10 temel menopoz olgusu
Menopoz, bir dişinin üreme yıllarının sonunu işaret eder. Hormonal ve fizyolojik değişiklikleri içeren doğal bir süreçtir. Ne bekleyeceğinizi bilmek, geçişi daha basit hale getirebilir.
Herkes menopozu farklı yaşar. Bazıları için, özellikle hormonal değişiklikler sıcak basması ve anksiyete gibi semptomlara yol açıyorsa, bu zor bir zaman olabilir. Bazıları bunu artık adet ve doğum kontrolü hakkında düşünmeye ihtiyaç duymadıkları bir kurtuluş zamanı olarak deneyimliyorlar.
İşte bir kişinin süreci daha iyi anlamasına yardımcı olacak 10 temel menopoz olgusu.
1. Menopoz ani değil
Menopoz çoğu insan için aniden gerçekleşmez. Bu bir süreçtir ve zaman içinde farklı bir nokta değildir.
Bir kişinin 30'lu veya 40'lı yaşlarında, östrojen ve progesteron seviyeleri düşmeye başlar ve perimenopoz başlar. Dönemler tamamen durana kadar daha az düzenli hale gelebilir.
Menopoz tipik olarak son adet döneminden 12 ay sonra başlar. Kuzey Amerika Menopoz Derneği'ne göre bu genellikle 40-58 yaşları arasındadır ve ortalama 51 yıldır. Sıcak basmaları tipik olarak 6 ay ile 2 yıl arasında sürer ancak 10 yıl veya daha uzun süre de devam edebilir.
Bir kişinin yumurtalıklarını almak için ameliyat olması durumunda menopoz hemen başlayacaktır. Cerrahi menopoz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Kemoterapi gibi bazı tıbbi tedaviler menopozu tetikleyebilir. Bazı durumlarda bu geçicidir ve adet kanaması tedavi bittikten bir noktada tekrar başlar.
Bazı tıbbi durumlar da menopozun daha düşük yaşlarda başlamasına neden olabilir.
Menopozu nasıl anlarsınız? Burada bul.
2. Perimenopoz 30'larda başlayabilir
Perimenopoz, menopozdan önceki aşamadır. 4-8 yıl sürebilir. Perimenopoz sırasında östrojen ve progesteron seviyeleri kademeli olarak düşer.
Menstruasyon daha az düzenli hale gelir ve menopoz semptomları görünmeye başlayabilir.
Bunlar şunları içerir:
- sıcak basmaları ve gece terlemeleri
- vajinal kuruluk
Semptomlarla ilgili endişeleri olan herkes, bunların aşırı aktif tiroid gibi bir sağlık sorunundan kaynaklanmadığını kontrol etmek için bir doktora görünmelidir.
Bir kişi 40'lı yaşlarında olduğunda, kaçırılan bir adet hamilelik veya menopoz belirtisi olabilir. Fark nasıl anlaşılır ve bir sonraki adım nedir?
3. Çoğu insan semptomlar yaşar
Menopoz bir hastalık değildir ancak meydana gelen hormonal değişiklikler semptomları tetikleyebilir.
Bunlar hafiften şiddetliye kadar değişebilir, bazı durumlarda rahatsızlık ve sıkıntıya yol açabilir. Tedavi semptomları yönetmeye yardımcı olabilir.
Yaygın semptomlar şunları içerir:
Sıcak basmaları: Vücudun üst kısmındaki ani ısı hissi, insanların% 75'ini etkiler.
Gece terlemeleri: Bunlar geceleri meydana gelen sıcak basmalardır.
Uyumakta zorluk: Gece terlemeleri, ruh hali değişiklikleri ve anksiyete uyumayı zorlaştırabilir.
Vajinal kuruluk: Sonuç olarak seks ağrılı olabilir.
Azaltılmış libido: Hormon seviyeleri düştükçe cinsel istek düşebilir, ancak vajinal kuruluk da cinselliği rahatsız edebilir.
Ruh hali değişiklikleri: Değişken hormon seviyeleri ve çevresel faktörler stres, anksiyete ve depresyona katkıda bulunabilir.
