DEPRESYON: NEDIR, BELIRTILERI, NEDENLERI, TEDAVISI VE DAHA FAZLASI - IKI KUTUPLU

Depresyon nedir ve bu konuda ne yapabilirim?

Üzüntü, hüzünlü hissetme ve günlük aktivitelerde ilgi veya zevk kaybı hepimiz için tanıdık duygulardır. Ancak devam ederlerse ve hayatımızı büyük ölçüde etkiliyorlarsa, sorun depresyon olabilir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre depresyon, dünya çapında engelliliğin ana nedenidir. Yetişkinleri, ergenleri ve çocukları etkileyebilir.

Bu yazıda, depresyonun ne olduğunu ve neyin sebep olduğunu öğrenin. Ayrıca türleri, tedavilerini ve daha fazlasını açıklıyoruz.

Tanım

Depresyonu olan bir kişi sürekli üzüntü yaşayabilir.

Depresyon, sürekli bir üzüntü hissi ve ilgi kaybını içeren bir duygudurum bozukluğudur. İnsanların hayatın bir parçası olarak düzenli olarak deneyimledikleri ruh hali dalgalanmalarından farklıdır.

Yas tutma veya bir işin kaybedilmesi gibi büyük yaşam olayları depresyona neden olabilir. Bununla birlikte, doktorlar, eğer ısrar ederlerse, keder duygularını yalnızca depresyonun bir parçası olarak görürler.

Depresyon, geçici değil, devam eden bir sorundur. Semptomların en az 2 hafta sürdüğü dönemlerden oluşur. Depresyon birkaç hafta, aylar veya yıllar sürebilir.

Belirti ve bulgular

Depresyon belirtileri şunları içerebilir:

depresif bir ruh hali
Bir zamanlar zevk alan aktivitelere olan ilginin veya zevkin azalması
cinsel istek kaybı
iştahta değişiklikler
kasıtsız kilo kaybı veya alma
çok fazla ya da çok az uyumak
ajitasyon, huzursuzluk ve yukarı ve aşağı hızlanma
yavaş hareket ve konuşma
yorgunluk veya enerji kaybı
değersizlik veya suçluluk duyguları
düşünme, konsantre olma veya karar verme zorluğu
tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri veya intihar girişimi

Depresyonun gizli belirtilerini tanımak hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kadınlarda

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, depresyon kadınlarda erkeklerden neredeyse iki kat daha yaygındır.

Aşağıda, kadınlarda daha sık görülen bazı depresyon belirtileri bulunmaktadır:

sinirlilik
kaygı
ruh hali
yorgunluk
ruminating (olumsuz düşünceler üzerinde durmak)

Ayrıca, aşağıdakiler gibi bazı depresyon türleri kadınlara özgüdür:

doğum sonrası depresyon
Premenstrüel disforik bozukluk

Erkeklerde

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkeklerin yaklaşık% 9'u depresyon veya anksiyete duygularına sahip.

Depresyonu olan erkeklerin aşırı alkol alma, öfke gösterme ve bozukluğun bir sonucu olarak risk alma olasılığı kadınlara göre daha fazladır.

Erkeklerde diğer depresyon belirtileri şunları içerebilir:

ailelerden ve sosyal durumlardan kaçınmak
ara vermeden çalışmak
iş ve aile sorumluluklarına ayak uydurmakta güçlük çekmek
ilişkilerde küfürlü veya kontrol edici davranışlar sergilemek

Erkeklerde depresyon belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Üniversite öğrencilerinde

Üniversitede geçirilen zaman stresli olabilir ve bir kişi ilk kez diğer yaşam tarzları, kültürler ve deneyimlerle uğraşıyor olabilir.

Bazı öğrenciler bu değişikliklerle baş etmekte güçlük çekerler ve sonuç olarak depresyon, anksiyete veya her ikisini birden geliştirebilirler.

Üniversite öğrencilerinde depresyon belirtileri şunları içerebilir:

okul ödevlerine konsantre olma zorluğu
uykusuzluk hastalığı
çok uyumak
iştahta azalma veya artış
Eskiden zevk aldıkları sosyal durumlardan ve aktivitelerden kaçınmak

Gençlerde

Fiziksel değişiklikler, akran baskısı ve diğer faktörler gençlerde depresyona katkıda bulunabilir.

