Epsom tuzu ayak ıslatmanın faydaları nelerdir?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Epsom tuzu, kas ağrıları ve stres için popüler bir çare. İnsanlar ayakla ilgili çeşitli şikayetler için Epsom tuzu ayak ıslatma kullanırlar.
Epsom tuzu, magnezyum sülfat içeren ve kristalize bir yapıya sahip doğal bir bileşiktir. İnsanlar, ağrı da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için yüzlerce yıldır Epsom tuzu kullandılar. Bununla birlikte, tıbbi iddiaların çoğunu destekleyen sınırlı araştırma vardır.
Teori, bir Epsom tuzu banyosunda ayakların ıslatılmasının cildin magnezyum emmesine izin verdiğini ve bu da çeşitli ayak problemlerinin tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bazı küçük çalışmalar iddiaları destekliyor, ancak bilim insanlarının Epsom tuz ayağının ne kadar iyi çalıştığını doğrulamak için daha fazla araştırma yapmaları gerekiyor.
Bu makale yararları, riskleri ele alıyor ve Epsom tuzu ayak ıslatmasının nasıl kullanılacağını açıklıyor. Ayrıca alternatif ayak ıslatmalarını da tartışıyor.
Epsom ayak ıslatmanın faydaları
Tipik olarak, insanlar bir banyoya Epsom tuzu ekler veya kas ağrısını hafifletmek için bir Epsom tuzu ayağı kullanırlar.
Birkaç küçük çalışma, bir Epsom tuzu banyosunda ıslanmanın magnezyumun cilde nüfuz etmesine izin verebileceğini öne sürüyor. Bir çalışma, magnezyumun, tuzun konsantrasyonuna ve bir kişinin tuzu ne kadar süre emdiğine bağlı olarak cildin dış katmanına nüfuz ettiğini buldu.
Bazı insanlar, kanıtlar karışık olsa da, ayakları ıslatmanın vücudu toksinlerden ve ağır metallerden kurtarabileceğine inanıyor. Ayak detoksları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Epsom tuzu ayak banyosundan ciltten magnezyum emilmesi aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
Sporcunun ayağının semptomlarının azalması
Epsom Tuz Konseyi'ne göre, Epsom tuzu, sporcunun ayağına neden olan mantarı öldürmez. Bununla birlikte, nemin dışarı çekilmesine yardımcı olabilir, bu da ortamı mantar için daha az davet eder.
Enflamasyonu hafifletmek
Bazı savunucular Epsom tuzu ayak ıslatmasının toksinleri vücuttan uzaklaştırdığını iddia ederken, bunu doğrulayacak güçlü bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, magnezyumun ciltten emilmesi vücuttaki mineral seviyelerini artırabilir ve iltihabı azaltabilir. Enflamasyonu azaltmak, artrit ve gut gibi durumlarla ilişkili ağrı ve sertliği hafifletebilir.
Cildi peeling yapmak
Epsom tuzunun kristalize bileşik yapısı ayaklarda ölü derinin soyulmasını sağlar. Ayak ıslatma pürüzlülüğü azaltmaya ve ayakları daha yumuşak bırakmaya yardımcı olabilir.
Kokuyu azaltmak
Her türlü ayak ıslatma, kokuyu azaltmaya ve ayakları temizlemeye yardımcı olabilir. Ayakları temiz ve bakterilerden arınmış tutmak, genel ayak sağlığı için faydalıdır.
Nasıl yapılır
Ayak ıslatma, ayakları ılık suya batırmayı içerir. Artrit Vakfı'na göre, ağrıyı hafifletmek için 92 ° F ile 100 ° F arasındaki su sıcaklıkları en iyisidir.
Ayak ıslatmada Epsom tuzu kullanmak için aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun:
- Bir leğeni veya ayak spasını ayak bileklerine kadar kaplayacak kadar ılık suyla doldurun.
- Suya bir fincan Epsom tuzunun yarısını veya dörtte üçünü ekleyin.
- Ayakları yaklaşık 20 ila 30 dakika suda bekletin.
- Islattıktan sonra iyice kurulayın ve ardından ayakları nemlendirin.
Bir Epsom tuzu ayak banyosu ayakları kurutabilir, bu yüzden her gece yapmamak en iyisidir. Kuruluğa neden olmadığından emin olmak için ayakları haftada bir veya iki kez ıslatmayı deneyin.