Hormonal değişiklikler de osteoporoza katkıda bulunabilir. Bir kişinin osteoporozu olduğunda, kemik yoğunluğu azalır ve kemiklerin kırılma olasılığı daha yüksektir. Menopoz sırasında ve sonrasında osteoporoz riski artar.
4. Tedavi mevcuttur
Semptomlar bir kişinin günlük yaşamını etkiliyorsa, bir doktor ilaç yazabilir.
Hormon tedavisi: Bu, hormonları dengeleyerek birçok sorunu çözebilir. Ancak kan pıhtılaşması, felç, meme kanseri, demans ve safra kesesi hastalığı riski olanlar için uygun olmayabilir. Bir doktor, bireye seçenekleri konusunda tavsiyede bulunabilir.
Antidepresanlar: Düşük dozda paroksetin, sıcak basmaları tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Cinsel sağlık: Kayganlaştırıcılar vajinal kuruluğun giderilmesine yardımcı olabilir. Kayganlaştırıcılar ve doğal ilaçlar işe yaramazsa, doktor vajinal hormonları doğrudan vajinaya uygulamak için halka, krem veya tablet olarak reçete edebilir.
Osteoporozun önlenmesi: Bir doktor, kemik gücünü izlemek için düzenli kemik yoğunluğu değerlendirmeleri önerebilir. Sonuçlar kemiklerin zayıfladığını gösteriyorsa, doktor osteoporoz riskini azaltmak için D vitamini takviyeleri yazabilir ve diyet ve egzersiz hakkında önerilerde bulunabilir.
Ruh hali değişiklikleri, anksiyete ve depresyon: Hormon tedavisi yardımcı olabilir veya bir doktor ilaç reçete edebilir. Danışmanlık ve rahatlama, stres ve depresyonun yönetilmesine yardımcı olabilir. Bazı insanlar aromaterapiyi faydalı buluyor.
Uyku sorunları: Çeşitli faktörler şu anda uyku sorunlarına yol açabilir. Yeterli egzersiz yapmak, alkol ve kahve tüketimini sınırlamak ve sağlıklı bir uyku rutini sürdürmek yardımcı olabilir.
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri ile nasıl başa çıkılacağı hakkında buradan bazı ipuçları alın.
5. Menopoz ve seks
Bazı insanlar, menopozun daha az çekici olacağı veya tam bir cinsel yaşamdan zevk alamayacakları anlamına geldiğinden korkar. Bununla birlikte, adet ve hamilelik hakkında düşünme ihtiyacı azaldığından, cinsiyete yeni bir anlam getirebilir.
Aktif bir cinsel yaşamı sürdürmek için ipuçları şunları içerir:
- bir sağlık uzmanına kayganlaştırıcılar ve vajinal kuruluğu azaltmanın diğer yolları hakkında soru sormak
- Vücudu zinde ve sağlıklı tutmak için sağlıklı bir diyet yapmak ve uygulamak
- düzenli bir randevu gecesi gibi cinsel olmayan yollarla birlikte samimi zaman geçirmek
- bir partnerle yeni uyarılma yollarını keşfetmek
Bir kişinin partneri de cinsiyet konusunda belirsizlik yaşıyor olabilir. Açık iletişim, her iki kişinin de bu engeli aşmasına yardımcı olabilir.
Bekarlar için, yerel bir kulübe katılmak, bekarlar tatile gitmek veya bir tanışma sitesi kullanmak seçenekler olabilir.
Menopozdan sonra seks hakkında bazı ipuçları alın.
6. Vücut hala hormon üretir
Menopozdan sonra vücut östrojen üretimini durdurmaz. Östrojen, çeşitli temel işlevlerde rol oynar ve vücudun daha küçük miktarlarda da olsa yine de bir miktar östrojene ihtiyacı vardır.
Ancak östrojen artık yumurtalıklardan gelmeyecek. Bunun yerine adrenal bezler androjen adı verilen hormonları üretir ve başka bir hormon olan aromataz onları östrojene dönüştürür.
Vücudun neden östrojene ihtiyacı var? Burada bul.
7. Menopoz ve kilo alma
2017 tarihli bir makaleye göre, çoğu insan menopoz sırasında bir miktar kilo alır, ancak menopoza girmeden önce fazla kilosu olmayanlar genellikle bunu yaşam tarzı önlemleriyle yönetebilirler.