Aşağıdaki semptomlardan bazılarını yaşayabilirler:

arkadaşlardan ve aileden çekilme
okul ödevlerine konsantre olma zorluğu
suçlu, çaresiz veya değersiz hissetmek
hareketsiz oturamama gibi huzursuzluk

Çocuklarda

CDC, ABD'de 3-17 yaş arası çocukların ve gençlerin% 3,2'sinin depresyon tanısı aldığını tahmin etmektedir.

Çocuklarda semptomlar, okul çalışmalarını ve sosyal aktiviteleri zorlaştırabilir. Aşağıdaki gibi semptomlar yaşayabilirler:

ağlama
düşük enerji
yapışkanlık
meydan okuyan davranış
ses patlamaları

Küçük çocuklar, kelimelerle nasıl hissettiklerini ifade etmekte güçlük çekebilirler. Bu onların üzüntü duygularını açıklamalarını zorlaştırabilir.

Nedenleri

Tıp topluluğu, depresyonun nedenlerini tam olarak anlamıyor. Pek çok olası neden vardır ve bazen çeşitli faktörler semptomları tetiklemek için birleşir.

Rol oynaması muhtemel faktörler şunları içerir:

genetik özellikler
beynin nörotransmiter seviyelerindeki değişiklikler
çevresel faktörler
psikolojik ve sosyal faktörler
bipolar bozukluk gibi ek koşullar

Tedavi

Psikoterapi, kişinin depresyon belirtilerini yönetmesine yardımcı olabilir.

Depresyon tedavi edilebilir ve semptomları yönetmek genellikle üç bileşeni içerir:

Destek: Bu, pratik çözümleri ve olası nedenleri tartışmaktan aile üyelerini eğitmeye kadar değişebilir.

Psikoterapi: Konuşma terapisi olarak da bilinen bazı seçenekler arasında bire bir danışmanlık ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) bulunur.

İlaç tedavisi: Bir doktor antidepresan reçete edebilir.

İlaç tedavisi

Antidepresanlar, orta ila şiddetli depresyonun tedavisine yardımcı olabilir.

Birkaç antidepresan sınıfı mevcuttur:
seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler)
trisiklik antidepresanlar
atipik antidepresanlar
seçici serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler)

Her sınıf, farklı bir nörotransmiter veya nörotransmiter kombinasyonu üzerinde hareket eder.

Kişi bu ilaçları yalnızca doktorunun önerdiği şekilde almalıdır. Bazı ilaçların etki etmesi biraz zaman alabilir. İlacı bırakarak kişi, sunabileceği faydaları deneyimleyemeyebilir.

Bazı insanlar semptomlar düzeldikten sonra ilaç almayı bırakır, ancak bu nüksetmeye neden olabilir.

İlacı almayı bırakma niyeti de dahil olmak üzere antidepresanlarla ilgili endişelerinizi bir doktora bildirin.

Burada antidepresanlar ve nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

İlaç yan etkileri

SSRI'lar ve SNRI'lerin yan etkileri olabilir. Bir kişi yaşayabilir:

mide bulantısı
kabızlık
ishal
düşük kan şekeri
kilo kaybı
bir kızarıklık
cinsel işlev bozukluğu

Antidepresanların olası yan etkileri hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), üreticilerin antidepresan ilaçların ambalajlarına uyarılar eklemesini zorunlu kılar.

Uyarılar, diğer risklerin yanı sıra, bu ilaçların tedavinin ilk birkaç ayında bazı çocuklarda, gençlerde ve genç yetişkinlerde intihar düşüncelerini veya eylemlerini artırabileceğini belirtmelidir.

Doğal ilaçlar

Bazı insanlar, hafif-orta dereceli depresyonu tedavi etmek için bitkisel ilaçlar gibi doğal ilaçlar kullanır.

