Kepek için 10 doğal çare
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kepek, kafa derisini etkileyen, kaşıntılı, pullanan cilt ve yağlı lekelere neden olan bir cilt rahatsızlığıdır.
Kepek nedenleri arasında şunlar bulunur:
- seboreik dermatit
- kuru cilt
- saç ve cilt ürünlerine alerjik reaksiyonlar
- egzama veya sedef hastalığı gibi diğer cilt rahatsızlıkları
- diyet
- denilen maya benzeri bir mantarın aşırı büyümesi Malassezia
Kepeği tedavi eden reçetesiz satılan (OTC) topikal ilaçlar ve özel şampuanlar vardır. Bununla birlikte, insanlar aşağıdaki doğal ilaçları kullanarak evde kepeği gidermeye de yardımcı olabilirler.
1. Çay ağacı yağı
Bir kişi kullanmadan önce çay ağacı yağını sulandırmalıdır.
Çay ağacı yağı, Melaleuca alternifolia bitki. Tarihsel olarak, insanlar akne, ayak mantarı ve deri iltihabı gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için çay ağacı yağı kullanmışlardır.
Çay ağacı yağı, güçlü antimikrobiyal özelliklere sahip olan terpinen-4-ol adlı bir bileşik içerir. Yüksek konsantrasyonlarda terpinen-4-ol içeren çay ağacı yağları, kafa derisinde mantar ve bakteri gelişimini baskılayarak kepeklenmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
2018 yılında yapılan bir araştırmanın yazarları, 140 Hintli kadının kafa derisinin bakteriyel bileşimini incelediler ve kepekli kadınların daha çok kepek olma eğiliminde olduğunu keşfettiler. Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) kepeksiz olanlara göre bakteri.
2017'den bir inceleme, çeşitli uçucu yağların antimikrobiyal etkilerini inceledi. Yazarlar, çay ağacı yağındaki bileşiklerin etkili bir şekilde kontrol edebileceğini öne sürdüler. S. epidermidis bakteri.
Çay ağacı yağını doğrudan saç derisine uygulamak iltihaplanma veya kızarıklıklara neden olabilir, bu nedenle kepeği tedavi etmek için çay ağacı yağı kullanmak isteyenler normal şampuanlarına birkaç damla ekleyerek başlayabilirler.
Alternatif olarak, çay ağacı yağı içeren şampuanlar bazı eczanelerde ve internette mevcuttur.
2. Limon otu yağı
Geleneksel olarak, insanlar sindirim sorunlarını tedavi etmek, kan basıncını düşürmek ve stresi azaltmak için limon otu ve limon otu yağı kullanmışlardır.
Limon otu yağı, kepek belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
2015 yılında yayınlanan küçük bir araştırmanın bulgularına göre yüzde 10 limon otu yağı içeren saç tonikleri, kepeği iki hafta sonra yüzde 81 oranında azalttı.
Çay ağacı yağı gibi, limon otu yağı da kişi doğrudan cilde uygularsa tahrişe veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir. İnsanlar limon otu yağını suyla seyreltebilir veya normal şampuan veya saç kremine birkaç damla karıştırabilir.
İnsanlar limon otu yağını sağlıklı gıda mağazalarından ve çevrimiçi olarak satın alabilirler.
3. Aloe vera jeli
Aloe Vera iyileştirici özellikleriyle bilinen sulu bir bitkidir. Yapraklarındaki jel, kepeği azaltabilecek amino asitler ve antioksidanlar gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir.
2019 incelemesinin yazarları, aşağıdakileri içeren 23 klinik araştırmayı inceledi: Aloe Vera. Bu çalışmaların bulguları, aloe vera jelinin ciltteki nem tutulmasını iyileştirebileceğini ve yara iyileşmesini destekleyebileceğini göstermektedir.Aloe vera ayrıca iltihaplanmayı azaltabilir ve bu da kaşıntı gibi kepek belirtileri olan kişilere yardımcı olabilir.