Kadın Sağlığı Ofisi, birçok insanın menopozdan sonra ortalama 5 pound kazandığını belirtiyor.
Kilo almanın nedenleri şunları içerebilir:
- açlığı kontrol eden hormonlardaki değişiklikler nedeniyle artan açlık
- hormonal faktörlere bağlı olarak metabolizmadaki değişiklikler
- daha az sağlıklı yemek
- daha az aktif olmak
- orta yaşla ilgili diğer faktörler
Kilo alma konusunda endişeleri olan herkes, muhtemelen diyet ve egzersiz seçeneklerini içerecek uygun seçenekler hakkında bir diyetisyen veya doktorla konuşmalıdır. Fazla kilodan kaçınmak, uzun vadede çeşitli sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Menopozdan önce veya menopoz sırasında obezitesi olan kişilerin sıcak basmaları ve diğer semptomları yaşama olasılığı daha yüksektir. Kilo vermek, bir kişinin bu zorluklardan bazılarını yönetmesine yardımcı olabilir.
Menopoz döneminde kilo alımının nasıl yönetileceğine dair bazı ipuçları için burayı tıklayın.
8. Menopoz ve stres
Birçok insan menopoz sırasında odaklanmakta ve bir şeyleri hatırlamakta güçlük çektiklerini söylüyor. Bazıları buna "beyin sisi" diyor. Stres önemli bir faktördür.
Stresin nedenleri şunları içerebilir:
- fiziksel değişikliklerin etkisi
- yerel, profesyonel ve diğer baskılar
- yaşlanma ile ilgili endişeler
Stresi ve düşünme sorunlarını yönetmenin yolları şunları içerir:
- düzenli egzersiz yapmak
- bir rahatlama veya yoga sınıfına katılmak
- mutfak duvarında yaklaşan tüm etkinliklerle birlikte bir günlük tutmak
- Mümkün olduğunda, sorumluluklar ve kişisel çıkarlar arasında bir denge bulmak
- arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim halinde kalmak
- menopoz yaşayan diğer insanlarla paylaşmak
- Hafıza kaybı, kaygı veya depresyon hakkında endişeleriniz varsa yardım istemek
Beyin sisi nedir ve kimde olabilir? Burada bul.
9. Hamilelik hala mümkündür
Menopoz, bir dişinin üreme yıllarının sonunu işaret eder, ancak bu süre zarfında veya daha sonra hamile kalmak yine de mümkündür.
Perimenopoz, menopozdan 4-8 yıl önce başlayabilir. Menstrüasyon devam ettiği sürece kişi hamile kalabilir. Bununla birlikte, bir kişi menopoza yaklaştıkça gebe kalma ve tam süreli bir hamilelik yaşama şansı azalır.
Üreme teknolojisindeki gelişmeler, menopozdan sonra da hamile kalmanın mümkün olduğu anlamına geliyor. Bu genellikle, bireyin yaşamının erken dönemlerinde koruduğu bağışlanmış yumurta veya embriyolarda olacaktır.
Bireyin gebe kalma anındaki yaşına ve sağlık durumuna bağlı olarak daha yüksek gebelik kaybı, erken doğum ve kadının sağlığı için riskler olabilir.
Bununla birlikte, bir uzmanın işaret ettiği gibi, menopoza girmemiş genç insanlar da benzer sorunlar yaşayabilir.
Menopoz döneminde hamile kalma hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.
10. Menopoz: Yeni bir başlangıç
Menopoz, bir kişinin sağlığını ve refahını etkiler, ancak bu bir hastalık değildir ve vücudun başarısız olduğu veya kişinin yaşlandığı anlamına gelmez.
Menopozdan önceki hormonal değişiklikler, kişi 30'lu veya 40'lı yaşlarında başlar. 2017 yılında, ortalama 50 yaşındaki bir kadın en az 83 yaşına kadar yaşamayı bekleyebilir. Perimenopoz, ortalama yaşam süresinin yarısından daha az bir sürede başlar.
Yaşam beklentisi arttıkça ve yaşlanmaya karşı tutumlar geliştikçe, insanlar menopozu bir sondan çok yeni bir başlangıç olarak görmeye başlıyor.
Menopoz sırasında neler bekleyeceğiniz hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.