Bununla birlikte, FDA bitkisel ilaçları izlemediğinden, üreticiler bu ürünlerin kalitesi konusunda dürüst olmayabilir. Güvenli veya etkili olmayabilirler.

Aşağıdakiler, insanların depresyonu tedavi etmek için kullandıkları daha popüler bitki ve bitkilerden bazılarıdır:

St. John's wort: Bu, bipolar bozukluğu olan veya olabilecek kişiler için uygun değildir. Buradan daha fazlasını öğrenin.

Ginseng: Geleneksel tıp uygulayıcıları bunu zihinsel berraklığı iyileştirmek ve stresi azaltmak için kullanabilir. Burada ginseng hakkında daha fazla bilgi edinin.

Papatya: Bu, antidepresan etkiye sahip olabilecek flavonoidler içerir. Papatya hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın.

Lavanta: Bu, kaygı ve uykusuzluğun azaltılmasına yardımcı olabilir. Burada lavanta hakkında daha fazla bilgi edinin.

Depresyonu tedavi etmek için herhangi bir bitkisel ilaç veya takviye kullanmadan önce bir doktorla konuşmak çok önemlidir. Bazı şifalı bitkiler, ilaçların etkisine müdahale edebilir veya semptomları daha da kötüleştirebilir.

Takviyeler

Bir kişi, hafif-orta dereceli depresyon semptomlarını tedavi etmek için yukarıdaki bitkileri takviye olarak alabilir. Diğer takviye türleri de bu semptomların tedavisine yardımcı olabilir.

FDA'nın, etkili veya güvenli olmalarını sağlamak için takviyeleri izlemediğini hatırlamak önemlidir.

Depresyonun tedavisine yardımcı olabilecek bitkisel olmayan takviyeler şunları içerir:

S-adenosil metiyonin (SAMe): Bu, vücuttaki doğal bir kimyasalın sentetik bir şeklidir.

5-hidroksitriptofan: Bu, beyinde bir kişinin ruh halini etkileyen nörotransmiter olan serotoninin artmasına yardımcı olabilir.

Bazı araştırmalar, SAMe'nin reçeteli antidepresanlar imipramin ve essitalopram kadar yararlı olabileceğini öne sürdü, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Bitkiler ve takviyelerin depresyonu hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yiyecek ve diyet

Çok fazla şekerli veya işlenmiş yiyecek yemek çeşitli fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. 2019 çalışmasının sonuçları, bu tür yiyeceklerin çoğunu içeren bir diyetin genç yetişkinlerin zihinsel sağlığını etkileyebileceğini göstermektedir.

Çalışma ayrıca aşağıdaki gıdalardan daha fazlasını yemenin depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu:

meyve
sebzeler
balık
zeytin yağı

Diğer yiyecekler depresyon semptomlarını kötüleştirebilir veya iyileştirebilir mi? Burada bul.

Psikoterapi

Depresyon için psikolojik veya konuşma terapileri arasında BDT, kişilerarası psikoterapi ve problem çözme tedavisi yer alır.

Bazı depresyon türleri için, psikoterapi genellikle birinci basamak tedavidir, bazı insanlar ise psikoterapi ve ilaç kombinasyonuna daha iyi yanıt verir.

BDT ve kişilerarası psikoterapi, depresyon için iki ana psikoterapi türüdür. Bir kişi, bir terapistle bireysel seanslarda, gruplar halinde, telefonla veya çevrimiçi olarak CBT'ye sahip olabilir.

Kişilerarası terapi, insanların şunları tanımlamasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır:

ilişkileri ve iletişimi etkileyen duygusal sorunlar
bu sorunlar aynı zamanda ruh halini nasıl etkiler?
bunların hepsi nasıl değiştirilebilir

Egzersiz yapmak

Aerobik egzersiz, endorfin seviyelerini yükseltir ve ruh hali ile bağlantılı olan nörotransmiter norepinefrini uyarır. Bu hafif depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Beyin stimülasyon tedavileri

Beyin stimülasyon terapileri başka bir tedavi seçeneğidir. Örneğin, tekrarlayan transkraniyal manyetik stimülasyon beyne manyetik darbeler gönderir ve bu, majör depresyonun tedavisine yardımcı olabilir.