2015 araştırması, antifungal ve antibakteriyel özelliklerinin olduğunu göstermektedir. Aloe Vera kepeği önleyebilir.
25 kişiyi içeren küçük bir çalışmanın yazarları, içeren yeni bir topikal jel olduğu sonucuna varmıştır. Aloe Vera seboreik dermatit adı verilen bir kepek biçiminin tedavisinde etkiliydi.
İnsanlar aloe vera jelini doğrudan bitkiden kullanabilir veya jeli çevrimiçi olarak satın alabilirler.
4. Omega-3 yağ asitleri
Omega-3 yağ asitleri kan basıncını düşürebilir, “iyi” HDL kolesterol seviyelerini artırabilir ve kalp ve beyin sağlığını destekleyebilir. Bu yağ asidindeki bir eksiklik, kepek, kırılgan tırnaklar ve kuru cilt gibi olumsuz semptomlara neden olabilir.
Omega-3'ler çeşitli cilt faydaları sağlar.
- petrol üretimini yönetmek
- iltihabı düzenleyen
- hidrasyonu iyileştirmek
- yaşlanma belirtilerini azaltmak
Çok miktarda omega-3 içeren yiyecekler arasında somon, uskumru ve ceviz bulunur. İnsanlar ayrıca omega-3 takviyesi alabilirler.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), çoğu yetişkinin günde 1.1 ila 1.6 gram omega-3 yağ asidi tüketmesini önermektedir.
Omega-3 yağ asitleri eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur.
5. Aspirin
Aspirin, kepek semptomlarını potansiyel olarak azaltabilecek bir OTC ağrı kesicidir. Aspirin, kepek şampuanlarında yaygın olarak kullanılan aktif bir bileşen olan salisilik asit içerir.
Salisilik asit, fazla kepek pullarının pul pul dökülmesine, yağ oluşumunun önlenmesine ve kafa derisindeki iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir.
Kepekte salisilik asit kullanmak için, bir veya iki kaplanmamış aspirin tabletini ince bir toz haline getirmeyi ve gücü bir parça normal şampuanla karıştırmayı deneyin.
Duşta karışımı saça uygulayın ve durulamadan önce birkaç dakika orada bırakın.
İnsanlar eczanelerden ve internetten aspirin satın alabilirler.
6. Kabartma tozu
Pek çok kişinin kabartma tozu olarak bildiği sodyum bikarbonat kepeği azaltmaya yardımcı olabilir. Kabartma tozu, fazla cilt hücrelerini ve kafa derisindeki yağı giderebilen bir eksfoliandır.
Kabartma tozu ayrıca kepekten sorumlu mantarla savaşmaya yardımcı olabilecek antifungal özelliklere de sahiptir.
Kabartma tozu çok yüksek bir pH seviyesine sahiptir ve bir kişi çok sık kullanırsa kafa derisine zarar verebilir. Çok fazla karbonat kullanmak saçları doğal yağlarından uzaklaştırabilir, bu da kuruluğa veya tahrişe neden olabilir, bu nedenle insanlar bunu ölçülü kullanmalıdır.
Kabartma tozu çoğu markette, sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur.
7. Çinko
Çinko, vücudun bağışıklık sistemini destekleyen ve hücre büyümesini destekleyen bir mineraldir. İnsanlar hayvansal proteinlerden, kabuklu yemişlerden ve tam tahıllardan çinko alabilirler.
NIH'ye göre, ciddi çinko eksiklikleri saç dökülmesi, ishal, iktidarsızlık ve cilt lezyonları ile ilişkilendirilmiştir.
2016'da yapılan kapsamlı bir inceleme, seboreik dermatit ve kepek için potansiyel bir katkıda bulunan faktör olarak çinko eksikliğini listeliyor.
Çoğu kepek şampuanı çinko pirition içerir çünkü mantar büyümesini önler ve fazla deri hücrelerini kafa derisinden uzaklaştırır.
İnsanlar eczanelerden ve internetten çinko takviyesi satın alabilirler.
8. Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, hidrasyonu iyileştirmeye, tahrişi azaltmaya ve kafa derisinde mantar oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Bir test tüpü çalışmasından elde edilen bulgular, kültürlenmiş hindistan cevizi özünün insan derisi örneklerinde inflamatuar belirteçleri düşürdüğünü buldu. Başka bir çalışma, yapay cilt örneklerine saf hindistan cevizi yağı uyguladıktan sonra benzer anti-inflamatuar özellikler gözlemledi.
Bir klinik araştırmanın bulgularına göre, cilde saf hindistan cevizi yağı sürmek, 1 ila 13 yaşları arasındaki 117 çocuktan oluşan bir grupta atopik dermatit semptomlarında yüzde 68,23 azalmaya neden oldu.
Bu ön çalışmalar umut verici sonuçlar gösteriyor, ancak araştırmacıların hindistancevizi yağının kepek tedavisinde rolünü değerlendirmek için daha fazla araştırma yapmaları gerekiyor.
İnsanlar, hindistancevizi yağını yıkamadan önce doğrudan saç derisine uygulamayı deneyebilir veya hindistancevizi yağı içeren bir şampuan bulabilirler.
Hindistan cevizi yağı marketlerde, sağlıklı yiyeceklerde ve çevrimiçi olarak satın alınabilir.
9. Diyet değişiklikleri
Yiyeceklerin vücut üzerinde dramatik etkileri olabilir. Kepeğin temel nedeni yiyecek olmayabilir, ancak semptomları daha da kötüleştirebilir.
Şu anda gıdanın kepeği nasıl etkilediğine dair çok az araştırma var. Bununla birlikte, büyüyen bir araştırma grubu, diyet ve seboreik dermatit gibi iltihaplı cilt bozuklukları arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.
Meyve ve sebzeler, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek birçok temel vitamin, mineral ve antioksidan içerir.
4.379 kişiyi içeren yakın tarihli bir gözlemsel çalışmanın sonuçları, daha fazla meyve yediklerini bildiren kişilerin seboreik dermatite sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi.
Sonuçlar ayrıca tipik Batı diyetlerinin kadınlarda seboreik dermatit riskini artırabileceğini göstermektedir.
Bir 2018 incelemesi, bir biyotin eksikliğinin seboreik dermatit dahil olmak üzere çeşitli cilt bozukluklarına yol açabileceğini gösterdi. B7 vitamini olarak da bilinen Biotin, sağlıklı saç, tırnak ve cildi desteklemede rol oynar. Biyotin açısından zengin besinler şunları içerir:
- karaciğer
- yumurta sarısı
- Fındık
- Somon
- beslenme mayası
10. Stresi azaltın
Stres, bir kişinin genel sağlığında önemli bir rol oynar. Uzun süreli stres kan basıncında, kalp atış hızında artışa ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Stres doğrudan cilt bozukluklarına neden olmasa da, mevcut olanları kötüleştirebilir veya tetikleyebilir.
2014 yılında yayınlanan bir Japon araştırması, anksiyeteye bağlı stres ile atopik dermatit arasındaki ilişkiyi inceledi. Atopik dermatiti olan katılımcılar, durumu olmayanlara göre daha yüksek düzeyde anksiyete bildirdiler.
Özet
Kepek, kafa derisinde kaşıntılı, pul pul cilde neden olan bir cilt rahatsızlığıdır. Bu durum, bir kişinin benlik saygısını ve genel yaşam kalitesini etkileyebilir.
Çok az araştırma çalışması, kepek için doğal ilaçların etkilerini özel olarak incelemiş olsa da, bu ilaçların çoğunun olumlu anekdot kanıtı vardır.
Tüm ev ilaçları herkes için işe yaramayacaktır. Egzama veya sedef hastalığı gibi altta yatan bir cilt rahatsızlığı olan herkes, yeni bir doğal çare denemeden önce bir doktorla konuşmak isteyebilir.