Önlemler
İnsan kullanımı için tasarlanmış Epsom tuzları ve ayak ıslatmaları satın aldığınızdan emin olun. Tüm Epsom tuzu magnezyum sülfat içerir, ancak üreticiler farklı amaçlar için bir dizi tuz üretir. Kimyasal olarak tüm Epsom tuzu aynıdır, ancak farklı sınıflarda mevcuttur.
Etikette USP atanmış olan Epsom tuzunu arayın. USP, bilim insanlarının ürünü insan kullanımı için test ettiğini ve Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından belirlenen güvenlik düzenlemelerini karşıladığını belirtir.
Ayak ıslatmalarına uygun Epsom tuzu eczanelerden, sağlıklı gıda mağazalarından ve internetten satın alınabilir.
Çoğu insan için, bir Epsom banyosunda ayak banyosu güvenlidir. Ancak kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmanın en iyi olduğu birkaç durum vardır. Örneğin, cildi çok kuru olan kişiler aşırı ayak ıslatmaktan kaçınmalıdır çünkü tuz cildi kurutabilir ve ayakları çatlaklara daha yatkın hale getirebilir.
Enfeksiyon riskinin artması nedeniyle şeker hastalığı olan kişiler için herhangi bir tür ayak ıslatma güvenli değildir. Ayakları düzenli olarak ıslatmak kuruluğu artırabilir, bu da çatlamaya neden olabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir. Açık yaraları veya yaraları olan kişiler de ayak banyosu kullanmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Epsom ayağının şeker hastalığına yakalanmasının riskleri hakkında bilgi edinin.
Ayak ıslatması, bazı ayak problemlerinde yeterince rahatlama sağlamayabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri mevcutsa bir sağlık uzmanına görünmeyi düşünün:
- ayak yaralanmasından sonra uzun süreli hassasiyet
- Bir haftada geçmeyen ayak ağrısı
- ayağın şişmesi veya kızarıklığı
- açık yaralar
Diğer ayak ıslatmaları
Epsom tuzuna ek olarak, farklı bileşenler içeren diğer ayak ıslatma türleri ağrıyı hafifletmeye ve ayak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Etkileri konusunda çok az araştırma var, ancak bazı insanlar onları faydalı buluyor ve çoğu insan bunları güvenle kullanabiliyor. Alternatif ayak ıslatmaları şunları içerir:
Karbonat
Ayakları ıslatmak için kabartma tozu eklemek, cildin pul pul dökülmesine, kaşınmanın hafifletilmesine ve ayakları temizlemesine yardımcı olabilir. Ilık su dolu bir leğene 3-4 yemek kaşığı karbonat eklemeyi deneyin.
Sirke
Ayaklarınızı ıslatmak için 2 ölçü su ve 1 ölçü sirke kullanın. Sirke, bakterileri öldürmeye yardımcı olur ve ayrıca ayak kokusunu azaltır. Ayrıca mantarın büyümesini yavaşlatabilir.
Sirke ayak ıslatmaları hakkında bilgi edinin.
Zeytin yağı
Ayaklarınızı nemlendirmek için ılık suya birkaç damla zeytinyağı ekleyin. Zeytinyağı sadece kuruluğu kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda cildi yumuşatabilecek antioksidanlar da içerir.
Uçucu yağlar
Bazı insanlar, nane, biberiye ve keklik üzümü gibi çeşitli uçucu yağların ayak ıslatmaya eklendiğinde yardımcı olabileceğini görebilir. Uçucu yağlar kuruluğu, ağrıyı azaltabilir ve ağrıyı hafifletmek için bir soğuma hissi sağlayabilir. Uçucu yağlar söz konusu olduğunda biraz uzun bir yol kat eder. Ilık su havzasına sadece birkaç damla yağ ekleyin.
Özet
Araştırma sınırlı olsa da, cildin magnezyum emebileceğini gösteriyor. Bir Epsom tuzu ayak ıslatmanın olası faydaları arasında kaşıntı azalması, iltihap azalması ve ağrının azalması sayılabilir.
Epsom tuzu ayak banyosu kullanmanın riskleri minimumdur. Çoğu insan için denemeye değer olabilir. Ancak, bir kişinin şeker hastası olduğu veya ayaklarında açık yaralar olduğu durumlar da dahil olmak üzere, ayak ıslatmaktan kaçınmanın en iyi olduğu birkaç örnek vardır.