Depresyon ilaç tedavisine yanıt vermezse, kişi elektrokonvülsif tedaviden veya ECT'den yararlanabilir. Psikoz depresyonla ortaya çıkarsa bu etkili olabilir.

Depresyon türleri

Çeşitli depresyon biçimleri vardır. Aşağıda en yaygın türlerden bazıları verilmiştir.

Büyük depresyon

Ağır depresyonu olan bir kişi sürekli bir üzüntü hali yaşar. Eskiden keyif aldıkları aktivitelere karşı ilgilerini kaybedebilirler.

Tedavi genellikle ilaç ve psikoterapiyi içerir.

Kalıcı depresif bozukluk

Distimi olarak da bilinen kalıcı depresif bozukluk, en az 2 yıl süren semptomlara neden olur.

Bu bozukluğa sahip bir kişi, daha hafif semptomların yanı sıra majör depresyon dönemlerine de sahip olabilir.

Bipolar bozukluk

Depresyon, bipolar bozukluğun yaygın bir semptomudur ve araştırmalar, bu bozukluğa sahip kişilerin zamanın yaklaşık yarısında semptomlara sahip olabileceğini göstermektedir. Bu, bipolar bozukluğun depresyondan ayırt edilmesini zorlaştırabilir.

Bipolar bozukluk neleri içerir ve hangi türleri vardır? Burada bul.

Psikotik depresyon

Bazı insanlar depresyonla psikoz yaşarlar.

Psikoz, yanlış inançlar ve gerçeklikten kopma gibi sanrılar içerebilir. Aynı zamanda halüsinasyonları da içerebilir - var olmayan şeyleri hissetmek.

Doğum sonrası depresyon

Doğum yaptıktan sonra birçok kadın, bazılarının "bebek mavisi" dediği şeyi yaşar. Hormon seviyeleri doğumdan sonra yeniden ayarlandığında, ruh halinde değişiklikler meydana gelebilir.

Doğum sonrası depresyon veya doğum sonrası depresyon daha şiddetlidir.

Bu tür depresyonun tek bir nedeni yoktur ve aylarca veya yıllarca devam edebilir. Doğumdan sonra devam eden depresyon yaşayan herkes tıbbi yardım almalıdır.

Mevsimsel paternli majör depresif bozukluk

Önceden mevsimsel duygulanım bozukluğu veya SAD olarak adlandırılan bu tür depresyon, sonbahar ve kış aylarında gün ışığının azalmasıyla ilgilidir.

Yılın geri kalanında ve ışık terapisine yanıt olarak yükselir.

Uzun veya şiddetli kışların yaşandığı ülkelerde yaşayan insanlar bu durumdan daha fazla etkileniyor gibi görünüyor.

Teşhis

Bir kişi depresyon belirtileri olduğundan şüphelenirse, bir doktordan veya akıl sağlığı uzmanından profesyonel yardım almalıdır.

Nitelikli bir sağlık uzmanı, çeşitli nedenleri ekarte edebilir, doğru tanı koyabilir ve güvenli ve etkili tedavi sağlayabilir.

Ne kadar süredir mevcut oldukları gibi semptomlarla ilgili sorular soracaklar. Bir doktor ayrıca fiziksel nedenleri kontrol etmek için bir muayene yapabilir ve diğer sağlık koşullarını ekarte etmek için bir kan testi isteyebilir.

Durumsal ve klinik depresyon arasındaki fark nedir? Burada bul.

Testler

Ruh sağlığı uzmanları sık sık insanlardan depresyonlarının ciddiyetini değerlendirmeye yardımcı olmak için anketleri doldurmalarını ister.

Örneğin Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeği'nin 21 sorusu vardır. Puanlar, halihazırda tanı almış kişiler arasındaki depresyonun ciddiyetini göstermektedir.

Beck Depresyon Envanteri, ruh sağlığı uzmanlarının bir kişinin semptomlarını ölçmesine yardımcı olan başka bir ankettir.

