıdaki risk faktörleri intihar düşüncesi olasılığını artırabilir:

aile geçmişinde şiddet veya intihar
ailede çocuk istismarı, ihmal veya travma öyküsü
akıl sağlığı sorunları geçmişi
umutsuzluk hissi
intiharı tamamlamış birini bilmek, tanımlamak veya onunla ilişkili olmak
pervasız veya dürtüsel davranışlarda bulunmak
inzivaya çekilme veya yalnızlık hissi
aile veya ev desteği olmadan LGBTQIA + olarak tanımlama
akıl sağlığı sorunları için bakıma erişememe
iş, arkadaşlar, mali işler veya sevilen biri kaybı
fiziksel bir hastalığa veya sağlık durumuna sahip olmak
bir silah veya diğer ölümcül yöntemlere sahip olmak
korku veya damgalanma nedeniyle yardım aramamak
ayrımcılık ve önyargı nedeniyle stres
toplulukların ve kültürlerin yok edilmesi gibi tarihi travma
daha önce intihara teşebbüs etmiş olmak
zorbalık veya travma yaşamak
sansasyonel veya sansasyonel intihar anlatımlarına maruz kalma
başkalarında intihar davranışına maruz kalma
yasal sorunlar veya borç yaşamak
uyuşturucu veya alkolün etkisi altında olmak

Araştırmacıların daha yüksek intihar düşüncesi riskiyle ilişkilendirdiği koşullar şunları içerir:

depresyon
şizofreni
bipolar bozukluk
saldırganlık gibi bazı kişilik özellikleri
ilişkileri etkileyen koşullar
travmatik beyin hasarı
kronik ağrı içeren durumlar
alkol veya uyuşturucu bağımlılığı
sınırda kişilik bozukluğu
travmatik stres bozukluğu sonrası

Kaygı Siyah toplulukları nasıl etkiler? Buradan daha fazlasını öğrenin.

Önleme

Aile ve arkadaşlar, bir kişinin konuşması veya davranışıyla intihar düşüncesi yaşama riski altında olabileceklerini fark edebilir.

Kişiyle konuşarak ve uygun desteği arayarak yardımcı olabilirler.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, bir krizden geçebilecek birine yardım etmek için aşağıdaki ipuçlarını önermektedir:

Onlara intihar etmeyi düşünüp düşünmediklerini sorun. Araştırmalar, istemenin riski artırmadığını gösteriyor.
Mümkünse, etrafta kalarak ve bıçak gibi her türlü intihar yolunu kaldırarak onları güvende tutun.
Onları dinleyin ve onların yanında olun.
Onları bir yardım hattını aramaya veya destek için başvurabilecekleri bir arkadaş, aile üyesi veya ruhani akıl hocası gibi biriyle iletişime geçmeye teşvik edin.
Kriz geçtikten sonra onları takip edin, çünkü bu, nüks riskini azaltıyor gibi görünmektedir.

Diğer ipuçları, bazı acil durum telefon numaralarını hazır bulundurmayı içerir. Bunlar güvenilir bir arkadaş, yardım hattı veya kişinin doktoru için olabilir.

İntiharı önleme

Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:

Zor soruyu sorun: "İntihar etmeyi düşünüyor musunuz?"
Kişiyi yargılamadan dinleyin.
Eğitimli bir kriz danışmanıyla iletişim kurmak için 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın veya 741741'e TALK yazıp gönderin.
Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri çıkarmaya çalışın.

Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir. Kriz sırasında, işitme güçlüğü çeken kişiler 800-799-4889'u arayabilir.

Daha fazla bağlantı ve yerel kaynak için burayı tıklayın.

Tedavi

İntihar düşüncesi, altta yatan bir sorunun belirtisidir. Bilişsel davranış terapisi veya danışmanlık gibi ilaçlar ve konuşma terapileri çoğu zaman yardımcı olabilir.

Ruh sağlığı sorunları yaşayan herkes mümkün olan en kısa sürede tedaviye başvurmalıdır.

Tedavi başladıktan sonra, tedavi planını takip etmek, takip randevularına katılmak ve bir sağlık uzmanının yönlendirdiği gibi herhangi bir ilacı almak önemlidir.

Riski azaltmak

Bir kişiyi dinleyerek desteklemek ve sağlık uzmanlarıyla iletişim kurmasına yardımcı olmak büyük bir fark yaratabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, insanlar aşağıdaki durumlarda intihar düşüncesi riski daha düşük olabilir:

madde kullanım bozuklukları için yardım dahil sağlık hizmetlerine erişim
sağlık ve esenlik için genel desteğe erişim
aile ve toplum bağlantıları
Sorunları çözme ve anlaşmazlıkları çözme becerileri
intiharı engelleyen ve kendini korumayı teşvik eden inançlar
özgüven duygusu ve yaşamdaki amaç

İntihar düşüncesi yaşayan kişiler için aşağıdakiler yardımcı olabilir:

Ailesiyle, arkadaşlarıyla veya bir destek görevlisiyle duyguları hakkında konuşmak
sevdiklerinden sağlık sağlayıcısıyla tanışmasını ve muhtemelen onlarla seanslara katılmasını istemek
alkol ve eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımından kaçınmak veya sınırlamak
Başkalarıyla olabildiğince bağlantıda kalmak
düzenli egzersiz yapmak
dengeli bir diyet yemek
günde en az 7-8 saat uyumak
silahları, bıçakları veya potansiyel olarak zararlı maddeleri kolayca ulaşılabilecek bir yerde tutmamak
Müzik veya dışarıda geçirilen zaman gibi zevk veren şeyler aramak
tedavi aramak ve bağlı kalmak
bir doktorun reçeteli ilaç kullanımına ilişkin tavsiyelerine uymak ve olumsuz etkileri izlemek

Birçok insan hayatının bir döneminde intihar düşünceleri yaşar. Sorunu bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, sevilen biri veya bir destek görevlisi ile paylaşmak çoğu zaman yardımcı olabilir.

Nereden yardım alınır

Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, mümkün olan en kısa sürede yardım almanız çok önemlidir.

Destek sunan bazı yardım hatları şunlardır:

National Suicide Prevention Lifeline: Bu kaynak, haftanın 7 günü, günde 24 saat gizli bir sohbet için kullanılabilir.
- Ücretsiz numara 800-273-8255'tir.
Befrienders Worldwide: Bu kaynak, farklı ülkeler ve farklı diller için iletişim numaraları ve destek bilgileri sunar.
Çocuk Yardımı: Ulusal Çocuk İstismarı Yardım Hattına yapılan tüm aramalar isimsiz ve gizlidir.
- Amerika Birleşik Devletleri için 800-422-4453'ü arayın.
Gaziler Kriz Hattı: Bu, gaziler ve bir gaziden endişe duyanlar için gizli bir destek hattıdır.
- İletişime geçmek için 800-273-8255'i arayın ve 1'e basın.
- Alternatif olarak, 838255'e bir metin gönderin.
LGBTQ +: Bu kaynak İspanyolca ve işitme güçlüğü çekenler için seçenekler sunar.
- İletişim kurmak için 800-273-8255'i arayın.
Trevor Projesi: Bu, LGBTQ + olarak tanımlanan gençler için bir kriz hattıdır.
- İletişim kurmak için 866-488-7386'yı arayın.
- Alternatif olarak, sohbet hattını kullanın.

Bu hizmetler gizli yardım sunar.