Destek hattı

Ulusal yardım hatları, günde 24 saat eğitimli profesyonellerden ücretsiz, gizli yardım sağlar. Duyguları hakkında konuşmak isteyen veya buna ihtiyaç duyan depresyonlu herkese fayda sağlayabilir.

Mevcut destek hatlarından bazıları şunlardır:

Samaritans: Bu kar amacı gütmeyen kuruluş, depresyon veya yalnızlık duyguları olan veya intiharı düşünen herkese duygusal destek sunar. Onlarla iletişim kurmak için 877-870-4673'ü (UMUT) arayın veya kısa mesaj gönderin.

National Suicide Prevention Lifeline: Bu ulusal yerel kriz merkezleri ağından biriyle konuşmak için 1-800-273- 8255 (TALK) numaralı telefonu arayın.

Lifeline Chat: Bu, National Suicide Prevention Lifeline'ın çevrimiçi sohbet hizmetidir.

İntiharı önleme

Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
Kişiyi yargılamadan dinleyin.
Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.

Depresyon genetik midir?

Depresyonu olan bir ebeveyni veya kardeşi olan bir kişinin durumu geliştirme olasılığı genel halktan iki ila üç kat daha fazladır.

Bununla birlikte, depresyonu olan birçok kişinin aile öyküsü yoktur.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, depresyona yatkınlığın genetik çeşitlilikten kaynaklanmayabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, depresyonun kalıtsal olabileceğini, ancak diğer birçok sorunun da gelişimini etkilediğini kabul ediyorlar.

Depresyonun genetik bir bağı olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu bir engel mi?

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre depresyon, dünya genelinde engelliliğin önde gelen nedenidir.

ABD'de Sosyal Güvenlik İdaresi depresif, bipolar ve ilgili bozuklukları engel olarak kabul etmektedir. Bir kişinin depresyonu çalışmasını engelliyorsa, sosyal güvenlik engellilik sigortası yardımlarından yararlanma hakkına sahip olabilirler.

Kişi, engellilik yardımlarına hak kazanmak için yeterince uzun süre ve yakın zamanda çalışmış olmalıdır. Daha fazla bilgi için yönetimin web sitesini ziyaret edin.

Tedavi edilebilir mi?

Depresyonun tedavisi olmasa da iyileşmeye yardımcı olan etkili tedaviler vardır. Tedavi ne kadar erken başlarsa o kadar başarılı olabilir.

Depresyonu olan birçok kişi, bir tedavi planı uyguladıktan sonra iyileşir. Etkili tedavi ile bile, yine de bir nüksetme meydana gelebilir.

Nüksetmeyi önlemek için, depresyon için ilaç alan kişiler - semptomlar düzeldikten veya geçtikten sonra bile - doktorlarının önerdiği sürece tedaviye devam etmelidir.

Depresyonun geri gelmesini önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçları bulun.

Tetikleyiciler

Tetikleyiciler, depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasına veya geri dönmesine neden olabilecek duygusal, psikolojik veya fiziksel olaylar veya durumlardır.

En yaygın tetikleyicilerden bazıları şunlardır:

Kayıp, aile çatışmaları ve ilişkilerdeki değişiklikler gibi stresli yaşam olayları.
Tedaviyi çok erken bıraktıktan sonra eksik iyileşme
Obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi tıbbi durumlar.

Depresyon tetikleyicileri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Risk faktörleri

Bazı insanların diğerlerinden daha yüksek depresyon riski vardır.

Risk faktörleri şunları içerir:

Yas, iş sorunları, ilişkilerdeki değişiklikler, finansal sorunlar ve tıbbi endişeler gibi belirli yaşam olaylarını yaşamak
akut stres yaşamak
başarılı başa çıkma stratejilerinin eksikliği
depresyonla yakın akraba olmak
kortikosteroidler, bazı beta blokerleri ve interferon gibi bazı reçeteli ilaçların kullanılması
alkol veya amfetamin gibi eğlence amaçlı ilaçlar kullanmak
kafa travması geçirmiş olmak
daha önce majör depresyon atağı geçirmiş olmak
diyabet, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya kardiyovasküler hastalık gibi kronik bir duruma sahip olmak
kalıcı acıyla yaşamak